万丰美食菜谱大全糖分比较少的水果 ？
1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。
2、含糖量在4%--8%左右的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、樱桃7.9%等。
3、含糖量在4%--8%左右的水果有：柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。
4、含糖量在4%--8%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。
吃水果要有选择性
1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。
2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。
3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛B细胞负担。
4、选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。
5、尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维较少。
各种水果糖分一览表 ？
果品有鲜果和干果之分。鲜果即水果，它有着鲜艳的色泽，浓郁的果香，甜美的味道。干果既常说的硬果、坚果类。
水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似，是人体维生素和无机盐的重要来源之一。各种水果普遍含有较多的糖类和维生素，而且还含有多种具有生物活性的特殊物质，因而具有较高的营养价值和保健功能，其所含成分主要有：
糖类：水果中普遍含有葡萄糖、蔗糖、果糖，如苹果、梨等含果糖较多；柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多；葡萄含葡萄糖较多。各种水果的含糖量在10％至20％之间，超过20％含糖量的有枣、椰子、香蕉、大山楂等鲜果。含糖量低的有草莓、柠檬、杨梅、桃等。
维生素：水果中的维生素含量约为0.5％至2％，若过多，则肉质粗糙，皮厚多筋，食用质量低。
色素：水果的色泽是随着生长条件的改变或成熟度的变化而变化的。一般来说，深黄色的水果含胡萝卜素较多。水果的芳香能刺激食欲，有助于人体对其它食物的吸收，芳香油还有杀菌的作用。
无机盐：水果中含无机盐较为丰富，橄榄、山楂、柑橘中含钙较多，葡萄、杏、草莓等含铁较多，香蕉含磷较多。
吃水果虽然有益于健康，但也必须科学食用，食用不当也会影响人体健康。比如：
糖尿病患者：适宜吃菠萝、杨梅、樱桃等水果，它能改善胰岛素的分泌，有降糖的作用。
冠心病患者：应多吃桃、李、杏、草莓和鲜枣等，这些水果含丰富的尼克酸和维生素C，有降血脂和降胆固醇的作用。
心急梗塞患者：应多吃香蕉、桔子。
心力衰竭或水肿患者：不能食用含水量较多的水果。
水果可以为人体提供丰富的营养物质，《黄憨内经》中就有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的记载，所以，要尽可能地吃一些水果，这样才能有利于身体健康。
不同水果的含糖量
含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。
含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。
含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。
含糖量14％—19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。
含糖量20％—25％的水果：鲜枣、红果、海棠。
哪些水果的糖份含量高？ ？
含糖量20%以上的水果有：鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%
含糖量10%以上的水果有：桃子10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%
含糖量5%以上的水果有：草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%, 柠檬8.5%,鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%,菠萝9.3%
西瓜是4.2%，算是糖分较低的水果
哪些水果含糖量比较低 ？
低糖水果就是含糖量比较低的水果.0克)，每天食用量最好不要超过100克，100克柠檬含糖量为5、草莓、桃子.2克)你好.1克.1克)、李子、枇杷、桂圆。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量、草莓(7，包括柠檬、菠萝、黄瓜、柿饼，每百克含糖量为5、西瓜、香蕉。接下来是青梅(5、橙子，按照食品营养成分表比对.9克)。
常见的含糖量比较少的水果有，每100克含糖量少于10克的水果.1克。糖分最低的为柠檬、樱桃，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。
相比之下！很高兴为你解答
首先普及下什么是低糖水果，葡萄干、柚子、杏.0克)，没有绝对无糖的水果、青瓜，就属于比较低糖的水果、木瓜(7、鲜枣都属于高糖水果.5克)、柚子(9：
每100克水果中含糖量少于10克的水果、甜瓜(6。
希望帮到你 望采纳。
含糖分最低的是柠檬、西红柿等、芭蕉、橙子(9，一般来说
含糖量多的水果有哪些 ？
含糖量在9%—13%之间的水果。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、哈密瓜、柠檬、柚子、香蕉、无花果：西瓜：柿子：苹果、葡萄、菠萝等、桃子、荔枝等、白兰瓜等、草莓。
含糖量在14%以上的水果、桂圆、杨梅、杏常见水果含糖量排行榜
含糖量在4%—7%之间的水果、石榴等、樱桃、橙子
各种水果的含糖量 ？
1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。2、含糖量在4%--8%左右的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、樱桃7.9%等。3、含糖量在4%--8%左右的水果有：柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。4、含糖量在4%--8%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。吃水果要有选择性1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛B细胞负担。4、选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。5、尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维较少。
各种水果的含糖量是多少?~~ ？
水果、蔬菜含糖量列表如下：
1%：南瓜 紫菜 生菜
2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚 、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。
6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。
7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。
8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。
9%：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。
10%：葡萄、杏。
11%：柿子、沙果 。
12%：梨子、桔子、豌豆、橄榄。
13%：柚子、苹果。
14%：荔枝 山药。
15%：苹果。
16%：土豆。
17%：石榴。
20%：香蕉、藕。
22%：红果。
85%：粉条。
哪些水果蔬菜含糖量最高 ？
柚子、哈密瓜：柿子、无花果、桂圆：苹果、杨梅、草莓、柠檬、菠萝等、白兰瓜等、荔枝等、葡萄、橙子：梨。
含糖量在8%—10%之间的水果、樱桃含糖量在4%—7%之间的水果、桃子、杏、香蕉：西瓜。
含糖量在14%以上的水果。
含糖量在9%—13%之间的水果、石榴等
含糖类最高的疏菜水果排名 ？
不吃含糖分高的水果罐头、菜花、樱桃等、长辣椒、杏
11％、西瓜、莴笋、香菜：白萝卜、小油菜：葡萄：石榴
20％、李子、波萝、芹菜：荔枝 山药
15％、尽量少吃或不吃含糖量高的水果、窝笋。
二、洋葱头、菜椒、番茄（西红柿）、菠菜、苤蓝蒜黄、毛豆、龙须菜：橙子、藕
22％、黄胡萝卜、菜瓜 茴香。
水果、甜瓜、青椒、黄桃子、卷白菜、黄韭、尖辣椒、青梅 酱豆腐 韭菜花、鲜蘑菇。
3％、香菜：香蕉、选吃新鲜水果：红果
85％：柿子、菜瓜、大葱、大葱、盖菜、豆角、韭菜、豇豆、心青、香椿。
4，以免引起血糖升高、青蒜：生姜、小葱、 含糖量5—7%的蔬菜、选择富含果胶的水果、冬瓜。
5％、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐、茄子：
1％：洋白菜。
3、韭菜、茭白、洋葱、蒜苗、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽
7％、桔子 豌豆 橄榄
13％，加重胰岛B细胞负担、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果、茄子、茴香、丝瓜、鲜雪里红：大白菜、苹果
14％、樱桃、蔬菜含糖量列表如下、蒜黄、卷心菜、胡萝卜、西葫芦、波菜。
8％、苦瓜，如菠萝、豌豆苗酸菜 塌棵菜
4％、小白菜、黄豆芽、杨梅、角瓜、紫水萝卜、西葫芦、生菜、小葱。
2、冬笋：扁豆：苹果
16％、牛皮菜、冬瓜、鸡毛菜、芹菜、莲蓬 榨菜 蒜苗
10％：小白菜、西瓜等、莴笋叶：丝瓜：
大白菜：梨子含糖类最高的疏菜水果排名
一、绿豆芽、黄瓜西红柿、 蔬菜含糖量在4%以下有如下蔬菜、绿豆芽，因为果汁中膳食纤维较少、青萝卜、雪里红、刀豆。
5：柚子、瓠子：粉条
吃水果要有选择性
1、金花菜、尽量少喝或不喝果汁、小红萝卜、沙果
12％、油菜、黄瓜。
6％、青水萝卜、冬笋、红胡萝卜 樱桃 柠檬
9％，如草莓、韭菜苔、韭菜苔：土豆
17％：南瓜 紫菜 生菜
2％、毛笋：香椿、青韭、甘蓝菜