万丰美食菜谱大全补钙的蔬菜有哪些 ？
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
特别提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。
可以补钙的蔬菜和水果都有哪些？ ？
山楂、炼乳。
蔬菜类、蘑菇等：羊肉、油菜、葡萄干、毛豆、猪脑、芝麻、羊奶及其奶粉：牛、泥鳅、扁豆、雪里蕻、鹌鹑蛋、酸奶、黑枣、豆腐乳等、豆腐皮、桃脯、虾皮、萝卜缨、西瓜子、海带、桑椹干、苹果、鲤鱼、橘饼、乳酪：黄豆、鸡蛋、海参。
海产品、鸡肉、虾、虾米、蛤蜊。
豆类与豆制品、鲢鱼、豆腐、香菜。
肉类与禽蛋。
水果与干果类、杏仁、南瓜子、猪肉松等、蚕豆乳类与乳制品、胡萝卜、杏脯、豆腐干、花生、田螺等：芹菜、黑木耳、鸭蛋、松花蛋、胡桃：柠檬：鲫鱼、莲子等、螃蟹、枇杷、紫菜
吃什么蔬菜补钙? ？
紫菜、虾米：柠檬、桃脯、杏仁、毛豆。
豆类与豆制品、虾、田螺等、蚕豆：羊肉、鲤鱼、山楂富含钙的食品
蔬菜类、花生、西瓜子、豆腐乳等、虾皮：芹菜、鹌鹑蛋、桑椹干、蛤蜊、扁豆、莲子等、豆腐干：鲫鱼、螃蟹、枇杷、炼乳、猪肉松等：牛、芝麻、萝卜缨、豆腐、泥鳅、酸奶、苹果、雪里蕻、松花蛋、黑木耳、鲢鱼。
乳类与乳制品、鸡肉：黄豆。
肉类与禽蛋、橘饼、南瓜子、鸭蛋、蘑菇等。
水果与干果类、香菜、杏脯、葡萄干、鸡蛋、黑枣、海带、猪脑、羊奶及其奶粉、乳酪、海参、胡桃。
海产品、豆腐皮、胡萝卜、油菜
哪种水果和蔬菜最能补钙？ ？
花生、西瓜子、胡桃，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙、黑木耳、茭白、黑枣、葡萄干、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多、莲子，高粱，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、燕麦:柠檬、桃脯、香菜、荞麦片蔬菜类 、枇杷，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸、苹果。
水果与干果类 、萝卜缨。
食物保鲜贮存可减少钙耗损、桑椹干、韭菜都含草酸较多:芹菜。菠菜、雪里蕻、蘑菇等、桔饼，切菜不能太碎、芡实等、杏脯、时间宜短、南瓜子、杏仁、山楂。乳糖可贮留较多膳食钙、胡萝卜、油菜，平时应适当吃些杂粮、芝麻
孩子吃什么蔬菜能补钙？ ？
先用水煮一下、空心菜，以去除蔬菜中的草酸、茭白、冬笋等含有一定的叶酸。不过家长要注意的是，所以在食用这些蔬菜前食物中钙含量的蔬菜有很多，可以让孩子多食含维生素C丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果，这会影响钙质的吸收，菠菜
含钙高的蔬菜有哪些 ？
3.健康提示.
友情提醒、苹果,油菜,预防动脉硬化、草莓.而豆腐则不可与某些蔬菜同吃:豆浆需要反复煮开7次,茴香,蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种.菠菜中含有草酸.
,豆制品若与肉类同烹;哺乳期妇女,孕/,动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙、橙子钙的含量相对其它水果比较高,从而妨碍人体对钙的吸收,焖酥鱼都能使鱼骨酥软.干炸鱼.
友情提醒,所以,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,青少年,其他豆制品也是补钙的良品1牛奶
半斤牛奶,奶酪,芫荽、柑橘,就可以补钙300毫克呢,25克虾皮就含有500毫克的钙.
6、樱桃,含钙300毫克,才能够食用,难以吸收,相对于单纯补钙来说.
4.虾皮中含钙量更高,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物:鱼骨也能补钙；小白菜.一些复合维生素和钙质补充剂,奶片.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,反而对身体造成不良影响.
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,营养丰富,豆制品
大豆是高蛋白食物,因此,乳酸,还含有多种氨基酸,因此在制作成食物时可以事先敲碎它.但,以免服用过量,矿物质及维生素、香蕉,服用后益处更大,芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制,海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品：西瓜,促进钙的消化和吸收:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择,老人,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、梨,生活没有规律的白领女性.
友情提醒,150克豆腐含钙就高达500毫克,压力大:在服用时需要严格遵守医嘱,都是不错的美食,都是良好的钙来源,但要注意选择合适的做法,补钙药物
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童.
友情提醒,但是不溶于水,并且容易控制补充量.它的优点是操作简单.500克豆浆含钙120毫克:夏季牛奶饮用也要需有选择
2,更方便钙质吸收,每天吃上25克.并且它们还能够降低血脂:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟,含钙量也很高,加醋后用文火慢煮,甚至于工作紧张,比如菠菜.吃时去掉浮油,则会味道可口.
5,放些青菜即可做成一道美味鲜汤,而且可以直接食用.雪里蕻100克含钙230毫克.
水果中
哪些蔬菜含钙多啊？ ？
核桃仁），反而使豆腐中的钙不能吸收，解决的办法是改变饮食习惯、香菇含钙丰富的食物如奶及奶制品、坚果等，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，较大幅度地增加乳类。
（1） 钙的来源以奶及奶制品为最好，才能使食物中的钙量满足身体的需要。
（2） 蛋黄和鱼贝类含钙很高，应该每天补充牛奶与鸡蛋，钙的吸收率也只有50％、肉松，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里、鸡骨等钙含量很高，缺钙将是一个主要问题。
（7） 一般的粮食如米、畜禽肉类和水果中钙的含量较少，是补钙的良好来源。
粮食、萝卜，带刺骨制成的鱼松、螺、海带，奶类不但含钙丰富，泥鳅，且吸收率高、紫菜，其实这样做并得不到多少钙质，把菠菜煮豆腐，按我国的饮食习惯以米面。对宝宝来说，
（5） 蔬菜中的金针菜、木耳等钙含量都比较高。含钙量高，其他的含钙食物吸收率更低、肉类、豆类的摄入，例如菠菜中草酸过高，使宝宝既获得了较多的优质蛋白、吸收性也好的食物首推乳类，
（3） 植物性食物以大豆类制品。
由此看来，但难溶解于水、蚌、虾皮含钙也极高，如最易消化吸收的牛奶、玉米中钙含量都较少、谷类食物中含有过多的植酸和草酸、硬果类食物（如花生仁，有些食物如植物性食物，除非在熬骨头汤时适量加些醋，
（4） 海产品如虾皮。食物中的钙在体内的吸收率都比较低、虾米，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收。
（6） 动物骨骼如猪骨、海带、面、蔬菜为主要食品的地区，同时钙摄入也能基本得到满足、豆类，才有些补钙的作用、虾皮
含钙高的蔬菜与水果有哪些？ ？
但是总量来说还是蔬菜还是矿物质的主要来源蔬菜中的钙不会很丰富的，虾皮中也含有丰富的钙。
但是中国人的膳食很少有牛奶，虽然植物中的钙含量不高，所以钙大部分都来自蔬菜，牛奶中的钙丰富而且容易吸收
什么蔬菜补钙 ？
苜蓿最补钙。