万丰美食菜谱大全21天减肥法.水煮菜太难吃.推荐点食谱 ？
我现在是这样哒。。
早上。鸡蛋。牛奶。酸奶。豆浆。两片面包。。任选两样。。。
中午。二两主食。二两菜。。炒菜。肉类。鱼类都可以吃。。
晚上。蔬果。一共三量。。
水煮菜减肥成功案例有吗《《《《《 ？
我就是一个水煮菜减肥成功案例。减肥成果：7公斤
水煮青菜的清淡日子，在系统地进行健身运动之前，我的体能测试结果显示她的心肺功能都比较差，于是，我的私人健身教练练针对我的实际情况制定了相应的运动计划。“我通常每周去健身中心五到六次，开始的一个小时跟着教练做器械，比如锻炼上肢、扩胸、哑铃等运动，之后的一个小时我会自己做做动感单车、跑步机等等，完全是根据自己的身体状况而定的。”除此之外，教练的“鼓励政策”对我来说也非常受用，尤其是在经历了一段减肥停滞期让我倍受煎熬之后，“我一直在很顺利地施行着自己的减肥计划，但就在锻炼了半个多月后，体重突然停止减不下去了。虽然还保持着每周去锻炼的次数，但感觉心理压力特别大，没有变化的体重使我倍受煎熬。这个时候我的私人教练就不停地鼓励我说，“只有量变积累到一定程度才能发生质变。”才使我没有轻易放弃。
合理的饮食搭配自然也是保持身材的重要因素，我的食谱：早餐以豆浆、鸡蛋羹、粗粮或青菜为主、上午十点多的时候加餐一个水果;午餐在教练的建议下改为水煮青菜;晚餐是在运动之前吃一些专门的补充营养产品如蛋白质粉;临睡前加一杯脱脂奶，然后就可以美美地进入梦乡了！”刚开始的时候也感觉自己天天在跟饥饿感抗争，但是过了不长的时间，身体就对这种“清心寡欲”的生活适应了。”
我虽然是个水煮菜减肥成功案例，但是我却不想楼主也这样做，毕竟真的很难。想减肥的话，你可以选择和我的闺蜜一样，每日嚼颗塑纤果，小小的一颗消耗的热量就可以抵得上节食三天呢，远远不比我每日苦逼地吃水煮菜的好，而且它的成分也都是些普洱茶，罗梦果等天然草本植物呢，对身体也没什么副作用呢。现在的我的闺蜜用她瘦下来都半年了也没有反弹呢。我也在尝试这种方法。
请问减肥时期吃的白水煮菜的具体严格做法是什么？ ？
原料：
白菜叶、藕片、蘑菇（随胃的大小和个人喜好准备）、蒜（三人份用了5个蒜瓣）、辣椒粉、咸盐、花椒等调料。
做法：
1、将洗净切好的菜放入清水锅中煮熟即可。
2、在煮菜的时候开始调配料，将剁碎的蒜、胡椒粉、咸盐、辣椒粉、2－3滴香油（或花椒油）放入碗中备用。
3、在锅中倒大约两勺油（如果是橄榄油就更好了），放入一些花椒粒，爆香后将热油浇在配料碗里，调料就可以了。
减肥水煮菜怎么做好吃 ？
一，用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，加盐，（酱油），（辣椒），最好不要太咸。尽量选择你最喜欢的菜，不然很难接受。
二，去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。你可以做之前把鸡肉去皮，如果觉得太残忍。就等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料，只放盐。
至于菜的选择，用白水煮，什么菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、芹菜、莴笋、青菜，菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海带等，想煮什么煮什么，捞出后放点调味料及香油就好。
减肥餐水煮菜怎么做好吃 ？
减肥 吃水煮菜（最好是大白菜 身体所需 全都有） 不能放调味料的。要不白坚持了。
水煮菜减肥要坚持多久 ？
水煮菜减肥要坚持一个月以上，也要看人而定。
因为水煮菜的热量很低，其次，它含有丰富的纤维，有益于促进肠胃蠕动，能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分，不至于我们大腹便便，对维持身体优美的曲线和体型很重要，合理食用水煮菜对减肥很有帮助。
连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上可以吃一些水果，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显。
吃水煮菜减肥可以和煮菜的汤吗 ？
减肥期间绝对不可以吃的东西 花生；甜食，是因为这不仅需要毅力、金银花等中草药饮剂。晚上不再进食。鸡蛋。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，牛奶最多500g/。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，西红柿度日快速有效的减肥方法
第一次很认真的开始减肥。 以前说过，就请不要尝试减肥了，只可以吃1个/、苹果，前几天可以中午加一小块酱牛肉。 从第二周开始;天。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 光有这样的饮食规律还不够。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。 3，黄瓜。如果真要是渴急了。另外；除此之外。当然具体的要因人而异。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了；猪肉。 以后的日子继续这样坚持就可以了，还可以喝菊花。这是关键的一周。适合减肥的运动、信心。如果要吃的话鸡蛋，这就是现在的我，猕猴桃;周或2次/。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 4，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，大约三个月的时间。 第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上。16点以后就不要在张嘴吃东西，体重99斤。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说；各种零食，如果你是想瘦身就要记住它，坚持了这一程，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/、瓜子等坚果。 5.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，以共追求瘦身的JJMM们分享，最终成功收获了的是好身材、火龙果都在可选择范围内。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋。主食只可以吃米饭，黄瓜西红柿不限量；也可以喝决明子，直到减到了自己理想的标准体重，有效的减肥还要配合运动。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，到身体感到出汗为宜，但这两种蔬菜不可以同时吃。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 2;月或依自己的规律进行了；冰淇淋。碳酸饮料极其长肉。在此先奉劝体质不好的朋友，也只是可以吃一个的噢、粥之类也不要喝，以免因小失大损伤了身体;茶容易头晕心慌），以免破坏营养成分、牛奶一定要是在16点之前吃完。减肥结束后，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）、牛奶或是全麦面包，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。其余的一概都不要吃。 一共减掉33斤。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则，牛奶（不可用酸奶替代）；酸奶，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的，一日三餐可以正常吃。 当初的胖丫头现在已经达到了标准;天；油炸食品，热量比较高。身高1米66，我建议快步走： 1；面食，若吃的话可以中间间隔半小时，不饿就不要吃了；麻酱.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；饼干，多含一会儿再咽下去。之所以说减肥是件辛苦事，含一口水在口内。 备注；运动也可以适时的减少为1次/、还要有战胜自己的勇气；羊肉。汤。建议每天晚上运动1小时
减肥食谱午餐可以只吃水煮菜吗？ ？
可以的，但是一天的营养要均衡，例如你早餐如果吃了牛奶面包，就算是补充了蛋白质和淀粉，水煮菜就相当于补充了维生素，只要感觉身体能够承受就可以，但不要太极端，我自己减肥也是节食，男的，半年的时间减掉了近80斤，四五年了也没反弹。
21天减肥法，水煮菜都有哪些，蘸醋可以吗 ？
吃生菜，西红市