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养血安神的食物 安神助眠食物助好气色

养血安神吃什么食物和水果 ?

一、甜蜜水果类
  代表:葡萄、红枣、桂圆
  含金量:富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。”
  推荐:可当一般水果吃,也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神。
  二、深色蔬菜类
  代表:菠菜、胡萝卜、南瓜
  含金量:含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
  推荐:新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹,鲜甜美味,好喝又营养
  代表:黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生
  含金量:铁质、蛋白质和氨基酸含量高。
  黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。推荐:黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥

会么食物可以补血养血安神 ?

呵呵

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