万丰美食菜谱大全拔罐减肥鸡腿的做法 ？
3，黄酒25克材料
主料、鸡腿洗净，植物油50克
做法
1、精盐腌渍片刻：鸡腿600克
调料、姜片、花椒，大葱15克：姜15克，拣去葱，椒盐10克，盐30克、葱结、绍酒，将鸡腿投入炸呈金黄色、炒锅上火，烧至七八成热时。
2、将腌渍过的鸡腿上笼蒸约15分钟取出，倒入油、姜，捞出装盘，花椒15克，用花椒
减肥鸡腿餐怎么做 ？
盐水鸡腿食材主料：鸡腿300g 辅料：盐适量 花椒适量 桂皮适量 香叶适量 葱适量 姜适量 八角适量 草果适量 步骤：1.准备好香料和鸡腿2.先浸泡鸡腿，去血水3.然后将花椒和盐放入锅中炒4.炒至盐发黄就可以了5.然后将椒盐涂在鸡腿上6.加些白酒去腥7.再加些姜片去腥8.放入保鲜袋腌制一夜入味9.洗去鸡腿上的椒盐，然后放入锅中10.接着加入香料11.加足水12.再加入少量盐13.炖至鸡腿烂了即可14.然后捞出，切块装盘即可小贴士：1.炒椒盐时发现盐稍微黄即可关火，余热再炒一会儿就可以了2.要放置冰箱冷藏一夜3.香料随意
吃鸡腿减肥是什么原理 ？
方法/步骤
每天早上7:00-9:00之间吃早餐，早餐只吃水煮鸡蛋，可以吃到饱不限数量，但不要吃到撑，最好控制在3个之内；鸡蛋里面有丰富的蛋白质，1个鸡蛋就可以满足身体1天的营养需要；
中午12:00—14:00之间吃午餐，午餐只吃鸡腿肉或牛肉；蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的，而且鸡肉与牛肉只能每天吃一种，牛肉与鸡肉的营养比较适合人体吸收，热量也相对较少，数量也是一样不限，可以吃到饱但不要吃到撑；
晚餐是在17:00—19:00之间进食，晚餐只可以吃生的黄瓜或西红柿，也是每天只可以吃一种，可以吃到饱但不要吃到撑；
在进食时，我们要做到细嚼慢咽，可以增加身体的饱腹感，减肥期间不可以进食其他任何食物与饮品，最好是只饮用白开水，茶水也尽量不要喝；
在进食时，也一定要注意，要在规定的时间内进食，超出时间就不要在进食任何食物了，为了美美的身材一定要对自己狠一点；
在减肥时，如果搭配一下运动效果会更好哦！
注意事项
管住嘴、迈动腿
做减肥要吃鸡腿和黄瓜是什么原理 ？
减肥可以选择抽脂减肥方法效果很好，抽脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法.吸脂部位由于愈合的关系开始变硬和紧绷，如果这时候你能配合按摩、超音波和高压氧等保健方式，那么吸脂部位就会逐渐消肿，皮肤也很渐渐恢复弹性，最后表现出预期中的身材曲线。通常在一个月内穿着弹性衣袜或绷带以减少水肿的现象，保证吸脂后的效果。
减肥鸡肉餐怎么做 ？
用料
鸡胸肉
西兰花
紫薯
胡萝卜
黑胡椒
鸡蛋
减肥鸡肉餐的做法
水煮鸡肉，胡萝卜，西兰花，紫薯
鸡肉煮熟后撕成丝撒上黑胡椒，过萝卜切片，西兰花切成小块 紫薯去皮碾压成泥，放入盘中
用不粘锅直接热锅煎蛋（不放油），左右摇动锅底至鸡蛋成饼状
减肥期间之鸡肉干怎么做如何做好吃 ？
我撒的是孜然粉和白芝麻还有一点盐，喜欢吃辣的孩纸也可以撒一些辣椒粉，因为鸡肉会出汁），鲜香可口关键是还低脂肪，可以带去和同事们分享，葱段，姜片，蒜瓣，我撕的比较粗，喜欢干一些的可以撕的细一些
2，所以要尽快吃完哦，火太大容易糊. 烤到图片上这种程度就差不多了~
5，八角花椒，放在干燥的地方晾一晚
6，不喜欢的也可以不放. 当~当~当，适量的盐煮开. 撒入你喜欢的调料粉吧. 不粘锅里倒入一点点油（不用太多，将鸡丝和调料抓匀就可以啦，将洗干净的鸡胸肉放进去煮熟（如果鸡肉比较厚要多煮一会，宝宝这边就心急了，已经脱水了再继续烤一会
4. 锅里加水，将煮熟的鸡肉捞出来，棒棒哒
不过因为是没有添加剂的东西，趁热撕成丝，想吃零食时可以抓几条，这样嚼起来比较有口感. 煎制时要主要一定要用小火，将鸡丝倒进锅内煎制
3，期间要经常翻动翻动，直至鸡肉呈现出焦黄色，这就是放了一晚上的成品啦减脂期零食之孜然鸡肉干的做法步骤
1，结果最厚的部分还没熟T_T）
鸡腿减肥法瘦的快胖的也快 ？
在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。然而很多人说我每天都踢足球，但效果十分不明显啊，还是长胖了。下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的效果。
一、选择什么样的运动
1，合适的运动强度
运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。
2，运动时间
运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
二，推荐一些运动
1，跑步
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
2，跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
3，每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
4，游泳
游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。
5，骑自行车
平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。
当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯！
减肥期间有什么食物可以代替鸡腿 ？
肥期间可以用，代替鸡腿，红薯，板栗
鸡腿肉怎么吃减脂 ？
减脂的话，还是建议吃鸡胸肉。因为和鸡腿肉相比，鸡胸肉的热量和脂肪含量更低，虽然口感的确不如鸡腿肉，但是靠一些简单的烹饪，也能做到既美味又减脂。
想要减脂，就要保持低碳水，高蛋白，高纤维和适量健康脂肪的饮食结构。同时还要保证一周至少三次的运动，以有氧运动为主，辅以适量力量训练来提高新陈代谢，提高减脂率。
如果在运动日，建议午餐和晚餐都食用200g的鸡胸肉（可以用鱼肉、牛肉代替），再加上一些蔬菜沙拉。非运动日，就适当减少鸡胸肉的摄入量。
如果你实在馋鸡腿肉，那也可以偶尔用鸡腿肉替换，但烹饪方式一定要清淡，少盐少油。炸鸡腿之类的，就别想了。
鸡肉减肥餐怎么做如何做好吃 ？
减肥的时候吃是没问题的，热量低，但也不要天天去吃偶尔一次是可以的，瘦身还是雷圭儿好一点，易饱腹鸡肉热量低