万丰美食菜谱大全牛奶麦片粥怎么做? ？
因为它是早餐，，，所以尽量选用燕麦片，，，牛奶的话选纯牛奶，，最好不要用奶粉，，因为里面含有蔗糖，，具弗做法是先将麦片煮好之后把牛奶充兑进去，，搅下，，如果不甜的话加点蜂蜜再里面（前提是蜂蜜不可以用开水冲，，，只能用温水）
吃牛奶燕麦粥好处那些及副作用那些? ？
1、没有副作用的。
2、燕麦中有β-葡聚糖，它是有一种可溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，这就是β-葡聚糖，它拥有多种独特的保健功能：
。防感冒。β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。
。防癌。β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。
。降低胆固醇。美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低10%~12%。
。调节血糖。β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。
。保护肠道。β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
。抗辐射。β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。
牛奶燕麦粥怎么煮? ？
牛奶燕麦粥要做的话很简单。首先把适量的燕麦冲上适量的冷水（最好不要用热水，因为热水煮出来的燕麦粥吃起来很硬，燕麦成颗粒状，所以最好是用冷水），放上锅用小火慢煮（切记，一定是小火，因为用大火燕麦粥就会糊了。）等到燕麦粥开了之后关火，用锅盖焖住（一定要这样做，因为燕麦是放在冷水里，融化的比较快，所以开了之后燕麦不一定就熟了，所以还要焖一下，这样的燕麦粥出来口感就更好！）等燕麦粥煮好之后加上牛奶，切记一定要等燕麦粥煮好了之后再加牛奶，因为牛奶遇到高温后就没有营养了。如果再加一点紫红薯的话就更美味了，如果要加紫红薯的话就要事先将紫红薯切成小片，放在蒸笼上蒸熟，然后和牛奶一起加入燕麦粥内
牛奶燕麦粥可以减肥吗 ？
包括玉米可以减肥，经常喝会有一定减肥效果。此外，还会吸附许多营养物质。而现代快节奏的上班族可以随身携带一些富含膳食纤维的功能性食品随时随地的补充粗纤维，阻碍营养吸收，膳食纤维在吸收水份的同时，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，拿玉米为例、燕麦，人们从中获取能量很少。
粗粮是相对于稻米，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要的碳源，膳食纤维中不能被消化的物质。而膳食纤维可以：在胃肠道的食物中，它们才是健康瘦身之选。燕麦粥属于粗粮。
探究粗粮能够减肥的机理。
2）不能或很少能从中获取能量。因此，粗粮有很好的减肥效果。粗纤维尽管含有丰富能量，想要减肥的朋友快快把粗粮搬上餐桌吧，也就不能从中获得能量、小麦、高粱、白面等“细粮”而言的一种称呼、精面粉高4－10倍，不能分解粗纤维。肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动：
1）阻碍营养吸收，减少肠道对营养物质的消化吸收能力、小米，降脂作用十分明显，其中可消化植物纤维所含的能量非常低。
由此看来、荞麦：膳食纤维的持水性具有海绵功能，主要是由于粗粮中含有丰富的膳食纤维，促进脂肪分解、筱麦、薯类及各种豆类食物等，加速胃肠蠕动，让减肥营养一刻也不耽，它的纤维素要比精米，但因为人体内没有纤维分解酶。
3）促进胃肠蠕动：人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的
胃不好早上可以喝纯牛奶煮燕麦片吗 ？
可以，其实喝牛奶还能缓解胃痛。牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻，就不要用这法子。
牛奶燕麦粥怎么做 好吃 ？
一般情况下是先煮牛奶，煮好后倒出来，再燕麦，最后把牛奶加进去！不过我一般会放点枣子桂圆冰糖之类的要不然颜色太淡了我吃不下………
牛奶煮燕麦怎么煮？ ？
首先要看您的麦片是怎么吃的；
如果是免煮（即食燕麦片）的话：把麦片和适量细砂糖准备好，然后倒入烧开的牛奶拌合，稍稍焖一会儿即可食用。
如果是需要煮食的，则可用一点点温水先将麦片调成厚糊状，烧开牛奶，加细砂糖（适量），再将调好的麦片倒入，搅拌至熟后关火焖3~5分钟即可。
如果不想吃甜的，亦可将糖换成盐也行，那就是咸麦片粥了；做咸麦片粥还可加点味精和黑胡椒，则更香。
注：不管什么牛奶都可以的。
—— 供您参考
喝牛奶燕麦粥有什么好处，哪种人不适合喝 ？
中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用
2． 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效
3． 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧
4． 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品
5． 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。
牛奶[8]中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2．牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3．牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。
4.牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5．牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
6．牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。 国际牛奶日，牛奶与健康
7．牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8．牛奶中的维生素B能提高视力。
9．常喝牛奶能预防动脉硬化。
10．牛奶含钙量高，吸收好。
11．睡前喝牛奶能帮助睡眠。
12.牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
13．牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
14．牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。
15．牛奶中盯有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。
16．牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
17．牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
18．牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
19．牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
20.牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
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两者结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者相加吃起来更加粘稠和醇香所以是营养美味的黄金组合。
晚上吃燕麦片和牛奶可以吗? ？
牛奶+麦片 晚上吃可以的 放心吧~~ 偶有时就会把它当晚饭吃滴~~其实无论什麽东西什麽时间吃这都不重要，重要的是吃多少的问题~~ :)
牛奶燕麦粥是怎么做的和比例 ？
一、材料
燕麦片：90克
牛奶：150克
白糖：90克
水：适量
二、做法
1.麦片加适量清水浸泡30分钟以上
2.锅置火上，倒入麦片汤。
3.用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀。
4、煮15分钟，加入白糖搅匀即可。
三、营养价值
燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。