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坐月子每日食谱大全 产妇每天吃什么好 ?

新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜,含铁较多,多吃可有助于补血。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等:第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
刚开始半个月多吃动物肝脏比较好,促进恶露排出,后半个月就要多吃肉食,多喝有些鸡汤补身体了,也要注意吃蔬菜,防止便秘
月子饮食最重要的就是清淡,不管是喝汤还是吃其他食物,都要以清淡为主。因为产后消化功能比较弱,不能一开始就忌大鱼大肉或者是盲目进补,食物中还要少加葱、姜、蒜、花椒粉等偏温性的调味料,这些都不得于淤血的排除。 坐月子还要注意荤素搭配,这样才有利于身体的恢复,平常多吃些富含钙、铁等元素的食物,不管是新鲜的肉类、鱼类还是蔬菜、水果,都要搭配着吃,哪一样都不能少。新妈妈生产的过程中,会消耗大量的体力,而且产后还会大量地排汗,产后还要给新生的小宝宝哺乳,要知道乳汁中88%的成分都是水,所以想要产后奶水充足的话,就要适当地补充水分。当然除了喝水之外,喝汤也是个不错的方法,不仅能补充营养又补充体内流失的水分。 对于产妇来说,月子包含是宜温不宜凉,因为温能促进血液的循环,而寒则会导致血液凝固。所以在坐月子期间就要少吃甚至是不生冷的食物,不然这些生冷的食物会使身体的血液循环不畅,从而影响恶露的排出。不仅如此,坐月子吃生冷的食物的话,还会导致影响胃肠功能,导致腹泻等情况。

刚生完孩子产妇食谱小学生能做的 ?

首先你要多吃一点新鲜的蔬菜,还有你可以吃点香蕉,这样的话你不会出现便秘的情况,而又过了一个礼拜之后,你要多吃点瘦肉,这样的话奶水才会好,而且有利于身体的恢复。

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