万丰美食菜谱大全南瓜和糙米小米一起吃好吗? ？
南瓜和糙米小米一起吃很好的，肥胖的人适当吃一些糙米，可以帮助减肥。另外实验表明，糙米含有一种让心脏免遭破坏性蛋白质攻击的化合物。南瓜和糙米小米可以治贫血，增强体质，维持内分泌平衡，提高免疫力；南瓜糙米饭是一道素菜菜肴名称，色泽清雅，没有荤腥，爽口清单，利于养生。
原料：糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)辅料：盐1茶匙(约6克)
做法
1. 糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。
2. 南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。
3. 待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
Tips：
糙米一定要泡水再煮，否则不易煮透。
也可改用一般白米或糯米，但糙米的营养价值较高。
除了南瓜，也可以添加鸡肉或其他肉片同煮。
营养价值
南瓜和糙米都富含纤维素，有助于防止便秘和由其引发的各种不良症状。
最新研究还表明，可以减少患癌症的几率。
另外，两者还有VB1，微量元素等多种营养之，且呈碱性，而弱酸体制就是患病的前提。
南瓜糙米饭的热量是多少？ ？
南瓜糙米饭的热量(以100克可食部分计)是63大卡(263千焦)，单位热量较低。
每100克南瓜糙米饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
参考资料：更多南瓜糙米饭信息见薄荷网食物库www.boohee.com/shiwu/nanguacaomifan
如何煮糙米饭 ？
秘诀：1.先挑好米，吸收农药、化肥的米营养成分被破坏，这类米发不了芽；应选用无农药、无污染的好米。活糙米是会发芽、无污染、有生命的米。之所以等它去壳发芽后再煮，是为了激活里面的营养素。 另外，米种方面，不同米种成分不同，在南方的人应吃南方的米，在北方的人应吃北方的米，即使北方的人来了南方也应改吃当地米种。 2.用水要注意。煮饭前用水浸4个小时；如果没有时间浸泡的话，煮饭时就要多放水，因为糙米的糠层很能吸收水的。没浸过的糙米和水的比例是1：2，浸过的水米比例为1：1。 煮熟后，熄火，不要揭盖，仍要放在炉上，等它焗一段时间。
用糙米饭当主食能减肥吗 ？
可以的。糙米就是五谷杂粮的一种。比较粗糙难吃些。我一般是放一白米一半糙米混合煮。粗粮里含有膳食纤维。能称为你的肠胃清道夫。帮助你的身体排除各种毒素。你的排泄会更多。呵呵。我这麽说有点粗俗。不过是真的能瘦下去。至少保证永远不发胖哦。我也天天吃，不过我是为了身体健康吃。
所以你可以试试啦。坚持一年，健康减肥最重要。
祝你减肥成功
参考资料：我的脑袋
南瓜糙米粥的热量是多少？ ？
南瓜糙米粥的热量(以100克可食部分计)是28大卡(117千焦)，单位热量较低。
每100克南瓜糙米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
参考资料：更多南瓜糙米粥信息见薄荷网食物库http:/...mizhou
糙米和南瓜玉米粉一起煮好嘛 ？
燕麦糙米红豆小米，玉米，南瓜等一起煮粥，它的含糖量是不高的，但是如果是糖尿病的人吃的话，建议不可以。
对于正常人而言，是很好的营养餐，植物纤维丰富，有利于消化系统的分解代谢。
电饭锅怎么做糙米饭 ？
只不过是米不同，做饭的方法都一样的。
胃不好的人能吃糙米饭吗 ？
糙米是维生素B合成物的宝库，有很高的互谢功能，并含有解毒物质，能将有害于身体的各种公害物质和有毒物质及重金属等中和后排出体外。糙米中维生素E能预防动脉硬化和高血压等，钙含量比白米多一倍，有利于安神和净化血液，使得血液更接近弱碱性。
糙米燕麦南瓜粥每天吃几次好 ？
这个没关系的，吃两到三次都可以。最好是早上当早餐吃，因为这个粥营养比较好，纤维素含量高，又容易产生饱腹感，而且还有润肠通便的作用。
糙米饭怎么发芽 ？
发芽糙米是以特定水稻品种的糙米为原料，经超声波洗涤、磁化水浸泡，在发酵技术、酶技术、生物活性技术的帮助下经怀孕式的萌发后，激活了糙米中的营养成分，糙米中营养成分得到了提升、细化。
发芽后的糙米含有丰富的r-氨基丁酸和膳食纤维。它能通过中枢神经系统促进血管扩张，抑制动脉硬化，使脑血畅通，补充r-氨基丁酸有助于抗衰老，同时科学家还发现r-氨基丁酸能降低血压，安定精神，缓解脑血栓、脑动脉硬化造成的头痛、耳鸣，心律失常，改善睡眠，促进长期记忆。膳食纤维能帮助改善酸性体质，排泄细胞内酸性物质，恢复受酸性物质污染的细胞活性，改善便秘，轻松排便从而使人体的酸碱平衡的调整变的简单，所以“发芽糙米”是糖尿病病人与亚健康状态人群的主流食品。