万丰美食菜谱大全坐月子每日食谱大全 产妇每天吃什么好 ？
新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等：第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
刚开始半个月多吃动物肝脏比较好，促进恶露排出，后半个月就要多吃肉食，多喝有些鸡汤补身体了，也要注意吃蔬菜，防止便秘
月子饮食最重要的就是清淡，不管是喝汤还是吃其他食物，都要以清淡为主。因为产后消化功能比较弱，不能一开始就忌大鱼大肉或者是盲目进补，食物中还要少加葱、姜、蒜、花椒粉等偏温性的调味料，这些都不得于淤血的排除。 坐月子还要注意荤素搭配，这样才有利于身体的恢复，平常多吃些富含钙、铁等元素的食物，不管是新鲜的肉类、鱼类还是蔬菜、水果，都要搭配着吃，哪一样都不能少。新妈妈生产的过程中，会消耗大量的体力，而且产后还会大量地排汗，产后还要给新生的小宝宝哺乳，要知道乳汁中88%的成分都是水，所以想要产后奶水充足的话，就要适当地补充水分。当然除了喝水之外，喝汤也是个不错的方法，不仅能补充营养又补充体内流失的水分。 对于产妇来说，月子包含是宜温不宜凉，因为温能促进血液的循环，而寒则会导致血液凝固。所以在坐月子期间就要少吃甚至是不生冷的食物，不然这些生冷的食物会使身体的血液循环不畅，从而影响恶露的排出。不仅如此，坐月子吃生冷的食物的话，还会导致影响胃肠功能，导致腹泻等情况。
坐月子每日食谱大全 产妇每天吃什么好 ？
月子餐食谱
银耳水果羹
小米粥
见杏成佛(月子餐好料理)
月子餐之银耳水果羹
月子餐之台湾油饭
姜归羊肉汤
花生猪蹄汤
{月子料理}酒酿蛋
【月子后期菜】干烧鱼
墨鱼黄豆炖猪蹄
(月子料理)麻油腰花
中药鲈鳗炖补汤(可做月子,补身体)
{月子料理}桂圆枸杞煎蛋
{月子料理}红枣青木瓜排骨
懒人月子甜品x电锅食谱||芝麻糊
{月子料理}黄耆枸杞蛤蛎丝瓜
月子必喝发奶枸杞鲈鱼汤
【吴双の月子料理】山药莲子排骨汤
莲藕龙骨汤
葱香鸡蛋软饼
乌豆煲鲫鱼汤
月子餐食谱
莲藕山楂排骨汤
乌梅红糖茶
虾米炖萝卜
木瓜花生煲生鱼汤
四物绿乌鸡汤
黑米红枣豆浆
莲藕烧老鹅
鲜虾鸡蛋饼
[红糖小米大枣粥]
鲫鱼白萝卜汤
青蒜胡萝卜炒鸭血
杏鲍菇黑豆莲藕煲鸡汤
南瓜小米粥
“椰糖老醋焖五花。” 连环（三）
米酒南瓜红枣汤
腰花蛋汤
鲜淮山枸杞乳鸽汤
淮山杞子蒸鸡
黄芪杞子炖甲鱼
枸杞炖排骨汤
花生猪蹄汤
月子餐食谱
墨鱼猪肚汤
芝麻黑豆浆
黑米蒸莲藕
娃娃菜虾干汤
枸杞淮山鹌鹑汤
玫瑰冰糖小米粥
虾藕盒
南瓜炒荷兰豆
墨鱼炖鸡
电饭煲做酸奶
麻油鸡
腰豆猪蹄汤
西芹炒猪腰
红枣花生牛奶汤
胡萝卜虾仁蒸蛋
海参花胶乌鸡汤
黄花菜菠菜猪肝汤
核桃红枣米浆
虾皮姜丝丝瓜汤
黄豆猪脚汤
奶汤浸煮冬瓜粒
月子餐食谱
枸杞炖鸡汤
虾仁丸子汤面
奶白老鸭汤
猪脚姜醋
青木瓜排骨汤
鱼香豆腐
香菇粥
清炖鸡 。
红枣粥
红糖小米粥
胡椒煲猪肚
养颜佳品——木瓜炖银耳
木瓜炖牛奶
三杯鸡翅
莲藕黄豆排骨汤
鲫鱼木瓜汤
黄花菜鲫鱼汤
四神猪肚汤
红烧鲫鱼-煎鱼不破秘决
小米南瓜粥
红枣小米粥...余下全文>>