万丰美食菜谱大全非得健身沙拉餐厅 ？
别乱吃、健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜
水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。
草莓沙拉
准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。
制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。
苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
四色沙拉
准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。
葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!
最近做健身,教练推荐吃沙拉,想问吃沙拉还会有肌肉吗? ？
当然是吃高热量的东西了，身体跟个棍是的怎么塑性体，吃鸡蛋，馒头，肉，
健身减脂,晚餐选择,吃不胖的蔬菜沙拉怎么做? ？
蛋白、黄瓜切丁，玉米粒用微波炉叮三十秒，放凉备用
2.紫甘蓝切丝
3.蛋黄碾碎
4.碾碎的蛋黄中加入沙拉酱，拌匀
5.将所有准备好的原料拌匀即可
望采纳
谢谢
健身后 为啥那么多人吃蔬菜沙拉或者水果沙拉呢？沙拉这玩意儿脂肪含量不是特别高嘛？ 10分？
您好，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议使用减肥产品。减肥时要少食多餐，会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。少吃多餐非常健康，而且消耗的热量也会更多一些。另外就是要多运动，把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来才能达到最快的瘦身效果。每天坚持慢跑，游泳，跳绳，时间长了都会有效果的。从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助。
健身拌菜用什么沙拉 ？
制作沙拉，最关键的就是沙拉酱，沙拉酱调制的好坏，决定着这道菜的优劣。其他的步骤都很简单。像水果沙拉，可以尽可能地把能想到的诸如苹果、鸭梨、西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉等等切成角或丁；而蔬菜沙拉就更简单了，胡萝卜、卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、土豆、洋葱等切成丝或者小块。剩下的就是选酱了。 沙拉酱大体上可以分为两种：甜的，适用于水果沙拉；咸的，适用于蔬菜沙拉。一般在商场里买到的沙拉酱，都是甜的，而咸沙拉酱几乎没有卖的。这就需要自己调制了。 调制沙拉酱，要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1∶1左右，也就是说一斤色拉油放入一个或不足一个的蛋黄即可。当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿，或顺时针或逆时针不断搅动 蔬菜沙拉用的咸沙拉酱在调制的过程中还要加入适量的芥...
健身前或者健身后可以吃沙拉酱吗 ？
健身前
最好别空腹健身，那会让你在运动时头晕目眩！但要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。
吃东西的基本原则，就是补充低脂的、容易消化的食品，作为运动时的能量来源。
健身前的早餐
喝什么？为了增加身体的水储备，可以喝一杯果汁加一些热饮。
吃什么？为了储备糖原，需要补充碳水化合物，比如面包片抹果酱，或其他含糖的谷类食品。MM通常容易缺钙，也可以补充点奶制品。
健身人士的主食都是沙拉吗 ？
见 仁 见智， 我 就 是， 自 己健 身完累 了懒得自 己 烹饪，直 接 点蔬 蕾沙拉 吃
经常去健身房减肥的朋友，你会在健身房吃健身教练推荐的蔬果沙拉么？ ？
如果人人都像你说的那样光锻炼不消费，健身房早就倒闭光了 ，还有条件来锻炼。没健身房了，你的健身器材卖给谁，你自己都没钱赚了不是吗？ 现在健身房已经很不景气了。 健身房提供的东西都是给会员方便的，万一你走的匆忙没带水怎么办，万一你锻炼水喝完了怎么办。当然东西都准备好的那另说，但是你说都没有我很不同意。万一你没时间吃饭就来锻炼怎么办？你自己好好想想看吧 ！我是做教练的，我们在健身房的时候都随身带吃的或者糖，为的是什么，不就是很多会员不吃饭就锻炼，结果低血糖晕倒的。我当教练那回，随身带巧克力，怕的就是会员锻炼晕倒受到伤害。你自己卖器材的就不要乱说话
为什么越来越多健身人士热爱沙拉 ？
低 脂高 蛋 白， 符合 健 身人士需 求 ，近 段 日子 健 身一直吃 的是蔬蕾 沙 拉 ， 感觉 还不赖
为什么越来越多健身人士热爱沙拉 ？
低 脂高 蛋 白, 符合 健 身人士需 求。。。。。。。。。