万丰美食菜谱大全红豆面包可以做三明治吗? ？
可以只要你喜欢吃什么面包都可以做三明治的
什么和三明治搭配在一起最有营养 ？
从营养的角度考虑，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和最科学，各类食物都应当按比例分配到三餐。但是，
1、一杯牛奶，成人以250毫升为宜。中国人均日摄取钙的量只有毫克，还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半，270毫克的钙，
2、一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养，1）由于蛋黄中胆固醇含量很高，2）某些病人不宜吃鸡蛋；（3）
3、一个苹果，以3两左右为宜，也可以用其他水果代替。
4、适量糖类，可以是面包、馒头或其他复杂碳水化合物，
有条件的话，早餐还可以吃一些蔬菜、少量肉类和坚果类。
科学的营养早餐，可以保证上午精力充沛，中午不易犯困，
有兴趣的朋友可以试一下：如果你吃了科学的营养早餐，
豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，
这类型早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次，
不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，
可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。
夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，1小匙果酱。
另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油（
两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂乳酪，
如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。
清粥小菜族类的早餐以老年人居多。这类早餐比较而言，
一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2至3碗1份水果，但不建议喝热量太高的果汁。
许多SOHO族经常会买个汉堡包，
营养师一致认为：油脂可能摄取太多。
要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点，以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬 十分钟做营养早餐
·香蕉三明治
原 料：切片面包、香蕉
方 法：香蕉斜切片，夹入切片面包中。
优 点：方便。
缺 点：不喜欢甜口味的人会觉得比较腻。
口 味：甜。
推 荐：香蕉尽量切长长的片，夹在面包里才不容易散落。
提 醒：香蕉和蜂蜜在一起可能会导致轻微的腹泻，
·金枪鱼三明治
原 料：切片面包、金枪鱼罐头、沙拉酱或者奶酪片
方 法：面包片薄薄的切去烤硬的边儿，对角切成2个3角形。
优 点：好吃。
缺 点：虽然有些罐头声明不加防腐剂，但是还是有些担心，
口 味：咸口味，比较开胃。
推 荐：做三明治最好选择比较大的非甜味切片面包，
提 醒：不要带入太多的罐头汁，会使三明治比较软。
·牛奶干果麦片粥
原 料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干
方 法：锅内放入少量水，点火，随即加入麦片、葡萄干。煮沸。2-3分钟。冲入牛奶， 点：原料天然。牛奶后加入，一是避免长时间加热，破坏营养，
缺 点：喜欢这个味道的话，其实是很好的早餐，没什么缺点。
口 味：如果不喜欢蜂蜜，可以选择做成白味的或者淡淡的咸味的。
推 荐：深色蜂蜜（比如枣花蜜）抗氧化能力强；
提 醒：燕麦适合大人，但不适合小孩子吃。
·酸奶沙拉
原 料：全麦面包（或者全麦消化饼干、沙琪玛）、香蕉、各类干果（
方 法：面包（或饼干等）掰碎，香蕉切片，干果适量放入盘中，
优 点：快！如果吃得快，10分钟连做带吃都搞定了。
缺 点：凉的！冬天暖气不足的时候，不适合吃 。
口 味：偏甜。
推 荐：如果用面包，建议选无糖全麦面包，可以中和酸奶的甜口味。
·鲜香红松饭团
主 料：糯米。配料：松子、红枣、酱油。
准备工作：前一天，将糯米浸入酱油中以调和颜色，并增加鲜香味，
制 法：
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红豆土司和红豆面包哪个热量大 ？
红豆面包吧
因为红豆土司烘烤时间需要30分钟以上
红豆面偿在10分钟以内
长时间的烘烤把原料的热量蒸发了
有人吃过 有一种冰棍 外面是软脆皮 是一个鱼形 里面有红豆和牛奶的 冰激凌 叫什么 ？
melona红豆冰激凌三明治
红豆酸奶和什么不能同食 ？
酸奶不能和香蕉一起吃，另外吃咸鱼忌酸奶。
1．火腿＋乳酸饮料：容易致癌→常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料（含有机酸）一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸（乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等）时，会转变为一种致癌物质——亚硝胺。曹大夫建议，不要常常食用这类加工肉品，当然更要避免和酸碱质低的食物一起吃，以免增加致癌风险。
?2． 酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5．4以下的微酸环境中才能生长、繁殖，发生效应。而pH值小于2的强酸环境，不利于乳酸菌的存活。
3． 酸奶忌与红霉素、氯霉素、磺胺类、头孢类等抗生素类药同服（如用酸奶当水服药）。这些药能杀灭乳酸菌。
4． 饮完酸奶后要漱口。否则留在口腔内的乳酸菌会使残留的食物渣发酵，产生酸，腐蚀牙齿。
5． 食用酸奶的最佳温度为10～20℃，其口感、风味、质地为最佳。盛夏时，温度可以再低些。
6． 酸奶禁忌加热，温度越高，营养、乳酸菌损失越大。
7． 对于胃酸过多者，应与其他食物一同配合食用酸奶。
服用抗菌素的病人（在服药后0．5～1小时后，再饮用酸奶）
1.饭后2小时左右饮用：适宜乳酸菌生长的PH值为5.4以上，饭后胃液被稀释，PH值只上升到3.5左右，如饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
2.饮用后宜漱口：口腔内的乳酸菌会使残留的食物渣发酵，产生酸，腐蚀牙齿，同时使口腔不适。
3.不可用酸奶送服药物：酸奶忌与红霉素、氯霉素、磺胺类、头孢类等抗生素类药物同服，这些药能杀灭乳酸菌。
4.需冷藏于冰箱：成品酸奶要在2摄氏度以下的温度下，方可较长时间存放。不宜过长时间放置于常温之中。
5.不要加热：酸奶中的活性乳酸菌如经加热或用开水稀释后会大量死亡，这不仅使特有的风味消失，其营养价值也损失殆荆
减肥三明治做法是什么 减肥三明治需要哪些材料 ？
用料
全麦面包 两片
香蕉 半个
酸奶 20
核桃 10
红豆 10g
芸豆 5g
自制减肥三明治的做法
按照小贴士的步骤放好材料
很简单的健康早餐
小贴士
酸奶和香蕉混合均匀，作为面包酱涂抹在面包两面平铺上生菜，放上补充油脂的核桃，和补充蛋白质的红豆芸豆。哗啦啦，新鲜好吃的减肥三明治出炉啦
自制的三文治。如果前一天晚上做好装上保鲜膜和保鲜袋。放进冰箱。第二天能等稍微没那么冷吃的吗？因为早 ？
可以的 不用保鲜膜之类的好些 但是有奶酪还是算了 很容易变质
求饭团 三明治等早餐的做法！ ？
饭团的七种做法 饭团串 材料： 米饭240公克，蛋黄末10公克，洋火腿末10公克，熟白芝麻3公克，熟黑芝麻10数粒，肉松5公克，海苔末2公克，鲑香松2公克，海苔香松2公克，竹签数支 做法： 1.饭分成8份，每份30公克，搓成圆形。 2.分别在饭团外面沾上蛋黄末、洋火腿末白芝麻或白芝麻中又拌入少许黑芝麻的芝麻、肉松、海苔末、鲑香松、海苔香松。 3.以竹签串起即成。 传统饭团 材料： 米饭400公克，油条10公克，卤蛋半个，酸菜15公克，箩卜干10公克，肉松10公克，熟白芝麻2公克，耐热塑胶袋2个 做法： 1.耐热塑胶袋平放桌面上，放上200公克饭，铺成长方形，再放上炒熟的酸菜、卤蛋(切对半才放上)再加上一段回锅过的老油条，由两侧边向中间卷包起来即成饭团。 2.另一半的饭可包裹炒香的萝卜干、肉松、白芝麻及老油条，成另一种口味的饭团。 米蛋糕 材料： 米饭800公克，小黄瓜100公克，XO酱30公克，洋火腿50公克，海苔香松6公克，美奶滋1.5大匙，马铃薯泥80公克，蛋2个，保洁膜 调味料： 盐 做法： 1.蛋放入冷水中煮熟后取出蛋黄，放入碗中加入1公克盐拌匀后放入筛内，以汤匙将蛋黄压过筛网，使成粉末状备用。 2.洋火腿切薄片，取其中一片，已花模压出花瓣状备用，其余的洋火腿切成1公分宽的条状。 3.小黄瓜切成花瓣状备用，马铃薯去皮煮熟后趁热压成泥备用。 4.蛋糕模型内先铺上保洁膜(以方便再压成型时保持完整的外型)放入1/4的米饭再洒上海苔香松，再铺上1/4的米饭，上铺吸去油且切碎的XO酱，铺上1/4的饭再洒上切碎的海苔末(或海苔粉)最上面再铺上饭，压实倒扣在盘上，拿掉保洁膜。 5.在表面上铺上蛋黄粉，摆上火腿花片，侧边以小黄瓜花片及洋火腿条装饰，底边缘以马铃薯泥(马铃薯拌入美奶滋及盐)挤成花装饰之。 备注： 1.中间夹层的材料可依喜好而改变，喜食甜的可夹各式果酱、鱼酱、肉松、萝卜干、酸菜...等 2.夹在中间的材料须先将之沥乾及以吸油纸吸去油脂 蒲鳗饭团 材料： 米饭150公克，蒲烧鳗60公克，黄箩卜20公克，红色腌姜20公克 做法： 四方形模内先铺上保洁膜，在将片好的蒲烧鳗、腌姜、黄萝卜排好，装入饭，压实，切开，脱去模型即成。 炸饭团 材料： 米饭240公克，肉酱90公克，蛋一个，面包粉30公克，炸油6杯 做法： 1.肉酱稍加热使油融化，沥乾油并以吸油纸吸去油脂，蛋去壳打散备用。 2.取饭80公克包入沥过油的肉酱做成圆饼状，再沾上蛋液外裹上面包粉放入热油锅中炸至外表金黄色即可。 备注： 配些小菜(如广东泡菜、藕片、青花菜)及水果(奇异果)即为简便的餐点 香烤饭团 材料： 米饭460公克，沙拉油，，木炭 调味料： 烤肉酱 做法： 米饭分做4份，分别压入小熊模型中压成型，取出放在烤肉架上烘烤(烤架须先刷上油，以免沾粘)。烤至两面稍乾即可涂上烤肉酱 米甜筒 材料： 米饭150公克，脆皮甜筒饼乾3个，樱桃2粒，红豆馅20公克，蛋黄末少许，咖哩鸡肉20公克，海苔肉松10公克，熟黑芝麻数粒 作法： (一)粉红色 以红樱桃汁煮成樱桃色的饭(约50公克)内包红豆馅握成圆形，放在脆皮甜筒饼上，最后在顶端洒上黑芝麻即成。 (二)黄色 以咖哩汁拌饭(约50公克)做成黄色的饭，内包去骨的咖哩鸡握成圆形，放在脆皮甜筒饼上，最后在顶端洒上蛋黄末及海苔丝即成。 (三)白色 米饭(约50公克)内包海苔肉松握成圆形，放在脆皮甜筒饼上，最后在顶端洒上少......余下全文>>