万丰美食菜谱大全白灼芦笋的做法 ？
1.取鲜嫩的芦笋洗净切两寸左右的段（一根芦笋一切为二）。2.烧半锅清水，水开后放入芦笋烫2分钟捞起装盘。3.锅中放生抽一勺，清水适量，煮沸后倒入盘中，在芦笋上泼上热油即可。
白灼芦笋怎么做？ ？
这个菜很好吃，很嫩，没有渣滓． 白灼芦笋 材料芦笋，生抽，热油做法 1.取鲜嫩的芦笋洗净骇两寸左右的段（一根芦笋一切为二）。 2.烧半锅清水，水开后
白灼芦笋的做法，白灼芦笋怎么做好吃，白灼芦笋 ？
白灼芦笋 食材明细 新鲜芦笋依（约500g） 米椒依 蒸鱼豉油贰勺 盐适量 食用油依勺 清水适量 咸鲜口味 氽工艺 十钟耗 简单难度 白灼芦笋做步骤 依 芦笋洗净根切两段或三段接近根部段削皮；米椒倾斜切片备用； 贰 锅坐水火烧加入少许盐； 三 入芦笋段保持火汆烫贰0三0秒钟； 四 捞立即放入冰水凉； 5 捞控干水备用； 陆 起炒锅热锅入凉油入米椒片火煸炒至米椒片颜色鲜红； 漆 加入蒸鱼豉油（或鲜味酱油）继续火煮至冒泡； 吧 芦笋摆盘趁热浇烧豉油汁
清蒸芦笋怎么做 ？
主料
芦笋
350g
辅料
橄榄油
适量
生姜
适量
南风肉
适量
步骤
1.芦笋洗净
2.南风肉洗净
3.切成薄片
4.准备姜丝
5.锅内水开后加入盐下入芦笋绰水后捞起过冷水
6.再把肉片下入水中烫一下捞起
7.芦笋先放入盆子中
8.把肉片加入，上面放入生姜丝
9.用适量橄榄油淋在芦笋上
10.冷水上锅大火蒸12分钟后熄火
11.上桌（有点小遗憾，蒸好之后怕烫没及时端出，竟然忘了，焖黄了)
如何炒芦笋 ？
主料：芦笋
辅料：油 盐 海鲜酱
步骤
1.芦笋去较老的部分
2.洗净切成段后，入开水中烫一下
3.锅内热油，入烫好的芦笋翻炒
4.加入调味料，炒一下，起锅
小贴士
用水焯烫一下可以去掉表面残留的农药。
南风肉蒸芦笋的做法，南风肉蒸芦笋怎么做好吃 ？
主料
芦笋
350g
辅料
橄榄油
适量
生姜
适量
南风肉
适量
步骤
1.芦笋洗净
2.南风肉洗净
3.切成薄片
4.准备姜丝
5.锅内水开后加入盐下入芦笋绰水后捞起过冷水
6.再把肉片下入水中烫一下捞起
7.芦笋先放入盆子中
8.把肉片加入，上面放入生姜丝
9.用适量橄榄油淋在芦笋上
10.冷水上锅大火蒸12分钟后熄火
11.上桌（有点小遗憾，蒸好之后怕烫没及时端出，竟然忘了，焖黄了)
芦笋山药排骨汤可以吗 ？
芦笋山药排骨可以一起煲汤喝，因为这些食品相互之间不相克，一起食用不会引起任何不良反应，口感清香鲜美，营养价值高，里面包含有人体所需的各种营养成分，相互之间取长补短，有补肾补钙、补血补气，健脾养胃的功效。
怎样不用炒可以用电饭煲做饭采？最好素菜，十种以上 ？
这样的话，可以白灼或者蒸。
时令菜：
白灼芦笋，
白灼莴笋，
白灼或者电饭煲隔水蒸山药，
白灼苋菜，
白灼海带拌酱，
白灼毛豆沾盐，
隔水蒸番薯或土豆，
蒸茄子，淋芝麻油和辣油超级香，
煮豆腐泡和土豆，味道超级正，
打紫菜蚕豆芹菜汤，好香。
素食营销上很多这类信息，网站和微信号都可以看到。
有跟我一样为了减肥带便当的吗 ？
1、尽量早起做便当。我一般是7点左右起床，做早餐和便当，外加吃早餐。
一来可以督促自己早睡早起（毕竟作息规律也是成功减肥重要的一环），二来很多菜就不会出现在冰箱放隔夜软趴趴的情况。
2、蔬菜里，我带的最多的是芦笋。营养价值高，不像叶子菜那么娇气。白灼芦笋、虾仁炒芦笋都是快手又方便，如果你只能头天晚上做，建议带芦笋。
偶尔会带西兰花（蚝油蒜蓉西兰花）。还尝试过手捏菜炒蘑菇，因为盐会杀出一部分水，所以变黄情况略有改善。煎西葫芦、烤胡萝卜也可以带。
3、多吃蛋白质。鸡胸肉、鳕鱼龙利鱼比目鱼三文鱼、阿根廷红虾。常吃的基本这几样，偶尔吃牛排（菲力）。
4、经常会做的几种菜：牛油果虾仁玉米青豆番茄藜麦沙拉、春川辣炒鸡排饭（强推这个，真的可以做到低卡又好吃。我参考的是嗨嗨大花生的菜谱，糖/蜂蜜和香油减到很少的量就OK）、虾仁炒芦笋、煎各种鱼。
最后列一下常备食物清单：
冰箱冷冻层：
速冻好的玉米粒、青豆粒，阿根廷红虾，厄瓜多尔白虾，鸡胸肉，菲力牛排，鳕鱼比目鱼龙利鱼三文鱼。
冰箱冷藏室：
牛油果、鸡蛋、脱脂酸奶（建议不要买外面的，自己买脱脂牛奶做。我用的是市集买的好沃德脱脂牛奶+菌丝生活菌粉，每天早上喝。）
常温储备食物：
藜麦、糙米
其他蔬菜就是随时买。
我通常会在周日列好下一周的便当清单，周日采购周一到周三的蔬菜，周三早上去采购周四周五的蔬菜。
现在能想到的差不多是这些。祝大家减肥成功！
三种方法做水波蛋怎么做 ？
三种方法做水波蛋用料
鸡蛋
水
三种方法做水波蛋的做法
水烧热 锅底开始冒小气泡时关火
端起锅离开灶台片刻 静置到没有气泡
将新鲜的鸡蛋敲在碗里
挨近水面 轻轻放入水中
约三分钟后 捞出即可
如果鸡蛋不够新鲜 可先将水煮热 接着利用锅铲 顺时针搅出漩涡
利用漩涡包裹蛋白 做出好看的水煮蛋
或 在小碗内铺一层保鲜膜
涂抹少许橄榄油
将鸡蛋敲入碗中
扎紧保鲜膜
连带保鲜膜投入烧热的水中
待鸡蛋熟后捞出 去除保鲜膜
水波蛋完成
撒少许盐 黑胡椒 芝士薄片 配白灼芦笋
配热烘烘的吐司也好好吃