新鲜家常菜
家常菜谱,美食攻略

凉拌素菜 凉拌素菜有哪些

哪些蔬菜适合凉拌 ?

哪些菜可以做凉拌菜?平日里凉拌菜的品种有些单调,但又不知道哪些菜可以做凉拌菜是很多厨房新人的困惑。今天小编就为您推荐一些适合做凉拌菜的蔬菜。下面,今天就为你介绍一下适合做凉拌菜的菜,告诉你哪些菜可以做凉拌菜。 适合凉拌的蔬菜有些共同点:如气味独特清新,口感清脆有劲,可生食,或仅以热水氽烫就能散发香气。 适合生食的蔬菜:可生食的蔬菜多半有甘甜的滋味及脆嫩口感,因加热会破坏养分及口感,通常只需洗净即可直接调味拌匀食用,如大白菜、圆白菜、小黄瓜等。 生熟食皆宜的蔬菜:这类蔬菜气味独特,口感脆切,常含有大量纤维质。洗净后直接调拌生食,口味十分清鲜;若以热水氽烫后拌食,则口感会变得稍软,但还不致减损原味,如芹菜、甜椒、芦笋、秋葵、苦瓜、白萝卜、海带等。 须氽烫后食用的蔬菜:这类蔬菜通常淀粉含量较高或具生涩气味,但只要以热水氽烫后即可有脆嫩口感及清鲜滋味,再加调味料调拌即可食用,如四季豆、莲藕、山药等。 芹菜有“甘凉清胃、涤热祛风、利咽喉、明目益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静等功效。因此,芹菜有“厨房里的药”之称。经常吃芹菜能增强抵抗 力,尤其在夏季,人们往往容易出现感冒发烧、咽喉疼痛、口腔溃疡、心烦等症状。经常吃芹菜有助于清热解毒,祛病强身。但芹菜的降压作用在其炒熟后并不明 显,最好凉拌,可最大限度地保存营养,起到降压的作用。所以,芹菜很适合做凉拌菜。 哪些菜可以做凉拌菜 香菜 香菜,香菜有散热解表、健胃健脾等功效,为温中、健胃的食品,脾胃虚弱的人也可食用。虽然香菜常处于配菜的地位,但它开胃消食的能力丝毫不亚于许多大牌主菜。香菜尤其适合做凉拌菜的配菜,香菜拌木耳、香菜拌豆腐、香菜拌海蜇丝等等,不仅能增色增味,还能给营养加分呢。 哪些菜可以做凉拌菜 土豆 其实土豆也很适合做凉拌菜,因为夏天吃土豆不必担心脂肪过剩,它只含有0.1%的脂肪,是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂 肪的摄入,使多余的脂肪渐渐代谢掉。其次,吃土豆不必担心营养单一,有损健康。土豆含的优质蛋白首屈一指,无论是营养价值还是保健功能,都不在黄豆之下; 即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等,它也比米面更全面。凉拌土豆丝时,只要把土豆在水里焯一下就可以了。 哪些菜可以做凉拌菜 金针菇 金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,被誉为“增智 菇”。更加引人注目的是金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质,有增强机体对癌细胞的抗御能力。常食金针菇还能降胆固醇,预防肝脏疾病和肠胃道溃疡,防病健 身。金针菇中含锌量比较高,也有促进儿童智力发育和健脑的作用。夏天食用凉拌金针菇可以补充因为出汗而流失的钾,消除疲劳。 哪些菜可以做凉拌菜 藕 《本草纲目》称藕为“灵根”,常常食用能“令人心欢”。但莲藕生吃跟熟吃药用价值有所不同。生藕性寒,甘凉入胃,有清热凉血作用。因而将藕略微 焯一下,凉拌吃或直接生吃可医治热性病症,清烦热、止呕渴、开胃,防治鼻、牙龈出血。莲藕煮熟后其性由凉变温,能促进食欲,是补脾、养胃、 滋阴的佳品。它富含铁、钙等微量元素,动物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰盛,熟后更有利于接收,能显明的补益气血,进步人体免疫力。

凉拌素菜要哪些配方 ?

凉拌的蔬菜:
胡萝卜、白萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心、圆白菜、芹菜、甜椒、芦笋、秋葵、苦瓜、白萝卜、海带、四季豆、莲藕、山药等。
配料:
黄瓜,番茄,豆腐等 番茄最好拌,只需放糖就可以!豆腐可以跟皮蛋一起拌放蒜泥,醋,榨菜,泡椒等
蒜泥,味精,花椒粉,醋,酱油最好是生抽,香油,辣椒油,这些事根据个人的口味放多放少,没有先后顺序,然后好后搅拌均匀就可以,这些只是家常用料。
凉菜注意事项:
(1)做凉拌菜一定要挑选新鲜蔬菜,要用清洁的水多冲洗几遍,对沟凹处的污垢要抠挖干净。菜洗净后,用煮沸的水烫几分钟,捞出后即可切制。切凉拌菜的刀和案板,最好也应用开水冲烫消毒,不能用切生肉和切其他未经烫洗过的刀来切凉拌菜,否则,前面的清洗消毒工作等于白做。
(2)拌凉菜时,应用干净的筷子,不要用手拌。一般凉拌菜可加点葱、蒜、姜末和醋,既可以调味,又起杀菌消毒作用。
(3)做冷拌肉菜时,肉一定要先煮熟煮透,切肉的刀和案板也要和切生肉、生菜的刀、板分开。
(4)没吃完的凉菜,哪怕放进冰箱,也难免会受到细菌侵扰。而再拿出来食用时一般也不会加热,所以这样的凉菜吃下去容易引起肠胃不适

求素菜凉拌菜谱 哪些素菜可做凉拌菜 ?

1.五香炝花生

花生米用凉水泡一夜,早上起来,你会发现花生米变胖了。
取一口锅,注水,大火烧开,放蒜薹和胡萝卜下去烫一下,捞出用凉水过凉。
然后就用这口锅,这锅水,把花生米也放里面煮,加点葱姜,花椒大料,煮大约5,6分钟就可以了
花生米捞出来,趁热,拌上盐,糖,味精,香油,拌进去蒜薹与胡萝卜,就OK了。
煮花生的时候,不要放盐,如果放了,就变成黑色的了

2.凉拌一夫

西兰花用开水汤一下,过凉,西红柿切块,藕切片用油炸焦,把上面三样放在盆里,拌上芝麻酱,盐,糖,醋,味精,香油,老干妈,搅拌均匀。
如果闭上眼睛吃炸焦的藕片,你肯定会想到薯条。

3杂蔬拌木耳

原料:干木耳20g、香菜2棵、青椒一根(实耗1/3根)、胡萝卜一根(实耗半根)、洋葱一个(实耗1/4个)、大蒜4瓣、盐1/2茶匙、醋1茶匙、生抽1/4茶匙、油1汤匙。

做法:1、将各种原料洗净备用,黑木耳凉水泡发;
2、分别将胡萝卜、洋葱、青椒切丝备用,香菜切段,泡好的黑木耳择洗干净并撕成适当大小的块;
3、汤锅中水开后,下黑木耳焯至水再开即可捞出,过凉水后备用。根据个人喜好可将胡萝卜也焯一下;
4、焯好的黑木耳与切丝的蔬菜放置在一个容器里,压入蒜蓉;
5、将油烧至8成热后浇至蒜蓉上;
6、加各种调料搅拌均匀即可。喜欢吃辣椒的,可以加辣椒油。

4.糖醋白藕

藕切片,找一个沙锅或吕锅烧开水,藕烫大概两分钟左右,捞出,过凉,多加白醋,多加糖,少放点盐,香油,拌均匀
煮藕一定不要用铁锅,否则变黑,一变黑,虽然吃起来没什么变化,食欲就没有了。

5.素四样

找不到合适的名字,就叫素4样,有粉丝,圆白菜,油豆腐和木耳。
蒜切片,姜切末,放锅里炒香,下油豆腐煎一下,然后放木耳和圆白菜炒一炒,圆白菜发软了,淋点料酒,放点盐,五香粉,白糖少许,鸡精也放点,最后把水发粉丝放进去,找几下就行了,粉丝吸水,如果用铁锅炒的话会粘锅,所以要放些水进去,用不粘锅的话就直接炒就行了,最后淋点香油。

6.剁椒青菜

辣椒红的时候在网上跟人家学着做了剁椒,很好吃,就是太少,一直没舍得吃,今天拿出来炒菜。
锅里放油,下葱姜蒜和剁椒炒香,下青菜和蘑菇进去,大火炒几下,淋料酒,放盐,鸡精,白糖少许,胡椒粉,炒几下就可以了。
吃素就要清淡,不过我炒菜一直放很多油的,是认可先饱口福在保性命那种的。

7.自制菠菜北豆腐

材料:干黄豆一斤、菠菜一斤、内脂5.6g、凉白开水。
做法:1、干黄豆一斤提前浸泡一宿。
2、一斤菠菜洗净后焯水。
3、将菠菜打磨成菠菜泥。
4、黄豆磨成豆浆,煮熟
5、菠菜泥倒入豆浆中。
6、搅拌豆浆,让菠菜泥均匀混合在其中。
7、迅速准备内脂5.6g。
8、用矿泉水将内脂化开(凉白开水即可)。
9、趁豆浆温度高的时候,倒入内脂拌匀,加上锅盖保温30分钟。
10、下面的程序是压制北豆腐:准备的工具有模具(固定豆花的)、豆包布(包裹豆花的)、笼屉(滤水的)和一个盆(接水的)。将笼屉放在盆上,无底模具放在笼屉上,笼屉内垫上豆包布,最后将凝固的豆花舀到豆包布内。
(备注:如果你用有网眼的框来盛豆花,那么笼屉就可以省略)。
11、用豆包布盖住豆花。
12、豆包布上压一块板子,再放上一碗水压制。
备注:
<1>、我用的是活动蛋糕模,所以,蛋糕模的底板就正合适,这也是我选择这个容器的原因,省得再去找大小合适的板子了,如果您每蛋糕模,用那种市面上常见的方形塑料框就可以,长方形的板子也好找一些。
<2>、不用盛水的碗换成别的重物也可以,只是别太重了,否则出来的就......余下全文>>

凉拌素菜的做法,凉拌素菜怎么做好吃,凉拌素菜 ?

1.干海带泡好后切丝
2.还白菜撕条

3.竹笋切丝,莲藕切片

4.薄豆腐干一张

5.新鲜木耳撕片

6.水开后下1—5图的菜汆水煮熟,后捞起沥水冷却

7.姜蒜绞泥

8.加入辣椒油,少许花椒粉,适量生抽,芝麻油,味精,搅拌均匀

9.冷却后的素菜淋上辣椒油等拌均即可。

求凉拌素菜的制作方法 ?

1.拌绿豆芽
原料:绿豆芽二斤、黄瓜二两
调料:精盐五钱、葱丝二钱、姜丝二钱、醋五钱、香油一钱
做法:
1、将绿豆芽拣去杂质洗净,入开水锅里焯熟(注意不要过火焯软),捞出控去水
2、黄瓜洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,最后浇上醋、香油盛盘即好,如加入泡软的腐干丝、粉丝即成绿豆芽拌三丝
2.拌葱头
原料:葱头500克
辅料:青红辣椒三个
调料:酱油15克、陈醋15克、精盐25克、香油2克
做法:
1、将葱头剥去老皮洗净,直刀切成片,再改刀切成粗丝或小块
2、辣椒直刀切成丝共装盘内,然后拌上精盐、酱油、陈醋,最后滴上香油,搅拌匀即好
3.拌卷心菜
原料:卷心菜500克
调料:酱油25克、香油2.5克、白糖5克、食盐1克
做法:
1、将卷心菜剥去外帮洗净,直刀切成一寸长、半寸宽的碎段
2、入开水中煮两三分钟捞起,不可过度,沥去水放在碗中
3、将酱油、香油、白糖、食盐调入搅拌匀即好。除此,还可加入虾米、香干、青红辣椒丝,调以醋,做成糖醋味卷心菜
4.黄瓜拌虾片
原料:虾两对、黄瓜一节
辅料:青菜叶三棵
调料:青蒜两棵、酱油25克,香油5克,陈醋10克、水泡木耳10克
做法:
1、对虾脱皮,入开水锅里煮熟,捞出晾冷
2、黄瓜洗净,直刀切成半圆片;青蒜苗、青菜叶拣洗净,直刀切成段,全部放在案上待用
3、时将冷虾推切成片,再行装盘和调味
4、盘的次序是:先用青菜叶铺底,接着将虾片摆成花样(可自选),上层将黄瓜片、青蒜苗摆上,撒上水木耳,倒入酱油、香油、陈醋即好
5.麻酱拌豆角
原料:鲜豆角250克
调料:芝麻酱100克、精盐五钱、味精十粒、花椒油五钱、姜末三钱
做法:
1、把豆角抽筋,折断,洗干净,在开水锅里焯熟,后用凉水浸泡,捞出控去水,放在调盘里
2、把芝麻酱用冷开水调成糊状,把花椒油烧热,加入精盐、味精、姜末浇在豆角上,拌匀即可装盘
6.肉丝拌粉皮
原料:猪肉(瘦)150克、绿豆粉皮二张
调料:食油25克、酱油15克、香油2.5克、醋10克、芥末2.5克、盐5克、麻酱25克、味精十粒
做法:
1、先将猪肉洗净,片成片再切成细丝
2、粉皮泡软后也直刀切成丝,入开水锅里煮一下,捞出放入凉水里,沥控水分,盛入盘里,用筷子搅散
3、将炒锅置旺火上,倒入油烧热,随即将肉丝入锅煸炒,加一钱酱油,待肉色变色盛在粉丝上、浇上醋、香油、芥末、盐水、味精兑成的汁,最好淋上麻酱即成
7.拌韭菜
原料:鲜韭菜2斤
调料:食盐25克、花椒10粒
做法:
1、将韭菜拣好洗净,直刀切成寸段
2、拌上食盐、花椒,放入盆里加盖,腌两三天即可食用
8.拌香黄豆
原料:黄豆2斤
调料:食盐50克、酱油50克、黄酒25克、五香粉25克、葱花10克
做法:
1、将虫咬破烂的黄豆拣去洗净,倒入锅里,加水浸住豆面,倒入五香粉(也可加一钱灵云香)
2、上旺火煮一刻钟左右,移至小火焖煮,这时须加入盐、酱油、黄酒等佐料
3、紧盖锅盖焖至豆皮发胀,汤成浓汁时起锅,晾冷装盘、吃时可撒些葱花、滴几点香油、其味更香
9.麻辣粉丝
原料:粉丝300克
调料:白糖25克、酱油50克、辣椒油25克、醋15克、花椒粉5克、味精5克
做法:
1、先将粉丝用开水泡软,切成二寸长的段放盘内
2、用碗一只,放入酱油、醋、白糖、味精和冷开水五钱,调成卤汁,浇在粉丝上,撒上花椒粉,淋入辣椒油,拌匀即成
10.拌粉皮
原料:好粉面250克
辅料:黄瓜100克
调料:清水3斤、芝麻酱25克、芥末15克、辣椒油25克、香油10克、调和油400克
做法:
1、将粉面加入清水打成浓汁,上火熬成糊状
2、熬好后摊在木板......余下全文>>

怎么做凉拌素菜?用什么香料? ?

一、凉拌金针菇
  原料:金针菇、香菇、芹菜、红萝卜半个、红辣椒2个、仔姜
  做法:
  1.金针菇切指头长短的段,香菇切丝,芹菜也切段,半个红萝卜切细丝,两个红辣椒切细丝,仔姜切细丝
  2.然后油锅烧热,先下姜丝、辣椒丝爆炒
  3.放入红萝卜丝、香菇丝、芹菜段下去炒熟
  4.放入金针菇炒,加一点陴县豆瓣酱,一点镇江香醋,一点糖翻炒片刻,就可以出锅了,软,脆,滑,香、咸、辣、甜各有天下。

  二、凉拌西芹
  原料:西芹一把、花生油少许、香油少许、盐少许、
  做法:
  1.将西芹的叶子摘去(可以保留一些新鲜的嫩叶),洗净。
  2.将锅内放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。
  3.将西芹捞出放入冷水中过冷后,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的),切段,装盘撒上食盐少许拌匀,倒入香油少许再拌匀这凉拌西芹既青翠可人又脆口爽人,好一个开胃菜。

  三、冰白玉水果沙拉
  白玉豆腐作为冰点的材料和各种水果搭配起来,冰镇之后,滑嫩清爽,口感极佳。
材料:白玉豆腐1盒,牛奶小半杯,苹果,西瓜,青缇都少许
  步 骤:
  1. 把各种材料切成小块,青缇最好去籽。
  2 .在果盘上均匀的淋上牛奶,加点糖搅拌均匀,冰镇后就可食用。
  备注:白玉豆腐较嫩不容易切,可放在冰箱冰镇10分钟后在切,一次吃不完还可以用水泡着放入冰箱冷藏。

  四、凉拌菠菜
  原料:菠菜、琥珀花生
  做法:菠菜2斤,洗净后,切段。用炉子上沸水焯一下,待用。
  作料: 食盐,味精少许,香油,一起搅拌均匀。最后可以放点琥珀花生仁。可以上桌啦,省时省事,营养丰富,爽口,是夏天的可口凉菜,
  提示:菠菜一定要洗干净,喜欢芥末的可放芥末油。

  五、凉拌苦瓜
  原料:苦瓜500克,熟植物油9克,酱油10克,豆瓣酱20克.精盐2克,辣椒丝25克。
  制作:
  (1)将苦瓜一剖两半,去瓤洗净后切1厘米宽的条,在沸水中烫一下放入凉开水中浸凉捞出,控净水分。
  (2)将苦瓜条加辣椒丝和精盐,控出水分,然后放凉开水中浸凉捞出,放入酱油、豆瓣酱和熟油拌匀即可。

 六、凉拌海带丝
  原料:海带300克
  做法:
  1.将海带洗净,切成细丝后煮半小时捞出放凉。
  2.放凉后加姜丝、香油、醋、味精等调料后,拌匀即可食用。(不需加盐)
  海带是一种海洋蔬菜,含碘、藻胶酸和甘露醇等,可防治甲状腺肿大、克汀病、软骨病、佝偻病。现代药理学研究表明,吃海带可增加单核巨噬细胞活性,增强机体免疫力和抗辐射。

  七、凉拌面筋
  原料:面筋250克、鲜菇500克、笋尖50克、麻油、白糖少许、老抽2匙、生抽1匙。
  做法:
  (一)将面筋切丝。
  (二)鲜菇浸洗干净,和笋尖用沸水滚熟,捞出摊冻切丝。
  (三)用大碗盛着加入老抽、生抽、麻油、白糖等一同拌匀即成。

  八、凉拌芦笋丝
  原料:鲜芦笋300克、盐、芝麻酱
  做法:
  将鲜芦笋洗净,削去老皮,然后切成细丝,加入适量的盐、芝麻酱等调料拌匀,即可食用。
  芦笋的抗病能力很强,在生长过程中无需打农药,是真正的绿色无公害蔬菜。芦笋含有维生素A、B1、B2、烟酸以及多种微量元素。现代药理研究证实,芦笋有调节免疫功能、抗肿瘤、抗疲劳、抗寒冷、耐缺氧、抗过氧化等保健作用。

  九、麻酱拌豆角
  原料:鲜豆角、芝麻酱、精盐、花椒油、姜末适量。
  制法:
  1.把豆角抽筋、折断、洗干净,在开水锅里绰熟后凉水浸泡,捞出控去水,放到调盘里。
  2.再把芝麻酱用冷水调成糊状,......余下全文>>

几种凉拌素菜放一起怎么叫好听 ?

几种凉拌素菜放一起可以叫什锦蔬菜

凉拌菜素菜有那几个 ?

木耳,黄瓜,花生米,腐竹,海带丝,豆腐皮,干丝,豌豆,还有菌菇类的,再有就是些时令的蔬菜咯

凉拌素菜怎么做,要用什么配料料 ?

夏天多吃凉拌菜
蔬菜生吃营养最高,吃前最好用淡盐水浸泡 蔬菜最好生吃
夏天食欲不振的时候,很多人都愿意吃凉拌菜。营养学的研究也证明,生吃蔬菜能够最大限度地保存菜里面的营养,因为蔬菜中一些人类必需的生物活性物质在遇到55℃以上温度时,内部性质就会发生变化,丧失其健康功能。
此外,蔬菜中还含有一种免疫物质———干扰素诱生剂,它具有抑制人体细胞癌变和抗病毒感染的作用。但这种物质不耐高温,只有生食蔬菜才能发挥其作用。所以,日常生活中,凡是能生吃的蔬菜,最好生吃,这样才能尽量减少营养的损失。
菠菜、洋葱要先焯一焯
并不是所有的蔬菜都可以用来做凉拌菜的,比如含淀粉的蔬菜,如土豆、芋头、山药等必须熟吃,否则其中的淀粉粒不破裂,人体无法消化;一些豆类,如云豆、毛豆等含有有毒蛋白质,生吃很容易引起食物中毒,即使凉拌,也一定要先将它们煮熟。
菠菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白都属于含草酸较多的蔬菜,在肠道内会与钙结合成难溶的草酸钙,干扰人体对钙的吸收。因此,这些蔬菜在凉拌前一定要用开水焯一下,除去其中大部分的草酸。
做时放点姜蒜
由于夏季气温较高,微生物繁殖特别快,是消化道传染病易于流行的季节,因此,制作凉拌菜所用的器具如菜刀、菜板和容器等均应十分洁净,使用前应用开水烫洗,切忌用切过生肉的菜板和菜刀切蔬菜。此外,蔬菜在吃之前最好用淡盐水浸泡30分钟,可以最大限度地减少农药残留。做菜时放点醋、蒜和姜末也能起到杀菌的作用。生姜中的姜素、大蒜中的蒜素还有很强的抗氧化功能,能够延缓衰老和抗辐射。
做凉拌菜的蔬菜最好是新鲜的,有些蔬菜在冰箱里放了一段时间后,会失去本身甘甜的滋味和脆嫩的口感,营养成分也会有一定的损失,不适宜再做凉拌菜。做好的凉拌菜由于很容易变质,最好在当天吃完。

什么蔬菜适合凉拌 ? ?

适合生食的蔬菜:可生食的蔬菜多半有甘甜的滋味及脆嫩口感,因加热会破
坏养分及口感,通常只需洗净即可直接调味拌匀食用,如大白菜、圆白菜、小黄
瓜等。

  生熟食皆宜的蔬菜:这类蔬菜气味独特,口感脆切,常含有大量纤维质。洗
净后直接调拌生食,口味十分清鲜;若以热水汆烫后拌食,则口感会变得稍软,
但还不致减损原味,如芹菜、甜椒、芦笋、秋葵、苦瓜、白萝卜、海带 番茄,胡萝卜等。

  须汆烫后食用的蔬菜:这类蔬菜通常淀粉含量较高或具生涩气味,但只要以
热水汆烫后即可有脆嫩口感及清鲜滋味,再加调味料调拌即可食用,如四季豆、
莲藕、山药等。

  凉拌技巧面面观

  生拌:所有材料不需经过加热,直接以生鲜的形态加以调味拌食,就是所谓
的生拌。生拌大多选用生鲜蔬果,由于只要洗净即可拌食,十分方便,营养价值
也较高。

  辣拌:辣拌通常是指凉拌时菜肴中加了红油调味。以这种颜色火红的调味料
拌成的菜品,风味香麻,保证开胃,一向是颇受欢迎的凉拌菜式。

  熟拌:熟拌是指全部或部分原料须以汆烫或卤、炒等方式加热,或是端出时
蘸酱食用。如肉类、海鲜等,烫熟后放凉再拌,一样清爽开胃。

  调味运用

  长久以来,凉拌菜在口味上一直十分丰富多样,且讲究变化,诸如甜、酸、
香、酥、脆嫩辣、咸等味,一应俱全,而且还可随材料做不同的调整,例如蔬果
重视原味,海鲜要尝出鲜嫩,都不宜下太重的调味;而若要去除肉类腥膻或独重
开胃功能时,不妨添加重口味的香料或调味料,效果皆不错。

  美味凉拌菜怎样“拌”

  低油少盐、清凉爽口的凉拌菜,绝对是消暑开胃的最佳选项。但如何才能做
出爽口开胃的凉拌菜呢?请看以下决窍。

  选购新鲜材料:凉拌菜由于多数生食或略烫,因此首选新鲜材料,尤其要挑
选当季盛产的材料,不仅材料便宜,滋味也较好。

  事先充分洗净:菜叶根部或菜叶中附着的砂石、虫卵,要仔细冲洗干净。

  完全沥干水分:材料洗净或汆烫过后,务必完全沥干,否则拌入的调味酱汁
味道被稀释,导致风味不足。

  食材切法一致:所有材料最好都切成一口可以吃进的大小,而有些新鲜蔬菜
用手撕成小片,口感会比用刀切还好。

  先用盐腌一下:例如小黄瓜、胡萝卜等要先用盐腌一下,再挤出适量水分,
或用清水冲去盐分,沥干后再加入其他材料一起拌匀,不仅口感较好,调味也会
较均匀。

  酱汁要先调和:各种不同的调味料,要先用小碗调匀,最好能放入冰箱冷
藏,待要上桌时再和菜肴一起拌匀。

  冷藏盛菜器皿:盛装凉拌菜的盘子如能预先冰过,冰凉的盘子装上冰凉的菜
肴,绝对可以增加凉拌菜的美味。

  适时淋上酱汁:不要太早加入调味酱汁,因多数蔬菜遇咸都释放水分,会冲
淡调味,因此最好准备上桌时才淋上酱汁调拌。

  凉拌菜的常用技巧

  食盐:能提供菜肴适当咸度,增加风味,还能使蔬菜脱水,适度发挥防腐作
用。

  糖:能引出蔬菜中的天然甘甜,使菜肴更加美味。用以腌泡菜还能加速发
酵。

  葱、姜、蒜:味道辛香,能去除材料的生涩味或腥味,并降低泡菜发酵后的
特殊酸味。

  红辣 :与葱、姜、蒜的作用相当,但其更为刺激的独特辣味,是使许多凉
拌菜令人开胃的重大功臣。

  花椒粒:腌拌后能散发出特有的“麻”味,是增添菜肴香气的必备配料。

  酒:通常为米酒、黄酒及高粱酒,主要作用为去腥,能加速发酵及杀死发酵
后产生的不良菌。

  白醋:能除去蔬菜根茎的天然涩味,腌泡菜时还有加速发酵的作用。

  冷开水:可稀释调味及发酵后浓度,适合直接生食的材料,以便确保卫生。...余下全文>>

转载请注明出处万丰美食菜谱大全 » 凉拌素菜