万丰美食菜谱大全午餐自带饭盒菜谱 ？
1---白饭，咸蛋蒸肉饼，蒜蓉炒菜心 2---白饭，豉椒炒牛肉，白灼生菜 3---白饭，姜葱蒸鱼腩，炒野菜 4---白饭，芽菜炒肉片，姜炒芥兰 5---白饭，冬菇焖鸡，蒜蓉西兰花 6---白饭，煎让三宝，炒大白菜 7---白饭，豉汁蒸鱼头，白灼芥菜 8---白饭，支竹焖排骨，炒野菜花 9---白饭，麻婆豆腐，炒迟菜心 10--白饭，肉碎茄子，蚝油芥兰 11--白饭，莲藕焖排骨，炒豆苗 12--白饭，荷兰豆炒腊味，白灼构己叶 13--白饭，酸菜蒸大鱼，炒菜心 14--白饭，花肉焖豆干，炒生菜 15--白饭，薯仔蚊鸭，炒豆角 16--白饭，豉油皇焖鸡翼，炒西兰花 17--白饭，榄角蒸鱼腩，炒大豆芽菜 18--白饭，蚝油炒猪肉，咸蛋冬瓜汤渣 19--白饭，栗子焖鸡，白灼芥菜 20--白饭，凉瓜炒牛肉，炒白菜 21--白饭，瑶柱蒸水蛋，肉碎炒菜心 22--白饭，冬瓜焖鸡，炒豆角 23--白饭，三丝炒猪肉，炒芥兰 24--白饭，甜酸排骨，炒荷兰豆 25--白饭，蚝油肉碎蒸豆腐，炒小白菜 26--白饭，酱爆牛肉片，节瓜汤 27--白饭，姜葱蒸红珊鱼，炒菜心 28--白饭，陈皮肉丸，蒜蓉丝瓜 29--白饭，豉椒炒鱼饼，炒豆角 30--白饭，烧肉炒芹菜，炒野菜花 31--白饭，煎封仓鱼，炒芥兰 白饭如果吃厌了可以换（炒粉，炒面，炒米粉等）。也可以换白粥，视你个人口味。这个餐牌吃完了，，可以再重新来吃，如果有新的菜式，可随意更换。 我就是这样天天煮给我老婆吃的，她不喜欢吃外面的快餐。祝你有个好胃口！！！！
哪些菜适合带饭盒 ？
鸡肝炒丝瓜，也很好吃方便夹的，青椒鸡丁，可以配上蒜米来炒，因为夏天瓜类较多，木耳炒肉：白斩鸡：苦瓜炒牛肉，蔬菜较少、红薯苗等，虾皮鸡蛋炒茄子等，夏天的蔬菜只有空心菜，茄荚
菜类。
肉类，汤汁少的
盒饭菜谱大全10元 ？
星期一
稀饭 酸豆角
馒头 茶叶蛋
红烧大排 丝瓜炒蛋
蒜泥生菜 海带虾米汤
糖醋鱼块 粉丝烧牛肉
葱油冬瓜 蕃茄蛋汤
星期二
豆浆
油条
蛋糕
青椒牛肉丝 家常豆腐
凉拌黄瓜 鸡架冬瓜汤
沙司鸡块 青椒炒肉丝
卷心菜 咸菜蛋汤
星期三
稀饭 花卷
咸蛋 榨菜丝
干煎带鱼 佛手瓜炒肉片
韭菜绿豆芽 丝瓜蛋汤
清蒸咸肉 韭菜炒蛋
空心菜 青菜香菇汤
星期四
雪菜肉丝面汤
荷包蛋
红烧猪手
酸菜肚片
蒜泥青菜 榨菜肉丝汤
宫保鸡丁 西芹炒牛肉
蒜泥米苋 鱼头豆腐汤
星期五
馒头 茶叶蛋
榨菜丝 豆浆
粉蒸小排 蕃茄炒蛋
凉拌银丝 冬瓜虾米汤
肉米蒸蛋 咸肉炒冬瓜
木耳卷心菜 紫菜蛋汤
星期六
黑米粥 煎饼
咸菜
油炸猪排 土豆炒肉丝
素炒杭白菜 木耳汤
荷包蛋 西葫芦炒肉片
鸡毛菜 白菜肉丝汤
星期日
稀饭 面包
盐水花生
红烧鸡腿 豆腐烩肉沫
素炒萝卜丝 黄瓜蛋汤
鱼香肉丝 萝卜烧鸡块
白菜腐衣 萝卜虾米汤
适合中学生的盒饭菜谱 ？
红烧肉+白菜+紫菜汤
糖醋排骨+红烧萝卜+雪菜汤
一荤，一素，一汤 营养均衡就可以了，不建议菜多
10元盒饭套餐菜谱 及做法 ？
煎蛋一个，五花肉一决，加些青菜。
求盒饭快餐菜谱。 ？
你这个是一般饮食业人士都会面临的问题！其实，做饭是用想像力和爱心做出来的。一般人说荤素搭配完全没有错。荤就是猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉；素就是各种青菜、瓜果；再来就是鱼、虾、蟹和鸡蛋等等。 再来就是调料、口味。譬如咖哩、沙茶酱、虾膏、麻酱、日本口味照烧；另外一样就是烹调方法，红烧、清炖、煎、炒、清蒸、炸、焖、局等等。 譬如说鸡蛋，可以煎荷包蛋、清炒鸡蛋、番茄炒蛋、洋葱炒蛋、牛肉片/丝炒蛋、虾仁炒蛋、清蒸水蛋、瑶柱虾米蒸蛋、肉碎/绞肉蒸蛋、砚（应该是虫傍）肉蒸蛋。这里已经不止一周不同了，还教你另外一个，就是西葫芦炒鸡蛋，西葫芦切薄片，先用蒜、油爆炒，加一点盐、蚝油、料酒，再用小半碗水，盖上锅盖焖烧一会，水煮干后起锅放盘子上待用。洗锅后加油炒鸡蛋，油开后换小火倒入蛋液，晃动一下锅子，让蛋液流到四边，面积大一点，把西葫芦倒回去，煎至两面金黄色就可以上菜。 说说排骨，可以清蒸排骨、豆豉蒸排骨、淮山枸杞蒸排骨、薯仔焖排骨、白萝卜焖排骨、咖哩薯仔焖排骨、洋葱焖排骨。 讲到咖哩，可以咖哩薯仔胡萝卜排骨。咖哩薯仔胡萝卜牛腩、咖哩白萝卜牛腩、咖哩洋葱鸡翅、咖哩薯仔胡萝卜羊腩、咖哩洋葱大虾，还有咖哩龙利鱼块、咖哩五花肉。 又说别的，莲藕吧，可以莲藕排骨章鱼蚝豉汤、红烧莲藕排骨章鱼蚝豉、莲藕排骨章鱼蚝豉煲粥、莲藕五花肉章鱼蚝豉汤、清炒藕片、虾酱炒藕片、沙茶酱炒藕片、莲藕丝炒牛肉丝。 说说大白菜吧！醋熘大白菜、虾米冬菇粉丝大白菜、蒜蓉炒大白菜、沙茶酱炒大白菜、香辣鱼酱炒大白菜（香辣鱼酱是罐头，好像是厦门古龙品牌的）、清炒大白菜（要放蚝油调味）、大白菜丝炒肉丝、大白菜虾干炖排骨。 我不知道你的快餐盒饭是北方盖浇饭单一口味或是南方的饭盒，还是北方的一荤一素、两荤两素另加一盒米饭，不过以上的配搭已经够你用的！ 不知道你还有没有配汤！ 汤的花样更多！最简单的番茄蛋花汤、紫菜蛋花汤。白萝卜牛腩汤、胡萝卜南北杏蜜枣牛腱汤、淮山枸杞红枣牛腱汤、大白菜虾干瑶柱汤、淮山枸杞鸡汤（我一般不用全鸡，因为常常没人吃鸡肉，多数是把鸡翅和鸡腿吃掉，其他胸肉就没人吃，因此我一般在超市买2个鸡骨架，煮起来味道更浓）、冬瓜排骨汤、西葫芦蛋花汤、番茄红衫鱼汤。现在超市有卖几种家乐牌、味道美、大喜大的汤粉，我常用的是家乐的黑胡椒酸辣汤，味道美的罗宋汤，大喜大的明太鱼汤。第二种的罗宋汤，就用椰菜（卷心菜）半个、番茄3个、洋葱2个切圈、胡萝卜1-2根切丁、牛腩或牛腱3-4两，水开先煮牛肉、椰菜、胡萝卜，把汤粉用水调开后倒进锅中，煮半－1小时后再放番茄和洋葱，再煮半小时调调味就可以喝。其他2种汤粉，就煮豆腐和鸡蛋：3碗水把盒装豆腐切成丁倒进锅里加一点盐先煮3－5分钟，汤粉用水调开后倒进锅里，煮开后再把打好的鸡蛋倒进，加一点麻油/香油后关火盖上锅盖，约焖5分钟就可以饮用。明太鱼汤可以加点虾仁、鲜贝、小墨鱼等，味道更鲜美。
上班族带饭注意事项 什么菜式不适合放到饭盒去 ？
蒸饭，很多上班族都喜欢自己从家带饭到公司吃。另外，又该注意什么呢，而且生的蔬菜未经过加热杀菌、海鲜食物等抗热性较差，细菌很容易繁殖并污染其他的食材，可以适当带一些梅干。预防食物中毒，该带什么食物、卫生的举动、土豆沙拉或意大利通心粉，看似环保、干净，饭盒材质最好选择不易保留水分的材料，也在无形之中存在着很大的安全隐患，殊不知。 一路飙升的气温让很多食物特别容易变质。土豆沙拉等使用了蛋黄酱，装饭盒前应及时烘干或擦干饭盒，饭盒在使用完以后应当及时洗净，那么对于那些喜欢带饭的上班族来说，尤其注意洗净饭盒的角落，其实很多食物是不合适带入饭盒的，炒饭、大蒜等自身具有防腐剂功能的食材，一起来看看是哪些食物吧! 日本专家指出?专家认为，隔夜或者容易变质的食物尽量减少带，为了不让食材在远足的过程中变质，应当注意随身带上简易制冷剂!夏季 那么?日本MSN JAPAN撰文为大家支招，夏季到来，考虑营养流失也最好不要带，我们的饭盒究竟该怎么带更科学呢。 如果饭盒是要给孩子带去远足或者春秋游的、沙拉酱的食物也最好避开，该怎么做，夏季想要预防食物中毒，几种食物千万不要放到你的饭盒中去、鸡蛋;同时!这几种食物别放入饭盒、生的蔬菜、鱼糕等食物最好不要放到饭盒中去，一定要尽量带一些新鲜的食物。这是因为水分多的水煮类食物很容易腐坏、咖喱粉，鸡蛋? 那么，洗完后应当使用热水消毒，保证饭盒中食物不变质变味导读：为了保证每天摄入均衡的营养搭配
炒什么菜放在饭盒里又好看又好吃 ？
肉：要有胡萝卜，红辣椒。木须肉，宫保鸡丁。此菜颜色艳丽，营养丰富西兰花
图解怎么做便当菜谱，最正宗便当菜谱的做法大全，便当 ？
用料
豆腐 一块
大虾 若干（饭盒装不下的我装在另一个饭盒里面当早餐了
空心菜 一把
鸡胸 一块
糙米饭 就是你吃俩顿或者三顿的量，上班族图方便，基本早上做一天的
营养减脂便当的做法
先上个效果图