万丰美食菜谱大全为什么健身运动员建议吃主食吃糙米？ ？
因为糙米营养价值高，更健康，属于粗粮，吸收慢，不易堆积脂肪，望采纳！
健身餐糙米煮了一次吃不完该如何保存 ？
放冰箱里，你是真没做过家务啊。
健身减脂吃糙米饭好还是吃红薯好? ？
当然是红薯好，很容易有饱腹感避免多进食，还饱含维生素。
减脂增肌糙米餐怎么做 ？
减脂增肌糙米餐用料
糙米饭 适量
三文鱼 适量
西葫芦 半个
牛油果 半个
老豆腐 适量
减脂增肌糙米餐的做法
煮糙米饭，西葫芦切丝，牛油果切丁
煮一锅水，水开了之后加盐，下西葫芦和老豆腐，老豆腐不用捣碎，2分钟后盛起备用
平底锅煎三文鱼，不用放油，用不粘锅煎
把糙米饭、三文鱼、牛油果、西葫芦和老豆腐装一个碗里，加适量盐、胡椒和生抽调味，开拌～!吃吧！
造米对健身的好处 ？
糙米非常有营养： 糙米的营养价值比精米高 糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，现在已经很少有人吃了。而精白米则是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，也就是我们平常吃的比较多的大米，它不但看起来雪白细腻，而且吃起来也比较柔软爽口。但营养专家指出：糙米的营养价值比精米高。这是为什么呢？ 其实，大米中60%—70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中，而我们平时吃的大米虽然洁白细腻，营养价值已经在加工过程中有所损失，再加上做饭时反复淘洗，外层的维生素和矿物质进一步流失，剩下的就主要是碳水化合物和部分蛋白质，它的营养价值比糙米要低多了。不要小看糙米中所保留的这些外层组织，它们具有很高的营养价值。 现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。 吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。希望帮到你
健身饮食食谱中150G糙米指的是熟的质量还是生的质量 ？
当然是指生的
健身：白米VS糙米哪个是好选择 ？
和健身无关。。。所有人都应该选择糙米，无论是否健身
为什么减肥总瘦不下来？我不吃大米面食，只吃糙米粗粮，八分饱。每天晚上去健身房，游泳一小时或者跑步五 ？
首先，不是吃的少就是吃的合理，碳水化合物上只吃粗粮是好的，但也要补充足够的健康脂肪和蛋白质，还有，单纯有氧运动很难有效减脂，最好配合一些力量训练，最后，训练前可以喝些咖啡或者吃香蕉之类，提高锻炼水平，结束后及时补充蛋白质，运动减脂不能不吃饭，节食只会让脂肪更快储存
为什么要吃糙米？ ？
大米中60%—70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中，而我们平时吃的精致白米虽然洁白细腻，营养价值已经在加工过程中有所损失，再加上做饭时反复淘洗，外层的维生素
糙米粉
和矿物质进一步流失，剩下的就主要是碳水化合物和部分蛋白质，它的营养价值比糙米要低多了。研究表明，糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。
现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
所以糙米比精米营养价值更高，属于天然全谷物营养。像胚丫王的青皮留胚米这种糙米，不仅保留了营养，而且还容易煮食，更加方便家庭的食用。
杂粮饭和糙米饭 哪种利于减肥 ？
杂粮，绝对的