万丰美食菜谱大全减脂期鸡胸肉的做法? ？
去皮，炖熟，这是必须必须的。 撕成丝，凉拌，加碎芝麻，碎花生米，还可以来点生蔬菜。 在炒蔬菜的时候，里面可以放点鸡脯肉啊！！ 鸡脯肉，吃多了实在是。。。。 加油吧 付出必有回报
减脂烤鸡胸肉的做法，减脂烤鸡胸肉怎么做好吃 ？
用料
鸡胸肉
柠檬 半个
蒜头 2-3瓣
黑胡椒
盐
橄榄油
减脂增肌烤箱鸡胸肉的做法
烤箱中层上下火220度预热。把蒜头切成小片，把柠檬汁挤出来。
把鸡胸肉放入锡纸，加入柠檬汁，蒜头片，黑胡椒和盐搅拌下。
锡纸包好，放入烤箱中层上下火烤18分钟。
减脂无油版鸡胸肉怎么做 ？
用料
鸡胸肉 150g
柠檬汁 几滴
西兰花 100克
盐 3克
黑胡椒粉 适量（看你的口味）
生抽 几滴
减脂无油版鸡胸肉的做法
先洗干净，把肥的部位剔除。
我买了四次的量，一次150g左右。建议一次多腌一些，腌的时间久一些会更入味哟～
分成了四份后，在每一份划出几道深深的口子（划的时候莫名的爽，我好变态～）
抹上盐，加入生抽，开始腌（蹂躏）啦～用手反复揉搓大概五至十分钟，这个时候肉的颜色会变深。再滴入柠檬汁，去腥味用哒～
烤箱先预热，放入烤箱230度15分钟，香喷喷的鸡胸肉出锅啦～～剩下的鸡胸肉用保鲜膜封闭好放进冰箱的冷藏室就好～尽量三天内吃完哟～
西兰花用水煮熟，撒点黑胡椒粉，摆盘～
热量相当低哟，加起来230大卡，我计算过了～但是蛋白质的含量很高～营养又减肥，最重要的是好吃！
减脂凉拌鸡胸肉怎么做 ？
主料
鸡胸脯1块 笋丝1袋
黄瓜丝2条 金针菇适量
辅料
盐1小匙 橄榄油2匙
凉拌鸡胸肉的做法步骤
1. 鸡胸肉一块，洗净去膜去多余油脂
2. 冷水入锅，放姜片、花椒和料酒，开锅后煮5分钟，用筷子扎最厚的部分不流血水和浮末即熟
3. 半成品的笋丝去掉袋内的水
4. 用直流水反复冲洗
5. 将洗净的笋丝冷水入锅，煮沸5-10分钟，捞起过凉
6. 将鸡胸肉手撕丝、黄瓜去皮去瓤切丝、麻辣金针菇，配点胡萝卜丝或木耳丝调色
7. 除金针菇外先放入辅料调匀味道，再放金针菇即可
8. 口味清爽，来点胡萝卜丝更美
减脂烤鸡胸肉怎么做 ？
主料
鸡胸肉
1块
鱼豆腐
15块
西蓝花
1颗
洋葱
1个
青椒
1个
红椒
1个
大蒜
1个
辅料
橄榄油
适量
盐
适量
黑胡椒
适量
孜然
适量
生抽
适量
蚝油
适量
步骤
1.鸡胸肉洗净切成2cm左右的小方块，放入适量盐、鸡精、生抽、黑胡椒、孜然粉和少许橄榄油拌匀腌制15分钟，滴入少许蚝油会更鲜美，可以不加。鱼豆腐也用同样的调料拌匀，腌制15分钟（鱼豆腐主要是八爷吃的，如果你觉得热量高可以不放）。
2.西蓝花用盐水泡10分钟左右，用小刀削成小块，青红椒去籽切成方块，洋葱切小块备用。（再说一次切洋葱的方法，把菜板放在水龙头下边，开小水量一边冲一边切就基本不会辣眼睛了。）
3.烤盘上铺锡纸，将洋葱块均匀的铺在锡纸上；青红椒和西蓝花撒上适量盐、黑胡椒和孜然粉拌匀备用。
4.将腌制好的鸡胸肉和鱼豆腐放在洋葱上，再将所有蔬菜放在最上层，可以摆出一个你喜欢的造型，再撒上少许黑胡椒和孜然粉。
5.烤箱200度预热10分钟，放入烤盘，将温度调节到180度，烤制20分钟即可。如果觉得味道太清淡或者不喜欢孜然的味道，也可以烤好之后挤上一些番茄酱再吃。
兄弟们，减脂期间 那个白水煮鸡胸肉怎么做 ？
处理好，用白水煮熟，在撕成条，放上酱汁拌拌，嫌麻烦的话也可以直接洗干净扔水里煮就好，调料的话加不加都没事。关键是你的酱汁。撕成条，拌拌这种方法更好吃。详细情况建议可以咨询一下硚口的武汉现代妇产的医生。
烤鸡胸肉（减脂增肌餐）怎么做 ？
烤鸡胸肉（减脂增肌餐）用料
鸡胸肉
西兰花
小番茄
玉米
料酒
盐
黄油
牛奶
烤鸡胸肉（减脂增肌餐）的做法
鸡胸肉洗净，用刀在正反两面划几刀，
均匀撒上料酒，盐，黑胡椒粉，拌匀，放置十分钟
玉米蒸至半熟
玉米上先刷一层牛奶再刷一层黄油
烤箱预热200度，玉米烤10分钟取出，鸡胸肉烤10分钟翻面继续10分钟，开始烫西兰花
比干煮鸡胸肉好吃…
增肌减脂为什么要选择鸡胸肉 ？
原因一：补充铁元素 保证基础代谢
鸡胸肉不仅低脂高蛋白，而且含有大量的铁元素，铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。
原因二：蛋白质含量高 适合减脂或增肌人群
健身为什么吃鸡胸肉?鸡肉，是健身人群最可经常摄入的蛋白质，而鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。用水煮的做法，既能满足增肌人群(鸡胸肉可成为健身后肌肉超量恢复条件的营养来源)，又很适合减脂人群(鸡胸肉可提供超长时间饱腹感)。
鸡胸肉怎么做减肥 ？
鸡胸肉怎么做
材料
鸡胸肉3块Ricos浓缩车打芝士酱200g鸡汤100ml奶油奶酪100g洋葱细丁100g橄榄油20ml辣椒丁30g蒜末10g食用盐1/2茶匙胡椒粉1/2茶匙辣椒粉3/4茶匙孜然粉3/4茶匙
做法
1
锅烧热，倒入10ml橄榄油。
2
放入3块鸡胸肉煎烤。
3
撒入食盐。
4
撒入辣椒粉和孜然粉。
5
然后翻转鸡胸肉，重复撒上食盐，辣椒粉和孜然粉。
6
每边煎煮4分钟直到变金黄，盛出备用。
7
锅中加入剩余的橄榄油。倒入洋葱碎，辣椒碎炒4-5分钟，直到变软。
8
然后倒入蒜末和胡椒粉后炒均匀。
9
再倒入鸡汤，奶油奶酪后搅拌均匀。
10
接着倒入Ricos芝士酱搅拌均匀。
11
最后放入煎好的鸡胸肉块。
12
将酱汁覆盖鸡胸肉上。
13
盖锅盖煮7-9分钟即可，然后盛出装盘
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