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减脂鸡胸肉做法 减脂鸡胸肉做法窍门

减脂期鸡胸肉的做法? ?

去皮,炖熟,这是必须必须的。 撕成丝,凉拌,加碎芝麻,碎花生米,还可以来点生蔬菜。 在炒蔬菜的时候,里面可以放点鸡脯肉啊!! 鸡脯肉,吃多了实在是。。。。 加油吧 付出必有回报

减脂烤鸡胸肉的做法,减脂烤鸡胸肉怎么做好吃 ?

用料
鸡胸肉
柠檬 半个
蒜头 2-3瓣
黑胡椒

橄榄油
减脂增肌烤箱鸡胸肉的做法
烤箱中层上下火220度预热。把蒜头切成小片,把柠檬汁挤出来。
把鸡胸肉放入锡纸,加入柠檬汁,蒜头片,黑胡椒和盐搅拌下。

锡纸包好,放入烤箱中层上下火烤18分钟。

减脂餐:香煎鸡胸怎么做 ?

香煎鸡胸的做法
主料鸡胸肉一块
辅料生菜适量 番茄一个 黄瓜半根 黑胡椒粉适量 蜂蜜适量 橄榄油适量
香煎鸡胸的做法
1.准备一块鸡胸肉 洗干净
2.用黑胡椒 生抽 盐 腌制十分钟
3.腌制的过程可以准备配菜 将生菜掰碎 番茄切小块 黄瓜切片放入一个小盆中
4.然后调制一碗油醋汁 先放入适量橄榄油 再倒入一点果醋 加一点蜂蜜 加少许黑胡椒面 用勺子搅拌均匀 使其乳化即可
5.将调好的油醋汁放入蔬菜中拌匀 装入盘中
6.开始煎鸡胸肉 锅内放入少许色拉油 要冷锅时放入 全程小火慢煎 才能使鸡胸肉熟透而皮不会焦
7.中途要一直翻面
8.煎至双面焦黄色 便可以盛出 放入案板 切块
9.将切好块的鸡胸肉 整齐摆放到蔬菜上面 一份美味的香煎鸡胸配蔬菜沙拉便做好了

减脂烤鸡胸肉怎么做 ?

主料
鸡胸肉
1块
鱼豆腐
15块
西蓝花
1颗
洋葱
1个
青椒
1个
红椒
1个
大蒜
1个

辅料
橄榄油
适量

适量
黑胡椒
适量
孜然
适量
生抽
适量
蚝油
适量
步骤

1.鸡胸肉洗净切成2cm左右的小方块,放入适量盐、鸡精、生抽、黑胡椒、孜然粉和少许橄榄油拌匀腌制15分钟,滴入少许蚝油会更鲜美,可以不加。鱼豆腐也用同样的调料拌匀,腌制15分钟(鱼豆腐主要是八爷吃的,如果你觉得热量高可以不放)。

2.西蓝花用盐水泡10分钟左右,用小刀削成小块,青红椒去籽切成方块,洋葱切小块备用。(再说一次切洋葱的方法,把菜板放在水龙头下边,开小水量一边冲一边切就基本不会辣眼睛了。)

3.烤盘上铺锡纸,将洋葱块均匀的铺在锡纸上;青红椒和西蓝花撒上适量盐、黑胡椒和孜然粉拌匀备用。

4.将腌制好的鸡胸肉和鱼豆腐放在洋葱上,再将所有蔬菜放在最上层,可以摆出一个你喜欢的造型,再撒上少许黑胡椒和孜然粉。

5.烤箱200度预热10分钟,放入烤盘,将温度调节到180度,烤制20分钟即可。如果觉得味道太清淡或者不喜欢孜然的味道,也可以烤好之后挤上一些番茄酱再吃。

减脂无油版鸡胸肉怎么做 ?

用料
鸡胸肉 150g
柠檬汁 几滴
西兰花 100克
盐 3克
黑胡椒粉 适量(看你的口味)
生抽 几滴
减脂无油版鸡胸肉的做法
先洗干净,把肥的部位剔除。
我买了四次的量,一次150g左右。建议一次多腌一些,腌的时间久一些会更入味哟~

分成了四份后,在每一份划出几道深深的口子(划的时候莫名的爽,我好变态~)

抹上盐,加入生抽,开始腌(蹂躏)啦~用手反复揉搓大概五至十分钟,这个时候肉的颜色会变深。再滴入柠檬汁,去腥味用哒~

烤箱先预热,放入烤箱230度15分钟,香喷喷的鸡胸肉出锅啦~~剩下的鸡胸肉用保鲜膜封闭好放进冰箱的冷藏室就好~尽量三天内吃完哟~

西兰花用水煮熟,撒点黑胡椒粉,摆盘~
热量相当低哟,加起来230大卡,我计算过了~但是蛋白质的含量很高~营养又减肥,最重要的是好吃!

减脂凉拌鸡胸肉怎么做 ?

主料

鸡胸脯1块 笋丝1袋
黄瓜丝2条 金针菇适量

辅料

盐1小匙 橄榄油2匙
凉拌鸡胸肉的做法步骤

1. 鸡胸肉一块,洗净去膜去多余油脂

2. 冷水入锅,放姜片、花椒和料酒,开锅后煮5分钟,用筷子扎最厚的部分不流血水和浮末即熟

3. 半成品的笋丝去掉袋内的水

4. 用直流水反复冲洗

5. 将洗净的笋丝冷水入锅,煮沸5-10分钟,捞起过凉

6. 将鸡胸肉手撕丝、黄瓜去皮去瓤切丝、麻辣金针菇,配点胡萝卜丝或木耳丝调色

7. 除金针菇外先放入辅料调匀味道,再放金针菇即可

8. 口味清爽,来点胡萝卜丝更美

兄弟们,减脂期间 那个白水煮鸡胸肉怎么做 ?

处理好,用白水煮熟,在撕成条,放上酱汁拌拌,嫌麻烦的话也可以直接洗干净扔水里煮就好,调料的话加不加都没事。关键是你的酱汁。撕成条,拌拌这种方法更好吃。详细情况建议可以咨询一下硚口的武汉现代妇产的医生。

清蒸鸡胸肉(简易减脂版)怎么做 ?

清什么蒸,那么麻烦,直接水煮就可以了,放3片姜一起煮,去腥味

烤鸡胸肉(减脂增肌餐)怎么做 ?

烤鸡胸肉(减脂增肌餐)用料
鸡胸肉
西兰花
小番茄
玉米
料酒

黄油
牛奶
烤鸡胸肉(减脂增肌餐)的做法
鸡胸肉洗净,用刀在正反两面划几刀,

均匀撒上料酒,盐,黑胡椒粉,拌匀,放置十分钟

玉米蒸至半熟

玉米上先刷一层牛奶再刷一层黄油

烤箱预热200度,玉米烤10分钟取出,鸡胸肉烤10分钟翻面继续10分钟,开始烫西兰花

比干煮鸡胸肉好吃…

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