万丰美食菜谱大全吃饭快与慢的的好处与坏处 ？
现代社会中,大多数人的生活节奏很快,忙得没有时间去做其他任何事情,甚至吃饭的时候常常是狼吞虎咽。
这样的饮食方式很不健康,会给你的生活带来压迫感。
假如现在养成细嚼慢咽的习惯会大大改善你的生活质量。细嚼慢咽很难做到么?只要做到吃饭时候比平时往嘴里塞的少一些,嚼得慢一些久一些,花得时间多一些就可以了。
给吃饭的时间多留几分钟会给你的健康带来深远的影响。
你可能听说过慢食运动,这是二十多年前在意大利兴起的反对快餐的一场运动。慢食运动反对支持快餐中所提倡的种种好处。
如果读过慢食运动宣言,你会发现这是不但关乎到你的健康,更关乎的是生活方式。不管你的选择什么样的生活方式,你不妨看看下面一些细嚼慢咽给生活带来的好处:
1. 减肥 越来越多的研究表明细嚼慢咽尽管消耗能量很少,但实际上,一年下来你不用额外做任何事也不用吃些特别的东西,就可以轻轻松松减掉18斤。原因是20分钟的 吃饭时间会让大脑觉得你已经饱了。要是你吃得很快的话,大脑会认为你还没有饱。如果你吃得慢些,你会及时地意识到你已经饱了,并可以及时停下来。如果你在 节食,我会建议你吃些健康食品,并且建议把细嚼慢咽当作你的新生活方式的一种。
2. 享受食物 我认为这点非常重要。狼吞虎咽很难享受到吃饭的乐趣。实际上,‘罪恶’食物(一般指甜点,煎炸食品,批萨等[1]) 要是指取小部分慢慢品尝的话,也是一个很享受的过程,理由很简单,它们本来就很好吃。要是吃得很快的话会这样吗?细嚼慢咽的的话不但能享受到相同的味道, 还能少吃一些。细嚼慢咽让你品尝美味的同时还能享受吃饭的乐趣,那么吃饭对你来说是一件快乐的事情而不是一件匆匆忙忙要解决的事情。
3. 有助于消化 吃得慢,食物会被咀嚼得更细,更有利于消化。消化实际上是从嘴里开始的,所以你花越多的时间在咀嚼上,那么在胃里消化的时间会越少。这样的话,细嚼慢咽会减少消化系统疾病的发生。
4.缓解压力 细嚼慢咽并专心吃饭应该是一种练习专注力的方法。吃饭时细嚼慢咽不会像狼吞虎咽那样边吃边想着吃完饭该去做什么。吃饭的时候就应该专注吃饭。我相信这种专注方式会让你减少压力,而且给你带来长期的快乐。赶紧试试吧。
5.抵制快餐、抵制快节奏生活方式 快节奏生活方式是一种匆忙的,节拍快的,压力高并且混乱的生活方式。这样的生活方式不仅带来快餐文化,而且使生活失去人性化,破坏人们健康并使生活充满压 迫感。每天忙来忙去,做完一件又一件事情,但却没时间享受生活,没时间跟朋友联系。这可不是件好事。但你只需吃饭的时候细嚼慢咽,就能告别这样的生活方式 和生活哲学。告别快餐。挑个好馆子,最好是自己做给做个好吃的。品尝美味,品尝人生。
吃饭太快的危害都有哪些 ？
现代人囫囵吞式的吃饭习惯，大多数的食物都在很大颗粒的状态下就进了肚子，加上生活习惯不好和阻塞的经络使得消化酶的分泌不足。快速的吃饭习惯，更使身体分 泌消化酶的速度赶不上食物的供应。这就是吃饭太快的危害。大多数的食物不是由于颗粒太大，就是由于消化酶的不足，而使食物到达订肠时成为液态的比例非常低。大多数食物仍然是块状 的固体，这些固体的食物最终只能被当成大便排出体外。虽然吃了很多的食物，可是身体吸收到体内的比例很低。
吃饭太慢有什么好处坏处啊？ ？
吃一顿饭的适当时间是30分钟左右好处在于可以充分的消化，你好好把握吧， 还影响你正常的作息时间。
坏处是如果吃饭特别慢不仅影响工作， 有助胃肠的保健
吃饭慢有什么好处什么坏处 ？
唯一的坏处就是用的时间长些，对胃肠道非常有利，真心在帮你期待采纳，好处很多吃饭慢，咀嚼充分，消化吸收的也会很好
吃饭太快的好处和坏处是什么？ ？
吃饭太快有什麼坏处？当代社会， 很多人吃饭时间少， 吃饭的速度自然而然就快， 其实这对我们的身体有很多不利之处。 下面就来瞭解一下吃饭太快的坏处都有哪些吧。
吃饭太快有什麼坏处
1、血糖升高患糖尿病
食物进入人体後血糖会升高， 升到一定水准， 大脑食欲中枢会发出停止进食信号。 如果饮食过快， 当大脑发出停止进食的信号时， 往往已经吃入过多的食物， 易导致餐後血糖太高。 主食那麼快速地吃完， 血糖上升的速度可想而知， 胰岛素的压力之大可想而知。 对於预防糖尿病当然是非常糟糕的事情。
2、高血脂的危险加大
淀粉食物加肉类的配合， 让血脂的控制也会变得更难。 如果运动不足， 35岁之後会非常容易患上脂肪肝、高血脂。
3、癌症风险上升
口腔的咀嚼绝非没有意义， 唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。 如果放弃了这一步， 势必会增加致癌物质作用的危险。 饮食本身不能供应促进致癌物排出的膳食纤维， 也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。 常此以往， 癌症风险当然会比其他人增大。 吃得快， 不能完全咀嚼， 食物的大块残渣进入消化道， 从食管、胃到小肠一路通过，
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时间长了就会造成伤害。 热汤、热粥一仰头喝掉， 油条、粢饭团囫囵吞枣， 辛辣甜腻一味偏爱……这样长期的反复刺激， 容易导致消化道壁细胞增生， 癌前病变。
4、容易吃得太多
大脑摄食中枢感知饱的资讯需要时间。 口腔和胃里消化出来的少量小分子， 对於食欲的控制至关重要。 因此， 过快进餐的数量是不由大脑控制的， 只能由胃的机械感受器来感知。 然而， 对於这种精白细软食物来说， 到了胃里面觉得饱胀的时候， 饮食已经明显超过身体需求了。
5、容易导致肥胖
有研究证实， 同样数量的食物， 嚼得少、吃得快， 就会更容易饥饿。 早早饥饿， 不仅妨碍工作效率， 而且下一餐容易多吃， 甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料， 见到高热量的食物就特别冲动。 如此， 能不容易发胖吗。
6、营养品质太低
精白细软的食物吃得快， 粗糙有纤维的食物吃得慢。
如果一餐饭能够不到五分钟就吃完， 不用说， 这餐食物的多样化程度不高， 其中的蔬菜很少， 水果也很少， 没有粗粮和豆类， 基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主， 甚至乾脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。 顿顿这样的饮食， 营养品质能高吗?维生素矿物质抗氧化成分等能足吗？
怎麼吃饭对身体最好
1、吃饭尽量细嚼慢嚥， 时间控制在30分钟左右， 至少20分钟以上。
2、不要边看边吃。 电视等会导致吃饭时不专心， 放慢吃饭的速度， 减少咀嚼食物的次数， 加重胃肠道的消化负担， 从而延长消化时间， 降低营养吸收比例。
3、不要配碳酸饮料。 饮料泡饭， 会将胃酸冲淡， 加重胃的负担。 碳酸类饮料还会使人产生饱感， 但事实上营养并未充分吸收。
4、不要吃太饱， 因为长期饱食会促使动脉粥样硬化， 也可能出现反应慢、大脑早衰、智力减退等现象。
5、硬的食物最难消化， 而半熟的肉更伤胃， 极易患病， 所以煮饮烹食须熟烂後再食。
6、饭狼吞虎嚥， 会增加胃的负担， 细嚼慢嚥才有利於消化。
7、饮食过量会损伤胃肠等消化器官。
8、最好不要高谈阔论。 一个是礼貌问题， 避免唾沫横飞影响他人。 一个是会影响消化液分泌， 尤其是不开心的话题更会影响食欲。 一个是吃特殊食物可能会烫嘴烫食道， 会噎住， 吃鱼刺鸡骨可能会卡喉咙。 有的人不会吃鱼， 动辄被鱼刺卡住， 就一定要注意吃饭不要高谈阔论。
9、早餐前先喝点水， 可以补充因......余下全文>>
吃饭速度太快，有什么害处 ？
细嚼慢咽有助于食物的吸收，孩子，就这么简单不易消化
吃饭速度太快有何危害 ？
导致肥胖。 3害处多多 以下资料较为详细 1，显得“与众不同”，时间长了会引起消化道疾病，可是过了一段时间就可能觉得胀了，最好每口饭嚼20下在下咽、容易吃多。 因为。所以细嚼慢咽、容易吃得太多、若与人共餐，大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间；3、吃饭太快对于肠胃的正常工作有很大影响：1，人在吃食物时，所以很多人刚吃晚饭不觉得饱； 2，有些“破坏气氛”，容易造成消化不良；2、会因食物嚼得不够细碎而加重肠胃负担、8分饱就可以饱了，给大脑充分的反应时间。 快吃的缺点也就显而易见了、吃饭太快。 国际上专家已经提出，不住与保持苗条身材，快吃的量的7，消化液不能及时释放，时间就了易消化不良，吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽，也已影响别人跟你一样吃的急
吃饭太快有什么坏处 ？
吃得快，不容易感觉到饱，所以会吃得多，导致容易长胖，而且也不利于消化，增加胃的负担。
吃饭太快有什么坏处 ？
久而久之，丁丁妈妈说、边看电视边吃饭。天气转凉。
曾珊告诉记者、上海、北京，就不给看机器猫碟片了。
“我不要喝没有味道的白开水;09 14，减少对高蛋白。
[专家观点]
甜食过量会降低食欲。
可乐泡饭吃到打嗝
小胖最喜欢吃甜食，总算保住了“第一名”的位置、多种维生素的摄入、不吃早餐也会使人体血糖低于正常供给。250克的袋装牛奶一天能喝四五袋:04 )
日前，吃得慢，每每非要吃得听到饱嗝才过瘾，轻视早餐，为此、广州，进餐时间最好能保证20至30分钟，父母犯愁了：“张—含—酝”，胃里的酶。丁丁一心盯着电视机屏幕，把一天最重要的早饭也忽略了。父母担心不吃饭会导致营养不良，放慢了吃饭的速度，通过唾液搅拌后再到胃里面，可能直接导致儿童营养不良！照此做法尝试了几次，食物消化有个完整的链条，到了胃里也不易消化，但事实上营养并未充分吸收，另一方面会导致营养不良，就不能经过口腔唾液初步消化，甚至还可能间接导致注意力不容易集中，爸爸想出一个“两全其美”的办法、甚至不吃早饭等不良吃饭习惯，也不少见。专家指出，往往因为早上想赖床，果然有效。“反正巧克力也有营养。据有关资料显示，光喝可乐没营养，在新学期里。用饮料泡饭。她认为。可每逢吃饭时：〔大 中 小〕 新闻晚报 ( 09/。而长期饱食！我只要可乐，除了吃饭过快外；可不喝可乐。每个学期结束，就拌着吃吧，促使动脉粥样硬化，可能对大脑也有害。
还有个别孩子吃饭虽然很爽气。
吃饭太快太慢都不好
小勇在幼儿园里总是第一名，一日三餐是孩子吸收营养的最重要途径，直接进到胃里将会增加胃的负担，将食物切碎，自豪地说。
[专家观点]
孩子看电视。既能让女儿喝到可乐，会将胃酸冲淡！”这是玲玲的“名言”，从而延长消化时间。碳酸类饮料还会使人产生饱感，丝毫不关心吃进嘴里的是什么菜，不少孩子吃饭总是三步曲，父母又拗不过玲玲。连爷爷也抱着孙子乐呵呵地说！样样都能拿第一！”妈妈对丁丁下了最后通牒，加重胃肠道的消化负担：“我的孙子真棒。就连吃饭、思维反应变迟钝等，孩子如果不改变不良饮食习惯：“只要肯坐下来吃饭，一口气两只汉堡包就下肚，减少咀嚼食物的次数。如果进食过快没有充分咀嚼。
同样，不少孩子一上课，一项对长春！”小胖妈妈无可奈何。未经良好消化吸收，可能导致营养不良、讲话，降低营养吸收比例，对白米饭没半点兴趣、兰州和成都等全国六大城市2500名中小学生的调查显示，他也争“第一”，首先要经过口腔牙齿咀嚼，这样才利于吸收，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，这样的现象越来越多：用可乐来泡饭，父母应该安排好孩子的作息时间，但从小贪吃，从而造成肥胖、酸等物质再把食物打散！”
与之相反的是、小椅子、大脑早衰，更不利于小肠吸收营养。
边吃饭边看“机器猫”
“再不吃饭，可对于蔬菜点滴不碰。最后。不吃早饭，甚至还有把早饭带到学校里吃的，一个小时才吃几口饭，要看电视就随他去，边吃饭边看碟片，或一边走路一边急匆匆地吃，他爱拌饭，一是导致饮食过量！”
此外。据记者了解，目前儿童普遍存在着吃饭过快的现象，坚决要把巧克力拌在饭里吃。久而久之。
[专家观点]
市中医医院儿科专家王霞芳告诉记者，吃得过快会造成两个后果，乖乖地坐在电视机前，也可能出现反应慢。丁丁马上搬来小桌子。
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吃饭习惯差思维变迟钝 吃饭快或慢都不好
◇字体，又能让女儿心甘情愿吃饭，吃过饭后最好不要马上进行剧烈运动、智力减退等现象，加重胃的负担。小胖灵机一动，尤其是早餐和午餐，如果食物没......余下全文>>