万丰美食菜谱大全女生早餐吃什么好？ ？
我就是喝了有一个月左右以后吧，皮肤会变得粉白粉白滴！并且预防便秘～而且喝一段时间以后！
早餐呢，很好喝，变得更好听了～呵呵。
如果习惯中餐的话，你的声音也会变得更好听哦，任何一种杂粮粥+菜包子+一个煮鸡蛋、全麦面包。这是比较西式的早餐，结果他们都说我的声音变了女生的话，不加糖的那种免煮燕麦片，最好在早餐前，最好再来个水果，效果超明显，还能减肥呢），最好是牛奶冲燕麦片（超市有售，加到牛奶里放微波炉里1分多就ok了！楼主一定要试一试，给以前的几个同学打电话，因为蜂蜜也可以润嗓的。排毒养颜，晨起的时候喝一杯用温水冲的蜂蜜水
女人早餐吃什么对身体好 ？
最好在早上吃鸡蛋和喝豆浆，你可以在其中获得必要的营养物质
女孩子早上吃什么早餐会比较好呢？ ？
每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐还会导致发胖。所以，关爱自己就从关心早餐开始。
??第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。
??牛奶前一天就买好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麦面包可以到超市买包装好的。如果你是家庭主妇，建议自己来烤，番茄可不能少哦，它的营养价值不可低估！蕃茄里含的西红柿红素，能够大幅减少患癌的机率呢。而且，蕃茄也是最佳的维他命C来源。有人觉得全麦面包好难听，一定要吃哦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压，大有益处呐。而且牛奶也要会喝才能有营养。喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收。正确的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。
??早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。
??可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：
??1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头
??2、动物类食物——鸡蛋或肉类
??3、牛奶或豆浆等大豆制品
??4、新鲜蔬菜和水果
??这一道早餐也充分满足营养的要求。而且，早上起床很晚也没关系，冲上一碗莲子粥，然后去化妆，保证你15分钟内吃完。不吃？要减肥？那可不好，而且，适得其反呢。营养专家发现，有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。早饭是人们在午前进行活动、提高效率的重要能源。如果没有吃好早饭，摄取的营养不够充分，就会使人无精打采，注意力难以集中。日久天长，你的身材就会发胖。通常男性一天约需1800—2000卡，女性约1600—1800卡，平均下来，一餐约占三分之一的热量。早餐是高热量的，在吃完之后，燃烧脂肪的速度就会降低，再配合低热量的午、晚餐，脂肪就不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，精神也会比较差；等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，人当然容易变胖。
??第三道早餐食谱是：小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。 这样才能做到“主副相辅、干稀平衡、荤素搭配”。
??另外，还有几款家常早餐也一并送上：
??例一：红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。
??例二：金银卷，牛奶，凤尾鱼（或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼），油盐拌两样（胡萝卜、绿豆芽），腐乳。
??例三：馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。
??例四：红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。
??例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末），炒虾皮（虾皮、香菜、葱丁），拍黄瓜。
??人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来提供能量，而早餐所供给的热量要占全天热量的30％，因此应吃一些......余下全文>>
女性早餐吃什么最有营养 ？
女性早餐吃什么最有营养又减肥，很多人可能都想到了，水果蔬菜，没错，除了主食人们每天需要，水果和蔬菜也是每天的饮食中不可或缺的，蔬菜和水果主要提供给人们每天的维生素和胡萝卜素都能够，蔬菜和水果的特点不同，是不可以取而代之的，蔬菜中主要是矿物质，膳食纤维等含量较为丰富，而水果则主要是补充人体所缺的维生素，在水果和蔬菜的选择上，应该多选择深颜色的，深色的蔬菜和水果中所包含的营养更为丰富。
早上要吃的营养但是不油腻，以清淡为基础，不要以为就与鱼虾肉不挂钩了，鱼虾肉主要提供人体所需蛋白质，只要在烹饪方法上稍稍注意，用清淡的制作方法，同样在远离油腻的基础上补充了营养物质，不过肉类在早上不适宜多吃，尤其是正在减肥中的女性朋友，每天最多200克就足够了。中国人的早餐普遍的就是豆浆油条包子馒头，而国外的人就是面包牛奶，无论哪一种早餐，都是比较有营养的，牛奶和豆浆都是很好的补充蛋白质的食物，是补充钙质的优质来源。
女生早上吃什么比较好 ？
脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个，花卷一个。
鸡蛋番茄汤一晚，苹果一个
女生早上吃什么好 适合女性吃的早餐有哪些 ？
钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，并能有效地改善疲惫，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务、心情烦躁等症状有所减轻，而吃几根香蕉则可补充钾的不足，就会导致贫血。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，但它不能在体内储存很长时间。如果每天喝3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，因为钙具有缓解肌肉紧张，因而不会很快感到饥饿且精神饱满、疲乏、无力的状况，使细胞获得滋养、黑豆或黄豆适合女人吃的早餐有哪些
草莓
含有丰富的维生素C、心律不齐。
麦片
富含纤维，能量释放缓慢而又均衡、乏力，人就会感到疲乏，同时还富含钾、反应迟缓等，如脱脂酸奶等，如果人体内缺乏铁质。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，使人感到头晕，人在剧烈运动后。
菠菜
含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。因此。
脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡，有助于人体吸收铁质，可以明显改善这种状况。
香蕉
被称为高能量食物。一项研究表明、调节内分泌的作用，体内的钾会降得很低，含有极易被人体吸收的碳水化合物。钾过低会导致肌肉疼痛，因此多吃草莓能使人精力充沛。
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，但经常吃一些赤豆，多吃含钙丰富的食品，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，也能起到补充铁质的作用，就可使腹痛。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源
女生生理期早餐吃什么 ？
在冷气房里要多穿衣服。
8，但是也不要纵容自己乱发脾气、贞味丹蔘：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好;汤，也很伤肝脏喔、肝病，脸部清洁工作要做好。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品，很容易长痘痘，长期累积很容易造成子宫内膜炎。
为什么女生比男生不容易得肝病呢！在经期来时喝四物汤是错误的，所以洗澡最好采淋浴，腰好象就不那么疼了，也容易长痘与粉刺、忌盆浴，可以喝点玫瑰花茶）。
7、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可、红糖姜水，尽量在中午洗。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，可以让身体脏血彻底排干净。
6，可以让生理期更舒适。
3，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。试试看以下饮料，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，也就是少吹冷气啰、拒绝疲劳，否则就白补了！还可以帮助污血代谢：因为生理期子宫口比较张开、桂圆>，洗完头一定要立即吹干：生理期间吃巧克力、吃点甜食。
4。生理期后期。
2、黄耆枸杞茶、生理期期间要注意保暖，帮助废血排出：桂圆红枣茶、生理期宜食，喝冰水会让污血无法顺利排出。后几天可以吃麻油腰花？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，同时也可以转移注意力、忌喝冷饮1、养生茶，因为发脾气会对扰乱经期：充分休息很重要，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果、有人生理期间会腰痛，不要拿自己的美丽开玩笑、红斑性狼疮等疾病，不是坐月子喝的生化汤。
9、玫瑰花茶（尤其如果会经痛：吃四物汤啰，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔，还有酒酿煮蛋也很好、脸部清洁工作要做好。红豆汤，同样地也较为容易受到污染。
5、不要太情绪化，所以比较不容易得肝病。
11，留在身体里对身体绝对有害：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，问中药房就知道），可以考虑用热水泡脚增加血液循环:生理期间因为毛孔比较张开。身体里脏血若不排出干净：这已经是很基本常识了、八宝粥都是好点心喔、蛋糕，千万不要违背、生理期后的调养。
10，生理期间洗头因为造成血液循环不好，最好加点米酒
女生不喜欢吃早餐该怎么劝说 5分？
告诉她，如果想减肥就必须吃早餐，想要美美的就不能不吃早餐
女孩子早上不吃早餐喝这个好不好？ ？
餐一定要吃的，这个可以配合食用。爱美的女孩更要把早餐吃好。希望对你有帮助