万丰美食菜谱大全藜麦牛油果沙拉怎么做 ？
用料
牛油果一个
熟玉米颗半根
藜麦10克
橙一个
海盐、黑醋、柠檬汁适量
藜麦牛油果沙拉的做法
牛油果切小块后加适量海盐伴均藜麦牛油果沙拉的做法 步骤1
所有材料稍伴一下，橙块和小萝卜片最后装饰一下藜麦牛油果沙拉的做法 步骤2
小贴士
太简单］，详细步骤没拍
藜麦沙拉怎么做 ？
藜麦沙拉的做法
藜麦加1.5倍水，滴上几滴橄榄油，煮15分钟左右待用；牛油果切小块、樱桃番茄切十字刀；将虾仁洗净一剖为二，汆水至变色，捞出冷却备用；洋葱切小粒、香菜切小段；
所有材料加在一起，刨上少许柠檬皮屑和现磨黑胡椒碎，淋数滴橄榄油，调入柠檬沙拉汁拌匀即可；
若没有柠檬沙拉汁，可按橄榄油、苹果醋1∶1，加适量白糖和黑胡椒碎充分拌匀即可。
黎米怎么吃 ？
藜麦除了可以当做主食，蒸饭煮粥吃，还可以用来拌沙拉，口感非常清爽。下面给大家介绍「藜麦牛油果沙拉」的做法。
食材：
藜麦50g
牛油果半个
樱桃番茄若干（注：樱桃番茄cherry tomato不是小西红柿）
柠檬一个
罗勒叶少许
调料：
特级初榨橄榄油
苹果醋（没有苹果醋也可用白醋代替）
盐
黑胡椒
步骤
将藜麦在淋有橄榄油的水中煮15分钟后沥干、捞出，冷却备用（藜麦很容易煮熟，煮熟后的藜麦呈半透明状，末端有小尾巴）
将牛油果切丁备用
将樱桃番茄切丁备用
将准备好的藜麦、牛油果和樱桃番茄放入沙拉碗，加入一些罗勒叶增加口感层次。还可以刨柠檬皮少许，增加一丝清香
将橄榄油和苹果醋（白醋）按照3:1的比例调入、拌匀
凭个人喜好加入盐和黑胡椒，即可食用。藜麦的清甜和牛油果醇厚的口感搭配，异常爽口。
黎米的吃法 ？
藜麦除了可以当做主食，蒸饭煮粥吃，还可以用来拌沙拉，口感非常清爽。下面给大家介绍「藜麦牛油果沙拉」的做法。
食材：
藜麦50g
牛油果半个
樱桃番茄若干（注：樱桃番茄cherry tomato不是小西红柿）
柠檬一个
罗勒叶少许
调料：
特级初榨橄榄油
苹果醋（没有苹果醋也可用白醋代替）
盐
黑胡椒
步骤
将藜麦在淋有橄榄油的水中煮15分钟后沥干、捞出，冷却备用（藜麦很容易煮熟，煮熟后的藜麦呈半透明状，末端有小尾巴）
将牛油果切丁备用
将樱桃番茄切丁备用
将准备好的藜麦、牛油果和樱桃番茄放入沙拉碗，加入一些罗勒叶增加口感层次。还可以刨柠檬皮少许，增加一丝清香
将橄榄油和苹果醋（白醋）按照3:1的比例调入、拌匀
凭个人喜好加入盐和黑胡椒，即可食用。藜麦的清甜和牛油果醇厚的口感搭配，异常爽口。
沙拉的卡路里真的很低吗，为什么越吃越瘦 ？
低脂食 材， 帮 助 你 燃 脂。 比 如蔬 蕾 沙 拉 的 龙 利鱼西 柚 沙拉， 西柚 有多燃 脂 我 就 不说了吧
沙拉哲学可以加盟嘛 ？
不能，可能从听到某人大口大口咀嚼蔬菜的声音开始，我就爱上了大口大口吃蔬菜。每天都会摄入超级多的蔬菜，实在没条件也至少要啃几口菜叶子才行。感觉没有蔬菜整个人 血液流动的速度都会不正常，器官得不到滋润，肠胃蠕动减慢，皮肤暗淡，精神不振。整个人不鲜活。
而吃蔬菜最原味最喷香的作法，当然是蔬菜沙拉。拉沙当然不能没有蔬菜，但沙拉依然可以有千百种搭法，用各种颜色各种口感的食材，搭配出独特的清爽和浪漫。
取一个沙拉杯，或者透明的大开口的沙拉碗，亦或是很有质感的原木浅碗，在底下垫好绿叶蔬菜，摆满五颜六色的蛋白质、健康脂肪、少量碳水，撒上dressing或者直接拌上鹰嘴豆沙拉、土豆沙拉、蛋黄酱沙拉，这简直是一盘大丰收。
给我最大启发的沙拉是彩虹考伯沙拉，那样竖排摆放的食材和鲜嫩的颜色搭配，让人爱得不行。在阿伯呆一个人生活的日子里，我从烤箱、微波炉甚至直接凉拌的方法越来越快节奏地为自己制作各种沙拉。英国的超市可以满足我的一切需要，简直是完美。
沙拉没有什么学问，沙拉的学问就是食材的原始鲜美。还有视觉美学，味觉嘛，其实都是那鲜嫩滋润的感觉，不要用太多口味重的添加料就好。比如这个：180度15min的椒盐烤蘑菇，水煮糖心蛋，圣女果（不妨烤一下，牛油果切丁，彩椒切丁，叮几朵西兰花，卷几片三文鱼或者大虾和蟹肉棒。白醋/红酒醋+柠檬汁+橄榄油+芝麻+盐，调和的dressing。还想更丰富一点呢，撒上坚果碎，蓝莓，树莓，蔓越莓干，芝麻粒，面包粒和干奶酪。如果要加入主食管饱呢，可以借鉴玛莎超市那些个制作精良的小碗沙拉，三磅两个的那种。里面有各种藜麦，小米，各种豆类，还有甜菜。
个人不是很喜欢带通心粉的沙拉，用料太过油腻，而且通心粉本身长得就很奇怪了，浸泡在牛奶一般乳白粘稠的调料里就更加奇怪，让人不好下嘴。其实如果只是想吃蔬菜，最方便舒服的办法就是用微波炉叮好，直接撒上盐和黑胡椒，味道也是棒棒的。
吃沙拉的话，可以满足身体一天需要的多种营养元素，口味清淡而富有层次，不会油腻和上火，也不会显得清汤寡水单薄无力，这是一种既有幸福感又没有负罪感的神奇体验。沙拉不一定是冷的，可以适用于各种健康状况的胃。沙拉也是万能的，如果你喜欢，可以把沙拉全部倒进一碗白粥，这粥就有了生命。
我的生命应该不能够没有沙拉的陪伴了，在外吃饭，纵然觉得一碗蔬菜绝对不值得那个价钱，却还是想点沙拉，有时候会是惊喜，有时候就会是感觉超市的一包蔬菜撒了点橄榄油。一碗沙拉，一杯咖啡，大概是最最惬意的了吧。
沙拉其实很快手，但可以吃的很慢，感觉植物在唇齿间留香。沙拉可以调配得很慢，但可以吃的很快，大口咀嚼新鲜事物的快感，仿佛什么都变得小清新了。
摩西藜麦沙拉怎么做 ？
摩西藜麦沙拉的做法
摩西藜麦加1.5倍水，滴上几滴橄榄油，煮15分钟左右待用；牛油果切小块、樱桃番茄切十字刀；
将虾仁洗净一剖为二，汆水至变色，捞出冷却备用；洋葱切小粒、香菜切小段；
所有材料加在一起，刨上少许柠檬皮屑和现磨黑胡椒碎，淋数滴橄榄油，调入柠檬沙拉汁拌匀即可；
若没有柠檬沙拉汁，可按橄榄油、苹果醋1∶1，加适量白糖和黑胡椒碎充分拌匀即可。