万丰美食菜谱大全西红柿炒蛋盖浇饭 洋葱炒蛋盖浇饭 哪个好些 ？
西红柿的好一点 西红柿富含维生素 吃了不仅可以美白还能瘦身
夏季吃也很合适
一天只吃一份洋葱鸡蛋盖浇饭和一杯奶茶会胖吗 ？
这样的量一般不会变胖。想不胖最好是多运动，另外吃什么不重要，重要的是什么时候吃。晚上最好少吃，或不吃，用水果代替正餐。长时间坚持肯定不会胖的。
鸡蛋盖饭的做法，鸡蛋盖饭怎么做好吃，鸡蛋盖饭 ？
步骤
1.准备好鸡蛋
2.准备好葱、姜、蒜
3.把葱、姜、蒜切末
4.香菜切成一寸长
5.倒入油，等待油热
6.放入鸡蛋煎熟
7.再放入辣酱和上面备用的葱、姜、蒜、圆葱，香菜翻炒，用铲子把鸡蛋捣碎
8.把米饭盛入盘子把做好的鸡蛋浇到米饭上，一拌就可以了
最新的盖饭菜谱 ？
鸡肉松盖饭的做法工细介绍 菜系及功效：精品主食
鸡肉松盖饭的制作材料：主料：鸡脯肉
辅料：菠菜,鸡蛋,海苔,米饭,香菇
调料：盐,鸡精,酱油,白糖,料酒,香油,葱,姜 鸡肉松盖饭的特色：营养丰富，色彩怡人。 教您鸡肉松盖饭怎么做，如何做鸡肉松盖饭才好吃1、将菠菜洗净放入锅中烫水捞出切段，粉碎机中加入鸡肉、葱姜少许、香菇、一个鸡蛋、料酒打成泥备用； 2、坐锅点火倒入水，水开后放入打好的鸡茸，加酱油、白糖、盐、鸡精调味，不停炒拌将汁收干呈松散状，放入菠菜段，淋香油盛出盖在米饭上，撒入海苔丝即可。
发问题饿了吧吧？需要快餐吗？盖浇饭茄子炒肉盖浇饭 13西葫芦炒肉盖浇饭 13青椒炒蛋盖浇饭 ？
…………？？
早上紫薯鸡蛋酸奶 中午正常盖饭 晚餐略过 加运动 体重减得下来吗 ？
7日减肥食谱
星期一：
早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
星期二：
早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
星期三：
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
星期四：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五：
早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
星期六：
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日：
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个
注意事项
7日减肥食谱包括一星期7日的餐单，是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减5-6斤呢。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦。