万丰美食菜谱大全练健美吃米饭和面包哪个更好？ ？
如果要健美的话你应多吃鸡蛋白而不要吃鸡蛋黄,因为鸡蛋白立有大量的蛋白质,练肌肉就需要大量的蛋白质,而鸡蛋黄中含有很多的卵磷脂,会影响蛋白质的合成,弗果你想把自己的肌肉练得非常好,你每天至少吃12个鸡蛋的鸡蛋白,才会使自己的肌肉变得更好,如果不爱吃鸡蛋,可以吃一些肉类和鱼类,米饭和面包在人体消化后多为糖类,是人体的供能物质.如果过分的吃,会让你的健身负担变得更大,所以这两样都不要吃太多,但也不能不吃.正常就好,高蛋白的食物应多吃.
面包和米饭哪个热量更高 减肥吃面包还是米饭 ？
面包的原材料主要是面粉，而面粉的热量大约是每100克含366大卡。那跟白米相比又有哪些区别呢?最大的区别就是面粉含有的膳食纤维是白米的5倍，每100克约含2.5克。除此之外，对于减肥者来说，面包和白米并不存在易胖易瘦的决定性差别。 一般，面包只是作为副材料，再加上牛油、芝士、砂糖、油脂等食材，制作成各色各样面包食品，并在市面上售卖。 如果加上这些额外的食材，原本的面包热量也随之增加，而且根据不同的种类，加入的糖分和油脂也各不相同，例如： 切片面包264kcal面包卷316kcal 法式面包279kcal牛角面包448kcal 黑麦面包(50%)264kcal英式松饼228kcal 根据实际情况 定制减肥餐单 化解肥胖危机阿特金斯蛋白质减肥法 体验减肥超快感 健康饮食减肥 降低血糖控食欲 共享减重美食热体MM减肥法 排毒抗燥养易瘦体质 如果你同时吃两种或以上的面包，卡路里也会叠加，或是涂抹点牛油、果酱，搭配着牛奶、咖啡等饮品一同进食，这一顿面包餐中，整体的热量可不能小看呢!一些比较花俏的面包食品，吃2个再搭配饮料，一顿就超过1000大卡，简直就能跟两顿正餐匹敌!特别是求方便，在便利店随手买的面包食品，卡路里会更高，在吃之前真的要好好留神哦! 看完面包的分析之后，我们接着来了解米饭与减肥的关系。 白米每100克含356大卡的热量，跟面包不相上下。不过这是按白米还没煮之前的状态来计算，白米煮熟后的重量是未煮的2.1倍，因为还要加上水的重量。也就是说，煮100克的米饭，需要用到47克的白米，而水是不含热量，那么100克的米饭所含的热量就是168大卡了。 不过，每个人吃的米饭分量都不同，碗大碗小也存在差异，而且米饭经常被用作料理的食材，那我们在吃的时候到底摄入了多少热量呢?一起来看一下吧： 普通饭碗(150g) 222kcal 饭团(100g) 168kcal 盖饭大碗(260g) 434kcal 寿司(20g) 34kcal 便当盒(250g) 420kcal 碟饭(220g) 367kcal 比起面包，看样子米饭对应的卡路里摄入量能让你更好地掌握。比如寿司，吃8件寿司就相当于1个人的米饭分量，也不用算得很苦恼。 米饭本身没有什么味道，一般是作为主食，搭配其他菜肴，可以说是我们日常生活中最常见的食物了，稍稍用水煮熟，做起来也很便利。 如果你觉得要每顿都煮饭很麻烦，其实市面上也有很多用米饭做成的即食食品，其中最方便的就是饭团了，在超市便利店也有售。不过，你需要注意的是饭团中米饭以外的配料，根据配料的不同，整个饭团的热量也存在差异，甚至有些饭团中加了蛋黄酱、沙拉酱等调味料，其热量可能会比鸡肉还高，需要多加留心哦! ■ 那到底减肥的时候吃什么好呢?面包?还是米饭? 上面已经为大家详细介绍面包和米饭各自的一些情况，下面我们再来深入地说明到底吃什么更适合减肥。 饱腹感，米饭更优胜! 不少人都避免进食碳水化合物，取而代之是通过吃一些其他食品来充饥。但实际上，饱腹感是根据血糖值来变化的，脑部的感知也同样。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子饿了吃个蛋糕什么的，看似能填饱肚子，但实际上这样一顿的热量已经远远超出了。 其实吃主食，分量也不多，却能换来满足的饱腹感。其中小编觉得米饭比面包更好，虽然碳水化合物都会令血糖值上升，但由于米饭和面包的精制度不同，米饭能减缓血糖值的上升速度，并维持长时间的饱腹感。 跟其他减肥食材相搭配，也是米饭更合适! 一般我们很少单独吃米饭或面包，多多少少会搭配其他食材一同进食吧，而减肥的时候一样哦! 之前提到，面包的种类很多，尽管......余下全文>>
米饭和面包 哪个更有营养？！ ？
米饭更有营养大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，有些面包热量还比较高，吃着不好
面包和米饭哪个更容易发胖 ？
如果是全麦面包或全麦裸麦面包，那么热量就比前两者低了。不管是面包还是米饭，甚至是其他食物，吃得太多都会发胖，必然的。建议你能吃全麦面包则吃全麦面包，不能吃全麦面包，那就依据个人口味选择米饭或是普通面包。特别提示的是：有些面包本身并不会有太高热量（和白米饭差不多），但是它上面涂抹了大量的果酱，黄油或是巧克力夹心......这才是导致其热量大增的原因。所以如果你在减肥期间，就不要选吃这样的面包，或是吃很少很少此类食物。如果选择配米饭的蔬菜，建议你吃类似于西红柿炒鸡蛋，水芹炒鸡蛋，白菜烩豆腐，菠菜......这种富含大量膳食纤维和蛋白质但热量很低的蔬菜，既可以保证营养的摄取，又不会很油腻发胖。
吃米饭和面包哪个容易胖？ ？
更容易胖。= = 没骗你。
乖乖按时吃米饭吧。
适量慢慢减少食量。
老吃面包更容易发胖的。
米饭面包好吗？ ？
首先你要有大米面包机才可以做米饭面包，美的就有大米面包机，用米饭做面包，在保留了面包口感的同时，用米饭代替部分面粉，降低了面包的热量，同时平衡了米、面之间的营养成分，达到了营养均衡的效果。既享受了美食，又不用担心热量太高的问题，同时还吸收了米、面中的营养成分，“米”中是含有丰富的维生素、蛋白质、大量微量元素的。你还可以用紫米，糙米等来代替普通的大米，也更加营养。所以美的面包机的功能还是很强大的。
面包和米饭哪个热量高？ ？
馒头高，100g馒头200多大卡，米饭100多。
也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。
每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。
相比之下，每100克馒头的热量在210千卡左右，主食甜面包的热量为280千卡左右，饼干则高达450千卡左右。也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。
全麦面包好还是米饭好？（减肥） ？
单一吃这两种都是不行的，无糖土司，还是含有carbohydrate, 只要有carbohydrate的东西，就能转化为血糖，从而吸收。
第二，单吃米饭不会令人发肥的，因为2碗米饭所含有的碳水化合物只能提供可能就你走10分路的能量。 所以，要减肥不能从米饭无糖土司入手，因为这是错误的观念。
正常情况下100g 大米和 100g 土司 土司 热量会高，且更没有营养，继续如此下去，你会掉头发变的更厉害，而且可能会一片一片的掉。 你可以从 nutrition label 既包装后的那个小table里找到你所吃的土司energy 含量。
如果 像你这样不吃晚饭，还不如吃一个苹果还好，晚饭每天都吃苹果。还能减缓你掉头发速度。
身体的健康会比减肥重要。如果你想快速减肥。
我建议 首先 一个好的早餐，鸡蛋牛奶 + 无糖土司
早上，认真学习或者工作，从而消耗大量的能量
午饭，大量吃深绿色蔬菜，一碗米饭，少量（猪肉或者牛肉）可以大量吃鱼或者鸡肉。 建议：8片左右三文鱼。 (大量和少量无法帮你定夺多少，因为不知道你体重，体重身高比例和食量）。自己衡量，但是必须得吃饱。
8分饱。
中午，如果没有午休习惯或者没有工作学习，建议去运动1个半小时 有氧，（跳舞，慢跑，游泳，打球）当然太热就别作户外运动。运动完后，不能吃东西，只能喝水。如果有抽筋状况，可以喝100ml的运动饮料。
如果有午休习惯，耽议睡觉前，作少量室内运动，然后，休息。
下午，高强度工作或学习。
晚饭时间，控制在7点前。 如果想快速减肥，那就2个苹果，外加一个鸡蛋。
如果要健康，就一碗饭（最好粗粮+细米），正常的菜谱里有的东西青菜，肉。还是建议吃鱼或者鸡肉。 7分饱。
饭后，1个小时，可去运动1个半小时，或者散步1个小时，尽量快，如果有抽筋情况 100ml运动饮料。
晚上9点后不要进食， 但可以吃一个苹果。每天坚持一个苹果。
晚上得阅读，在家多走动，可以做家务。 消耗能量。
这个方法可以平衡回你的身体营养和减肥，调节身体脂肪含量和脂肪种类，同时大量消耗能量。塑造一个较好体形。减肥更不在话下。
晚上不吃饭，只会越来越肥，因为身体会越来越水肿。
希望搂住能珍惜健康，不然因为减肥导致内分泌失调，对身体的打击是很严重的。等那时得吃激素的时候你就永远那么肥，无法再有个好身材了。
全麦面包和白米饭哪个热量比较高？ ？
米饭 116 大卡（每100.0克）一碗米饭的含糖量=十一分之二碗白糖全麦面包 65大卡 （每100克）全麦面包含糖量低, 可以帮助维持血糖浓度稳定,从而保 证情绪的平稳玉米 106 大卡（每100.0克）老玉米中的含糖量就 比普通大米低2.3%，而粗纤维含量却是大米的9倍甜玉米富含水溶性多糖，含糖量达到了8%，加强甜玉米的含糖量更高，且其中大部分是蔗糖、葡萄糖，极易引起血糖升高。但是其实个人认为虽然米饭的热量、含糖量都高于全麦面包和玉米，但如果彻底拒绝米饭，那对我们的身体健康是很不好的，毕竟人是铁饭是钢亥!米饭中也有许多其他食物中没有的营养或是高于其他食物的营养成分。总之凡事适量就好，不论热量多低的食物吃多了也就会胖。