万丰美食菜谱大全有跟我一样为了减肥带便当的吗 ？
1、尽量早起做便当。我一般是7点左右起床，做早餐和便当，外加吃早餐。
一来可以督促自己早睡早起（毕竟作息规律也是成功减肥重要的一环），二来很多菜就不会出现在冰箱放隔夜软趴趴的情况。
2、蔬菜里，我带的最多的是芦笋。营养价值高，不像叶子菜那么娇气。白灼芦笋、虾仁炒芦笋都是快手又方便，如果你只能头天晚上做，建议带芦笋。
偶尔会带西兰花（蚝油蒜蓉西兰花）。还尝试过手捏菜炒蘑菇，因为盐会杀出一部分水，所以变黄情况略有改善。煎西葫芦、烤胡萝卜也可以带。
3、多吃蛋白质。鸡胸肉、鳕鱼龙利鱼比目鱼三文鱼、阿根廷红虾。常吃的基本这几样，偶尔吃牛排（菲力）。
4、经常会做的几种菜：牛油果虾仁玉米青豆番茄藜麦沙拉、春川辣炒鸡排饭（强推这个，真的可以做到低卡又好吃。我参考的是嗨嗨大花生的菜谱，糖/蜂蜜和香油减到很少的量就OK）、虾仁炒芦笋、煎各种鱼。
最后列一下常备食物清单：
冰箱冷冻层：
速冻好的玉米粒、青豆粒，阿根廷红虾，厄瓜多尔白虾，鸡胸肉，菲力牛排，鳕鱼比目鱼龙利鱼三文鱼。
冰箱冷藏室：
牛油果、鸡蛋、脱脂酸奶（建议不要买外面的，自己买脱脂牛奶做。我用的是市集买的好沃德脱脂牛奶+菌丝生活菌粉，每天早上喝。）
常温储备食物：
藜麦、糙米
其他蔬菜就是随时买。
我通常会在周日列好下一周的便当清单，周日采购周一到周三的蔬菜，周三早上去采购周四周五的蔬菜。
现在能想到的差不多是这些。祝大家减肥成功！
求午餐便当的菜单，一个星期的。 50分？
午餐两个基本可以了，周一，小土芹炒双腊和手撕包菜；周二，爆炒小公鸡和豆豉鲮鱼油麦菜；周三，回锅肉和香菇青菜；周四，腰果虾仁和麻婆豆腐；周五，番茄鸡蛋和青椒炒肉；周六周日可以清淡些，清炒油麦菜，拍黄瓜，凉调腐竹等等，自己把握。
图解怎么做便当菜谱，最正宗便当菜谱的做法大全，便当 ？
用料
豆腐 一块
大虾 若干（饭盒装不下的我装在另一个饭盒里面当早餐了
空心菜 一把
鸡胸 一块
糙米饭 就是你吃俩顿或者三顿的量，上班族图方便，基本早上做一天的
营养减脂便当的做法
先上个效果图