万丰美食菜谱大全问： 30 正在减肥微波炉无油烤鸡胸肉怎么做 不要网上的 也不要复杂的 40分？
微波炉不好做吧，处理好鸡胸之后，我觉得可以先把鸡胸切成条或者块，然后用用生抽味精料酒还有你喜欢的调料腌制鸡胸，一般十几分钟就可以了，不过越久越好，然后拿去打熟。我觉得鸡胸肉拿去微波炉不如平底锅煎煎。
微波炉烤鸡脯肉怎么烤呢 ？
主料
鸡胸肉
辅料
盐适量 孜然粉适量
辣椒面适量 牛肉酱什么酱都可以 按自己喜好
微波炉烤鸡胸肉的做法步骤
1. 因为我准备每天都吃，所以提前把它切好冻在冰箱里了的。吃的时候拿出来先在水里一会儿，等肉变白了就可以了。有时间的豆友们也可以将鸡胸肉解冻后用盐腌制十五分钟左右。
然后把肉摆在微波炉适用的容器里。你可以在容器内涂一点橄榄油，肉不容易黏上去而且又健康。再在肉上撒上一点盐，孜然什么的。盐一定不要撒多了哦。
2. 最后放在微波炉里，高火两分钟然后翻面又高火两分钟。就搞定啦！自己可以弄点酱什么的来蘸哦～
微波炉鸡胸肉怎么做 ？
鸡胸肉怎么做
材料
鸡胸肉1份米酒少许海盐少许淬酿日式和风酱油露-静冈鲣鱼少许蜂蜜少许黑胡椒粒少许五香粉少许面包粉一碗
做法
1
备料...鸡胸肉 我习惯先用海盐及黑胡椒粒先腌渍好..一小包一小包 放冰箱
2
因为每次想吃不同口味...所以要煮时..加上后续材料..这次用的是 淬酿日式和风酱油露-静冈鲣鱼 . 加入少许
3
再来想吃点甜甜味道 所以加入点蜂蜜..及五香粉
4
我不爱太白粉..但很爱面包粉...所以直接裹上面包粉..
5
煎完脱落的面包粉..没关系 最后撒在鸡胸肉上..一样酥脆好吃..^^
6
搭著吃 真得好酥喔..
微波炉能烤鸡肉吗 ？
可以啊！
把整个鸡涂上配料（油，盐，酱油，醋，糖，麻油，生姜~等配好的汁），放进微波炉即可。最好把鸡身上用刀划开一些小口，将汁涂在皮下尤为入味
微波炉烤鸡 ～
瘦鸡一只，烧烤汁+酱油+陈醋+老酒+糖+胡椒粉+朝天椒，充分腌2个小时...等的不耐烦，只用了一个半小时:)
蒜头、鸡包在锡纸里，用微波炉高火档13分钟...我的微波炉有高火+烧烤档，最好不过...
13分钟后翻转，再13分钟
最后撒上香菜，再3分钟
奥尔良烤鸡
材料：10个鸡翅、蜂蜜、酱油、盐、料酒（红酒也可）、姜、红干辣椒、五香粉、黑胡椒。
作法：
1.如果是速冻鸡翅，请先解冻。把10个新鲜鸡翅放在一个可在微波炉内加热的器皿内。
2.加入少量酱油，放2勺酱油足可。
3.加入料酒或红酒，大约2勺子，主要用于去掉鸡翅的腥味。
4.加入紶、少许姜沫、少许辣椒子，少许五香粉（一般超市都有卖）、少许黑胡椒。
5.将鸡翅和作料搅拌均匀，充分粘取作料。
6.盖好盖子将鸡翅放在冰箱冷藏室腌制，电视上讲最好是一宿（所以一定要提前准备，不能现吃现做。如果实在很急，也要腌制2-3个小时，充分进味儿）。
7.将腌制好的鸡翅取出，涂抹上蜂蜜（这样色泽味道才对！）可根据口味适当增加蜂蜜涂抹的多少。
8.将涂抹好蜂蜜的鸡翅放进微波炉，中高火加热（一般是3个火苗那档）11分钟即可料:生鸡一只,个头宜小,太大难入味
配料:生姜切片,大葱切段,八角,茴香,肉桂,陈皮,枸杞等少量(后面的香料可选择其他或更多,适合自己口味)
做法:
将上述配料加少许精盐拌匀填入生鸡腹内填满为止封闭开口,生抽少量(如担心咸适当加水,也可先加香料放置)完全涂抹整鸡表面,放置吸收,待涂抹于上的生抽渐干,再次涂抹,如上两三次.
整鸡放入敞口容器,进微波炉烘烤.设置:烧烤键30分钟.出炉用筷子轻捣可穿即成
有人知道微波炉怎么烤鸡胸肉吗 ？
原料：鸡胸肉二斤——无皮无骨没有浪费,很合算哦
制作方法：首先把鸡胸肉洗净
用清水加少许盐煮十五分钟
之后凉一会儿
用手撕成均匀的条块状
将肉条分两次放入微波炉，用大火干十分钟。
拿出来凉一下
正在减肥微波炉无油烤鸡胸肉怎么做 不要网上的 也不要复杂的 30分？
把鸡胸肉放进去，想减肥就什么材料都不要放，如果你吃得下的话就直接把鸡胸肉放烤箱里烤。
微波炉怎么做烤鸡胸肉 ？
原料：鸡胸肉二斤——无皮无骨没有浪费,很合算哦
制作方法：首先恭鸡胸肉洗净
用清水加少许盐煮十五分钟
之后凉一会儿
用手撕成均匀的条块状
将肉条分两次放入微波炉，用大火干十分钟。
拿出来凉一下
鸡胸肉用微波炉烤出来是不是软的 ？
干干的
用微波炉做鸡胸很快很方便，但是会影响鸡胸的营养和蛋白质的质量么？ ？
微波加热技术作为高温保藏的一种有效手段，它利用电磁波把能量传播到被加热物体内部。很多人担心，微波加热速度快，温度高，会损害食物的营养。 其实，这种担心是不必要的。虽然，有研究报道，微波处理食品后，食品内营养成分会减少，但是与传统的一些加工方法（如热烫、巴氏杀菌等）相比较，食物的营养成分仍能有较多的保留。微波加热速度快、加热均匀、节能高效，更重要的是，微波加热灭菌是通过热效应和非热效应（生物效应）共同作用灭菌，与常规热力灭菌比较，具有低温、短时灭菌的特点，它不仅安全、可靠，而且能保持食品营养成分不被流失和破坏，有利于保持食品的原有品质，色、香、味、营养素损失较少，对维生素C、氨基酸的保持极为有利。