万丰美食菜谱大全酸奶拌水果能减肥吗 ？
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。要有耐心和恒心，坚持就是成功
酸奶配什么水果能减肥 ？
苹果
苹果减肥法非常的有名，是减肥的A+食物拌在一起不错。
当然你还可以再网上查一下食物热量表，看一下水果的热量
苹果 ，西瓜，桃子，橙，梨，柚子，橘子，木瓜，菠萝，葡萄，火龙果，草莓，芒果，哈密瓜，甜瓜，李子，青苹果，樱桃，白兰瓜，杏，杨梅，这些都没有到52大卡的水果都可以吃。
酸奶拌水果可以减肥吗？ ？
不可以
中午吃酸奶拌水果可以减肥吗? ？
可以啊，只要是水果就能减肥
如果每天只喝酸奶和吃水果来减肥,多久才会瘦下去 ？
我告诉你的是不能。
因为这个办法我也试过了。我的方法是红糖加酸奶。
水果加酸奶。没用的。
我告诉你的方法是。
一天早饭最重要，（以前我也不吃早饭。发现头昏脑胀。而且一到中午特别饿，吃的也特别多）
所以一定要吃的好吃的饱。我一般吃牛奶。馒头。再加一个鸡蛋。
中饭可以适量吃些肉。但一定要多吃蔬菜。
（注意了大米饭要少吃。希望你基本做到不吃。如果要吃也用小碗盛一点点就好，）
晚饭可以用水果加酸奶代替。
希望吃东西的时候循序渐进。
慢慢减少。不要一下就吃一点点。
运动的话就是快步走，走到身体发热就可以了。不要汗流浃背的。那样过于消耗，会导致你吃的更多。
我这样减肥。从125减到102斤。
现在我们全家都跟我一样。晚饭多吃菜少吃饭。呵呵。都有不同程度的瘦下来。我老妈也瘦了好几斤。
而且，酸奶是乳酸菌，是为了保护肠胃。但是如果胃里面长期没有东西进去让胃酸消化的话，会导致胃酸过多。会胃痛。我一个同学就是减肥吃的太少。后来得了胃病。自残的事情千万不要做哦。MM
祝你越来越瘦
（自己辛苦心得，请勿抄袭）
酸奶水果减肥法 酸奶加水果能减肥吗 ？
"体重一直增加有以下几个原因：
体内激素分泌过多或者是服用药物所含激素过多，会导致人发胖严重。
饮食不规律，暴饮暴食、不按时间吃饭等等。
熬夜、不锻炼身体，身体在内部紊乱了。
喝水少，出汗少，身体就会经常水肿。
给你我的减肥方法吧，既调理身体，又减肥。
早饭：一定要吃，不吃早饭的话，无论你白天吃的再多，也会有饥饿感。少油腻。起床半小时后再吃，最好在九点之前吃。
午饭：七分饱，少油腻，少吃主食，多吃蔬菜。
晚饭：不吃，或者不吃主食只吃菜。
运动：玩手机的时候蹬自行车，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐起来一半，上腹使劲。每天最少跳两百个跳绳。如果怕麻烦的话，每天睡觉前，下一个六块腹肌的软件，每天睡觉前照着做，大概十几二十分钟，半个月肚子就下去了。减肥运动最重要，爱运动气色好，气质比那些懒得要死的好一万倍，瘦下来了也不是那种吓人的竹竿。
喝水：多喝水，每天最少喝1500ml，想起来就喝点，但是九点以后就不要喝了，会水肿，渴了就喝一点润润嗓子就好。多喝水占地方，饭就吃的少了。
其他：多动别懒，我就是，从来不做电梯，两层两层的上楼梯，瘦腿，吃完饭给自己找点事干，让自己没功夫坐下，洗碗或者洗两件衣服，或者擦擦地，多动。"
什么水果配酸奶可以减肥 ？
没有水果配酸奶可以减肥，想健康减肥你得动起来，坚持运动才是最好的减肥方法
酸奶水果减肥法好吗？ ？
效果可以。酸奶水果减肥法就是每顿都吃酸奶和水果，酸奶和水果拌着吃。最好是制定减肥计划，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
吃酸奶拌水果能减肥吗？喜欢做水果沙拉吃，要是吃酸奶拌水果能瘦吗 ？
吃酸奶拌水果要选含糖较少的水果，像香蕉、木瓜、菠萝这样的很甜要少吃，需要多吃苹果、猕猴桃、柠檬这类的，但是也不能吃多，平时还要控制饮食，少食多餐以清淡为主，也可以用瘦立美代餐，它基本上可以一天减1斤，瘦身还是非常快的，另外每天再坚持锻炼半小时，很快就能瘦下去，身材也会变好呢。