万丰美食菜谱大全紫薯三明治的做法，紫薯三明治怎么做好吃，紫薯 ？
紫薯三明治的做法
1.
分量自己定
2.
如图
3.
也可以不放糖、喜欢一点就放一点糖
4.
蛋糕店都有卖
5.
有面包糠就用面包糠
6.
用平底锅好炸一点
7.
一定要小火，不然会焦掉
8.
两面金黄色即可……喜欢吃番茄酱或沙拉酱都可以弄一下的
减肥期间紫薯，芋头，玉米能代替主食吗 ？
牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，由于含有很高的脂肪，因此很多人觉得牛油果不能多吃会长胖，那么真的是这样吗？
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牛油果减肥早餐
牛油果鸡蛋三明治
1.将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎。
2.取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀，习惯食物原味能达到最好的减肥效果，推荐不加酱料。
3.夹在面包中间即可!
点评：10分钟搞定一顿健康美味的早餐。要选用比较熟的牛油果，这样才会有奶油般绵密的口感噢。
牛油果反转寿司
原料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末
做法：
1.鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条。
2、寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上。
3、用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实，用快刀切等份。
点评：清爽的牛油果减肥早餐。
牛油果减肥加餐
烤鸡肉牛油果沙拉
原料：鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油小甜品勺2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法：
1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮，柠檬汁腌制，倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟。
2、.牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中，半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀，烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。
点评：不喜欢蜂蜜太甜的口感，可不加蜂蜜，这样能达到很好的减肥效果。
牛油果减肥晚餐
牛油果意面
1.将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状。
2.依口味加入海盐和黑胡椒调味，并加入适量橄榄油，做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀，加一些小番茄和玉米粒就大功告成。
点评：意面也变身小清新~
牛油果大虾
原料：牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉
做法：虾仁焯熟，黄瓜切丁，牛油果洗净，果肉切丁，牛油果，虾仁，黄瓜丁加入沙拉酱调味，另取一只牛油果，去核，把虾仁沙拉填入。
点评：周末在运动减肥训练前吃很不错。
牛油果的营养价值
鳄梨果实富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。
牛油果的吃法
牛油果的切法通常是用刀，竖切一刀，然后要画圈把下面部分的牛油果也竖切一刀。这样，就只有中间那个大圆核还连着果肉了。用手轻轻握住牛油果，轻轻一转，果实就被打开了。然后会看到里面有个大大的核。用刀砍进去，左右稍微旋转一下，核就被刀拔下来了。有的果实和果核已经分离，比较容易把核取出。有的果实和果核连接紧密，就需要用刀来辅助，否则取不出果核的。
如果想切片，连皮切也行，那样做的优点是不脏手，切完后好拿，但需要刀比较锋利。皮是不吃的，摆盘时扔掉即可。去皮切也可以，那样比较好切，但会弄脏手，手上会黏有绿色糊状物质。可以放置一块干净的湿抹布或餐巾纸用来擦手。
如何挑选牛油果
可以用手按压或者捏果实的感觉来判断牛油果的成熟度。
如果按起来很硬，一点都捏不动，那就说明还未成熟。可以买，但需要放置几天再吃。
如果按起来很软，就说明果肉已经烂了，也许里面都发黑了，那就不要买了。
如果软硬适中，稍微可以感觉按得动，那是最适合食用的状态。
用刀切开，里面是嫩嫩的黄绿色，很清淡的颜色。没有黑斑是最佳状态的牛油果...余下全文>>
今天一天吃了三明治香蕉苹果3个小紫薯一碗蔬菜面水果黄瓜火龙果 酸奶 3个碧根果水煮娃娃菜 会胖吗？ ？
你有运动吗，运动步数超过10000步不会的，（注：买东西看看营养表，热量高或者脂肪高的东西不要吃，还有零食，那样1天5000步，不会胖），尽量每天坚持跑步，游泳，保证不会胖
早上紫薯鸡蛋酸奶 中午正常盖饭 晚餐略过 加运动 体重减得下来吗 ？
7日减肥食谱
星期一：
早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
星期二：
早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
星期三：
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
星期四：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五：
早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
星期六：
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日：
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个
注意事项
7日减肥食谱包括一星期7日的餐单，是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减5-6斤呢。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦。
学生在山上举行活动，活动时间大概三到四个小时，可以买些什么食物？最好是自己动手的，求指教 ？
案例，可参考
早餐必定要吃培根，看着它们在火焰包围着的平底锅里滋滋生油，香味四起。还有一种瓶装的松饼粉也是必备之物，只需要加水到瓶子里，使劲摇一摇，便可以直接倒出来做松饼。前一天将新鲜的草莓切片，用白糖腌好，第二天草莓依然软嫩，而腌出来的果汁香浓清甜，正好浇在松饼上，这样就着草莓果酱一起吃，连糖浆都不需要的。
如果还想要丰盛一些，可以炒个鸡蛋。鸡蛋用这种塑料的容器装着，一路上颠簸也不需要担心会碎。而柴火炒出的鸡蛋会自带烧烤的香气。
午餐
早餐过后一般走去附近的湖边钓鱼。上午的阳光还不是太过灼热，在湖水中反射出一点一点银色的光。偶尔有白色的水鸟漂浮在水面。
上钩最多的是虹鳟鱼。身体两侧有一条彩色带而得名。钓鱼需要买执照，每天最多只能钓4条。运气好的时候，不到一个小时就可以全部钓到。
回营地一边生火一边腌鱼。西式中式都可以做。西式就是用椒盐还有柠檬汁腌一下，烤的时候放一片黄油，洋葱，加一枝麝香草。中式自然是椒盐再加上各种辣椒，孜然。西式的口味浓郁，中式的香辣爽快。不管是那种烤法，关键是先用锡箔纸包好，用小火闷熟后再串起来用明火将外皮烤脆。这样一来，揭开外皮的鱼肉不但入味，在有着柴火熏香的同时还细嫩多汁。
烤鱼的同时，可以一并烤甜玉米做为配菜。
晚餐
晚餐要吃肉。
不管是卤过的鸡腿，还是腌制的牛排。
在大自然的怀抱里，就是要感受肉类在嘴里被撕裂的时候带来的原始满足感。
如果有青椒和洋葱是最好的。用椒盐或者瓶装调料腌好的牛排在明火上烤五成左右，切开的时候，中间还要是红色的。这个时候切块与青椒洋葱一起翻炒，牛排的肉汁被这些蔬菜吸收，相得益彰，天造地设。
当然，汉堡也一定要有，最近美国流行的是带着墨西哥辣椒和起司的汉堡。几乎每个速食店都有推出，如果自己做肉排，可以直接切点墨西哥辣椒放进去。露营的时候条件有限，也可以将墨西哥辣椒粉直接撒在肉排上，效果也和速食店差不多呢。
吃完晚餐后，在已经烧成橘色的木炭下挖一个洞，拿一个紫薯或者红薯用锡箔纸包好扔进去埋起来。稍稍休息，喝酒聊天之后就可以开始甜点了。
甜点
露营的经典甜点叫S’mores。来源似乎无从考究了。做法很简单，将大块的棉花糖在火里烘烤，然后拿出来与巧克力一并夹在GrahamCracker –全麦的蜂蜜饼干之间，成为一个三明治饼干。S’mores 简直就是露营的代名词，如果露营的时候没有吃S’mores，在美国人眼里几乎等于没露营。
据说S’mores就是英文中的some more – 因为太好吃了，所以再来一点。可是我个人并不是太喜欢这个复杂的组合。我热爱的，就是简简单单的烤棉花糖。
烤棉花糖也有两种方式。第一种是将棉花糖插在叉子上，在火边上慢慢旋转，耐心等待，让白色棉花糖逐渐膨胀，外皮呈现出金黄的颜色。这个时候将棉花糖取下来放入嘴里，咬破脆的外皮后，里面的棉花糖滑润无比，入口即化。这大概是完美主义者最爱的方式。而我热爱的却是简单粗暴的第二种方法，将棉花糖稍稍烤过一下后就直接放入火中，等棉花糖着火后拿出来吹灭再吃。烤焦的外皮带着咖啡的苦味，与滑润溏心的甜味相撞，带来的口感妙不可言。
入夜以后，月亮和星星都出来了。孩子们也在帐篷里睡着了。我最爱看夜空下帐篷里的那一点点安静的暖色。这个时候便可以把晚餐时候埋起来的紫薯或红薯挖出来，经过一晚上炭火烘烤后的它们，绵软中带着香甜，在夜色中腾腾地散发着热气，最适合渐寒的深夜。
一边捧着柴火炭烤的番薯，一边抬着头看满满的星空，身边有温暖的篝火。露营的一天，完美结束。...余下全文>>
有没有什么小食类比较简单的，可以在家里做，比如三明治，寿司这些 ？
电饼铛--锅贴的做法
主料：肉馅，饺子皮(可买成品)
辅料：酱油、盐、味精、葱姜等，一个鸡蛋，五香粉
制作过程：
1、将鸡蛋搅到肉馅里，同时加适量的水，顺时针搅拌，感觉有粘性时就可以了；
2、然后加盐、酱油，少许五香粉。也可以选择其他自己喜欢的口味；
3、在搅好的肉馅上面铺切好的韭菜。注意哦！吃多少放多少韭菜，否则韭菜馅很难闻，剩下全部浪费了；
4、包起来的方法很简单：把饺子皮中间捏住，两边要通风；
5、先把电饼铛预热后倒入食用油,将包好的锅贴整齐摆在电饼铛里，沿锅边倒些用水和面做成稀糊，盖上盖，大概5－8分钟就好了，香！！小心开盖别烫着！
6、最后放入切好的皮蛋，再放少许的葱和香油增加香味即可；
电饼铛－－比萨饼的做法
准备:
1)用活性干酵母发好面．面粉、盐、鸡蛋、油、酵母、水,拌和均匀成大面团后,分成3个小球,盖上保鲜膜,发后待用。
2)红，青柿椒,土豆丝,洋葱,发好的干香菇(攒干水份)切丝,装盘,
3)腊肠切圆片备用,剥好的虾肉备用．
4)做比萨专用干酪丝一袋(超市有卖)
5)番茄酱,精盐,黑胡椒备用．
操作：
1)电饼铛通电,两面都刷层油．
2)放上擀好的饼胚(别太薄),刷一层番茄酱,摆放虾仁,土豆丝，盖上盖一分钟．
3)打开盖,依次放干酪丝,香菇丝,红绿柿子椒丝,腊肠片,洋葱丝,盖盖2分钟．
4)开盖,均匀撒精盐,黑胡椒.出锅．OK！！
香蕉酥
做法：
1、南瓜去皮去籽后切小片放入微波炉6分钟，压成泥，喜欢吃甜的可以加点糖
2、南瓜和糯米粉糅合成团，揉上有粘性
3、香蕉去皮后先切断，再切成细条
4、把粉团压扁均匀地将香蕉包在中间，做成一个个香蕉状
5、油锅5分热，把香蕉酥一个个下入，炸至金黄色，捞起去油分
紫薯饼
原料：紫薯 白芝麻 少许植物油
做法：
1、紫薯去皮，切厚块，蒸笼蒸熟
2、用勺将紫薯捣成泥，搓成丸子，再压成饼
3、不粘锅放少许植物油，小火两面各煎五分钟
4、出锅时可以在撒点芝麻~
清蒸鱼的做法
鲜鱼，1条，姜片25克香菇25克，黄酒15克，白糖、精盐、味精、笋片、熟火腿片、麻油适量，胡椒粉少许①将鱼刮鳞去腮，内服洗净；②将鱼放入场盘里放葱、姜片、香菇、笋片、火腿片，再加黄酒、白糖、精盐、味精、胡椒粉，一起拌和放在桂鱼身上上笼用旺火蒸约15分钟，出笼后，淋上麻油即可。
晚上吃了一个玉米 一个紫薯 一碗小米粥会不会胖，？ ？
题主这样的话，我觉得吧，题主你长赘肉的可能性是不大的啦！ 题主你大可以试试这样的食谱，早餐的话，吃一颗水煮鸡蛋，喝一杯低脂的牛奶，再吃一个苹果或者吃一块三明治。午餐的话，吃一碗饭，外加少量的瘦肉和适量的绿叶蔬菜，比如青椒肉丝、白切肉、芹菜金针菇、凉拌黄瓜等。还有就是细 体 茶来一杯可是绝不能少的啦，怕 胖的你。晚饭的话，建议在七点钟吃，食物的选择和中餐差不多，但是以清淡、易消化的食物为主，且吃个七八分饱即可。晚上九点钟以后是不能吃其它东西的，不过喝水和吃水果是可以的。
做三明治，那个吐司想先放锅里面煎一下怎么样。。。 ？
平底锅不放油直接干煎，边上的脆皮会变脆，土司芯也会酥脆起来，然后很香的说。以前试过用土司机加工过，然后涂黄油，夹着鸡蛋香肠吃，跟没有处理过的土司对比有另外一种风味，
中午吃了一个110g 的肉松面包和100g 的奶油面包，还有8元的加蛋加肠的土 ？
楼主多心啦 这才哪到哪 老夫一顿吃三斤东西现在还不是好好的嘛 喂 是吊机来带我出去了先不说了哈
吃哪些食物能减肥？ ？
水果 公认的。。