万丰美食菜谱大全黑米紫薯银耳粥的做法，黑米紫薯银耳粥怎么做 ？
食材
主料
黑米
30g
紫薯
100g白木耳
20g
辅料
冰糖
适量
步骤
1.备好料。
2.白木耳泡发好，剔去根部。
3.把所有的料放入炖锅（这个紫薯是生的紫薯块）。
4.再另外把一个紫薯蒸熟，备用。
5.兑水开始煮粥。
6.黑米、紫薯、白木耳粥煮好后，再兑入一部分蒸熟的紫薯和冰糖调匀即可。
小贴士
美容养颜的一款好粥。一般人都可食用。
紫薯银耳粥怎样熬出来的？ ？
紫薯银耳粥怎样熬出来的？
1 材料
苹果，纯麦片2大勺，酸奶一杯。
2 做法
1，将苹果去皮去籽切成小颗粒。
2，和麦片一起加少许水煮10分钟。
3，最好淋上酸奶搅拌均匀就OK了。
紫薯银耳羹晚上吃有什么功效 ？
紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为"抗癌大王"。 紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通。
紫薯含有大量药用价值高的花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。
紫薯银耳汤在什么时间段吃最好 ？
银耳汤是我经常煮着喝的，我喜欢把银耳撕得碎碎的，再配上不同的材料一起煮，有时是木瓜，有时是雪梨，有时是桂圆红枣之类的。炖上一个多小时，煮成粘稠的汤水。我自己喝，只放少少的冰糖，只要一点点的甜就够了，一杯一杯当水喝。
这段时间开始在米饭里添加粗粮，所以家里备了一些红薯紫薯。有一天煮银耳汤的时候，就想着把紫薯加进去试试看——煮出来的汤真的让我很惊艳，美美的紫色。味道也很好，和银耳并不冲突，看来紫薯是蛮适合做甜汤和甜品的食材。
做法：
1、将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。
2、紫薯去皮切小丁。
3、银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。
——大小其实随意。我习惯把银耳撕小片一点，不仅比较容易炖烂，喝起来也方便。我一般是用来当水喝的，所以撕得很小。
椰汁银耳紫薯汤.怎么做 ？
椰汁银耳紫薯汤的做法
1.准备好食材
2.银耳提前泡发，洗净
3.紫薯去皮切小丁
4.银耳、紫薯、冰糖、椰汁放在锅中
5.大火煮开，转小火再炖煮半小时
6.装碗食用
营养紫薯粥的做法，营养紫薯粥怎么做好吃，营养 ？
材料
主料：大米300g、紫薯200g、银耳30g；
辅料：冰糖适量、枸杞适量
营养紫薯粥
1
紫薯去皮切块，泡在清水里避免氧化变色
2
银耳泡发，枸杞用清水泡上
3
大米淘洗干净，和紫薯一起放锅里熬
4
银耳洗干净，撕成小块
5
粥熬30分钟后，加银耳继续熬 20--30分钟
6
熬好粥后，加枸杞和冰糖，熬10分钟后关火。
7
盛出来即可食用
小贴士
紫薯切好要泡清水里，以免氧化变色。
怎么煮紫薯粥 ？
银耳紫薯粥 大米半小碗；银耳4，5朵；紫薯（小个头的）2个； 蜂蜜或者白糖； 做法：将紫薯洗净，去皮切成1公分见方的小粒。用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。 锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳，再烧开后转小火。 小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候，调入蜂蜜即可享用拌匀即可（煮粥的这过程中，一定要用勺子多次操底）。 桂花紫薯粥 材料:
番薯，大米，水晶冰糖几颗，干桂花
做法: 1.好简单地,把去皮的番薯切成大拇指关节大小的粒,一次加够熬粥的水,用大火把番薯煮开后,放入淘洗好的大米,搅拌一下防沾,撒如几颗水晶冰糖,就不要再去动了.
2.再次开锅的时候转中小火,锅盖用筷子架起来(这个在我的”霓娜当家”系列之一有专门的图片说明,请参考.),使锅内保持小滚又不扑溢为度.
3.30分钟左右,一锅香气扑鼻的紫薯粥就熬好了.冰糖加在水中而不是快关火时候加,是先生的秘籍.说不然粥就懈了,会出水.
4.再撒上干桂花,真的,我从来没有喝过这么香甜味醇的甜粥!
紫薯银耳煮出来怎么是绿色的 ？
紫薯中花青素含量很高,花青素是一种水溶性色素,可以随着细胞液的酸碱改变颜色。细胞液呈酸性则偏红,细胞液呈碱性则偏蓝,所以呈绿色。
品名：紫薯银耳羹
材料：银耳 、紫薯 、葡萄干 、冰糖
做法：
1、干银耳掰成小饥放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮
2、银耳撕成小朵，紫薯切成丁状，葡萄干洗净备用
3、将银耳放在锅中大火煮开
4、再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干
5、大火煮开紫
6、转小火熬煮10分钟
7、待紫薯银耳羹粘稠即可关火
8、热食或自然冷却后再食用皆可
为什么我做的紫薯银耳汤是蓝颜色的,但我第一次做确实是紫色的 ？
格式君去哪了TAT(露珠可以重发么(≥∇≤)