万丰美食菜谱大全酸奶水果减肥法 酸奶加水果能减肥吗 ？
"体重一直增加有以下几个原因：
体内激素分泌过多或者是服用药物所含激素过多，会导致人发胖严重。
饮食不规律，暴饮暴食、不按时间吃饭等等。
熬夜、不锻炼身体，身体在内部紊乱了。
喝水少，出汗少，身体就会经常水肿。
给你我的减肥方法吧，既调理身体，又减肥。
早饭：一定要吃，不吃早饭的话，无论你白天吃的再多，也会有饥饿感。少油腻。起床半小时后再吃，最好在九点之前吃。
午饭：七分饱，少油腻，少吃主食，多吃蔬菜。
晚饭：不吃，或者不吃主食只吃菜。
运动：玩手机的时候蹬自行车，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐起来一半，上腹使劲。每天最少跳两百个跳绳。如果怕麻烦的话，每天睡觉前，下一个六块腹肌的软件，每天睡觉前照着做，大概十几二十分钟，半个月肚子就下去了。减肥运动最重要，爱运动气色好，气质比那些懒得要死的好一万倍，瘦下来了也不是那种吓人的竹竿。
喝水：多喝水，每天最少喝1500ml，想起来就喝点，但是九点以后就不要喝了，会水肿，渴了就喝一点润润嗓子就好。多喝水占地方，饭就吃的少了。
其他：多动别懒，我就是，从来不做电梯，两层两层的上楼梯，瘦腿，吃完饭给自己找点事干，让自己没功夫坐下，洗碗或者洗两件衣服，或者擦擦地，多动。"
酸奶配什么水果能减肥 ？
苹果
苹果减肥法非常的有名，是减肥的A+食物拌在一起不错。
当然你还可以再网上查一下食物热量表，看一下水果的热量
苹果 ，西瓜，桃子，橙，梨，柚子，橘子，木瓜，菠萝，葡萄，火龙果，草莓，芒果，哈密瓜，甜瓜，李子，青苹果，樱桃，白兰瓜，杏，杨梅，这些都没有到52大卡的水果都可以吃。
酸奶水果减肥法好吗？ ？
效果可以。酸奶水果减肥法就是每顿都吃酸奶和水果，酸奶和水果拌着吃。最好是制定减肥计划，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
晚上不吃主食，吃酸奶+水果可以减肥吗？请说明理由 ？
减肥原理就是一天消耗的热量大于摄入热量，就能消脂减肥。但是要满足一天需要的基础代谢热量，节食不能过度。
晚上只吃酸奶+水果，热量很低，酸奶一份的热量在100大卡左右，如果是苹果的话只有30大卡，这样只有130大卡的摄入。而且苹果属于负能量食物，就是你吃了一个苹果，摄入30大卡热量，但是你消化它需要40大卡的热量，所以越吃越瘦。同时，酸奶易于被人体吸收和分解，不具备贮存变成脂肪的条件且热量低。
如果能坚持肯定能瘦，但是晚上会很饿。你也可以平均分配一天的热量摄入，比如，早上：一个苹果，一个煮鸡蛋，一片全麦面包，一杯牛奶。中午：2两米饭+2份素菜+汤。晚饭：2两米饭+2份素菜+汤。下午15点--16点可以加餐一杯酸奶。晚餐17点前吃。平时少吃油腻，可以吃些牛肉，但是要和主食分开食用。这样效果也很好。如果能配合一周3次的有氧运动，效果加倍。
酸奶拌水果能减肥吗 ？
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。要有耐心和恒心，坚持就是成功
酸奶拌水果可以减肥吗？ ？
不可以
晚上我不吃晚饭只喝酸奶吃水果减肥吗？ ？
可以的，我以前也试过
每天吃脱脂酸奶和水果能减肥吗 ？
这是可行的。早餐可以吃香蕉、苹果、梨这样的水果，可以保证能量充足，最好加上燕麦或全麦面包，因为这样能保证不会很饿，而且这两样卡路里很少。中午时一定要吃正餐的了，因为关系到身体健康和一天的能量补充，并且下午可以消耗掉你吃下去的食物，建议午餐吃清淡些，最好加上豆类食物，另外可以吃些番茄，不仅能减肥，还有美白作用。晚餐就吃苹果就行了，因为晚餐吃的多不利于消化，且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多，很难消耗，实在饿了的话，就去喝进口的脱脂牛奶，这样是可以利于减肥的。
酸奶水果沙拉可以减肥吗 ？
不可以的，因为减肥需要关注运动、饮食结构、营养均衡、心情几方面，只关注喝什么不全面，减肥效果一定有限的。