万丰美食菜谱大全花生酱有什么好处? ？
想瘦身 别怕花生酱
由于害怕发胖，很多人不敢吃花生酱。不过美国科学家一项最新的研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。
美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现，每天吃一份花生酱(大约相当于两汤匙)的人比不吃的人，在维生素等营养物质的摄取上，更能达到美国政府所颁布的“每日建议摄取量标准”。这是因为，花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维 和蛋白质。
研究还发现，花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。另外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，这一效果越明显。
针对很多人认为花生酱是高脂肪食物，吃得太多会导致肥胖的观点，研究人员解释：经常吃花生酱的人，虽然摄取的热量较高，但是并不会造成肥胖。他们曾将体重过重的实验者分成两组，一组食用低热量食品，一组则在低热量食品中加入花生酱，18个月后发现，后者瘦身的效果几乎是前者的两倍。
美国人非常喜欢吃花生酱。他们最常见的吃法，就是将其涂抹在面包片上。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
由于害怕发胖，很多人不敢吃花生酱。不过美国科学家一项最新的研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。
美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现，花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。另外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，这一效果越明显。
花生酱的营养价值及功效 ？
花生酱
【性质】平
【五味】甘
【热量】595.00大卡(2487千焦)/100克
【功效】化痰止咳,润肺,护心,通乳生乳,止血凉血,健脑
【花生酱是什么】 花生酱以优质花生米等为原料加工制成，成品为硬韧的泥状，有浓郁炒花生香味。根据口味不同，花生酱分为甜、咸两种，是颇具营养价值的佐餐食品，在西餐中的应用比较广泛。 优质花生酱一般为浅米黄色，品质细腻，香气浓郁，无杂质。
花生酱的营养成分表
营养素含量(每100克)
硒(mg)=0.02
铜(mg)=0.45
锌(mg)=2.96
铁(mg)=7.20
烟酸(mg)=2.00
核黄素(mg)=0.15
硫胺素(mg)=0.01
花生酱的食疗价值
营养价值：
富含碳水化合物，构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。富含脂肪，维持体温和保护内脏;提供必需脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收;增加饱腹感。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
适宜人群：
出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花。皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。甲状腺功能亢进的人。
食疗：
1、润肺：滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
2、化痰止咳：适宜多痰，痰粘稠，咳嗽等症状。
3、补血益气：适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。
4、养阴补虚：补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。
5、祛脂降压：能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
6、其他功效：花生具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。适合营养不良，食少体弱，燥咳少痰，咯血，齿衄鼻衄，皮肤紫斑，脚气，产妇乳少等病症。
花生滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称之为“长生果”。花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。
花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。花生中的微量元素硒和另一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。
花生是100多种食品的重要原料。它除可以榨油外，还可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等。因为花生烘烧过程中有二氧化碳、香草醛、氨、硫化氢以及一些其它醛类挥发出来，构成花生果仁特殊的香气。
花生的内皮含有抗纤维蛋白溶解酶，可防治各种外伤出血、肝病出血、血友病等。
食用花生酱的日常注意事项
花生酱对哪些病有辅助治疗的作用？（按更详细疾病搜索食品）
冠心病，动脉硬化，甲状腺疾病，脚气
哪些人群适宜食用花生酱?
怀孕期，孕妇，乳母，学龄前儿童，学龄期儿童，儿童青少年，老人，久病体虚人群
哪些体质的人适宜吃花生酱?（测一测你的体质）
特禀体质，阳虚体质
哪些疾病的患者不适宜食用花生酱?
胃炎，痢疾，肠炎，胆石症，脂肪肝，肝硬化，胰腺炎，消化性溃疡，痛风，糖尿病，高脂血症
哪些人群不适宜食用花生酱?
婴儿，幼儿
食用禁忌
1、痛风患者：
痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花......余下全文>>
经常吃花生酱会不会长胖 ？
早餐吃一勺花生酱很营养美味还减肥，晚上和中午避免吃
我都是早餐涂抹在面包片上，很美味有助于减肥。
经常吃花生酱有益健康吗? ？
吃早餐的时候,很多人喜欢用花生酱涂抹在面包上食用,有些人质疑花生酱是否是一种健康的食品。因为花生酱含有饱和脂肪酸,同时它含的钠,比钾还多,这样看来,花生酱可能就不是什么健康的食品了。但这样的说法,看来是有些片面性。因为并非所有含有饱和脂肪酸的食品,都应该被自动归进“不健康”食品的阵营。橄榄油,小麦胚茅,甚至豆腐这些所有“健康”的食品,它们均含有一些饱和的脂肪酸〕 看食品到底是否为“健康”的食品,应该看其整体的营养效果,而不应仅仅是其中的一两项的营养成分。 让我们来看看一份花生酱(约2勺)含有大约3.3克的饱和脂肪和12.3克不饱和脂肪(约8()%不饱和脂肪)。从这里可以看出,花生普中不饱和脂肪所占的比例要高于橄榄油中不饱和脂肪所占的比例、。花生酱还为您提供一些纤维,一些维生素和矿物质(包括2()()毫克钾)和其他营养素。不含盐的花生酱,加入5毫克的钠,就有了一个非常不错的钠钾比例。含盐的花生酱含有两倍多的钾。这样的比例与其他一些“健康”食品中,所含的比例是一样的。
刚从超市买了一瓶花生酱，可不知怎么吃。 ？
是的，可是直接食用，除了可以夹面包、馒头拌凉菜，还可以做馅儿，做成汤圆、包子之类，味道也很不错。
花生酱有哪些吃法！ ？
最健康的花生酱的吃法，就是将其涂抹在面包片上。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
如何稀释芝麻酱和花生酱？ ？
如太浓，可先添加一些植物油调稀，使其有流动性，保存待用。
用时勿加热水，先用很少一点凉开水搅开，后再不断加凉开水直到满意，否则会搅不成糊状。
花生酱怎么调啊？ ？
看了一下，方法都大同小异吧！
花生酱调稀，要看你用在什么地方了，如果你是要调稀以后吃龙虾或吃火锅用，那是不能用水调的，要加醋，牛奶，味精，糖，盐等调料，当然，这也要看你自己的口味；如果不是用于火锅，只是用于蘸料，那么加少许橄榄油调一下就可以了，很健康的吃法；还有一种就是将植物油烧熟浇在上面用筷子慢慢调稀就可以了。
你可以根据自己的需要，储看用哪种方法。
花生酱怎么样吃才好吃？ ？
花生酱拌豆腐
材料：豆腐若干、花生酱或者芝麻酱均可、香菜、
步骤：
1、将豆腐切成小块（大约一块豆腐切成六块或八块吧，放入锅内蒸；大约十分钟。
2、蒸好后放在一旁待用。将芝麻酱或花生酱放在碗里，加入适量的油，把其调稀一点，调得就像勾欠一样就可以。然后把锅烧红，放入调好的酱料，放少许盐，烧开后浇在豆腐上，洒上香菜即可。
花生酱捞面
材料 ：泰国粉条一包、菲力牛排（切丝用太白粉，盐，料酒腌30分钟）、香菇3朵（泡软切丝）、韭黄（切段）、鸡蛋一个（煎成蛋皮后切丝）。
调味料 ：泰国风味花生粉一包（加半杯清水，两大匙油，一大匙糖，一大匙酱油，一大匙辣椒粉，以小火煮十分钟至浓）、蚝油、生抽、料酒各少许。
制作方法：
1.泰国粉条入滚水锅煮3分钟（有点“Q”好），捞起冲冷水，滤干备用。两大匙油烧热，放入牛肉，香菇，蚝油，生抽以旺火快速拌炒均匀；加韭黄，料酒翻炒数下，起锅。
2.泰国风味花生粉一包（加半杯清水，两大匙油，一大匙糖，一大匙酱油，一大匙辣椒粉，以小火煮十分钟至浓）。
3.将面条放回炒肉锅里快速拌热，装盘。将牛肉，蛋丝铺面上，淋花生酱即可。
花生酱炒季节蔬菜
材料：银芽100g、青红黄椒各1粒、韭菜20g、大蒜1粒切片、柠檬叶4片切丝
酱料：花生酱3大匙、赤味噌1小匙、甜面酱1小匙、鱼露1大匙、糖1大匙、蒜末1粒、葱末1粒、水50c.c.、红辣椒末1支
做法：
1.将青椒、红椒、黄椒切成粗丝；韭菜切段；银芽清洗后沥干备用。
2.炒酱汁：炒锅中放油1小匙，油热后开小火放入蒜末、葱末、辣椒末。炒香后，再放入花生酱、赤味噌、甜面酱拌炒均匀，最后将剩余材料全部放入，小火煮滚后，即可倒出备用。
3.炒锅中倒入油1大匙和蒜片爆香后，放入1.材料大火快炒，再放入2.酱汁（可依自己口味调整 )大火快炒至熟入味即可捞起，最后撒上切好的柠檬叶丝。
花生酱炒河粉
材料：银芽50g、韭菜20g、猪肉片30g、洋葱切丝20g、越南河粉150g、香菜叶少许、柠檬叶少许
酱料：葱末20g、蒜末10g、辣椒末10g、番茄酱1大匙、花生酱150g、椰奶150g、水100g、酱油1大匙、鱼露1大匙
做法：
1.河粉先用清水洗净、泡开备用。
2.酱料：葱末、蒜末、辣椒末放入碗中，拌入番茄酱、花生酱、椰奶、水、酱油、鱼露搅拌均匀备用。
3.炒锅放入少许油，中火热油后放入洋葱丝、猪肉片，拌炒至出味，再放入河粉、酱汁（口味依个人轻重放入 )即可。
泰式沙嗲
材料：猪梅花肉150g、青椒1粒、洋葱1/2粒、红辣椒1枝、柠檬叶2片切丝
沙嗲酱：香菜根1株、（泰式 )咖哩酱1大匙、花生酱100g、香菜适量、椰奶220cc、砂糖1大匙、鱼露1小匙
做法：
1.猪肉、青椒和洋葱切成一口吃大小块状，备用。
2.沙嗲酱：香菜根用刀背拍碎、放入搅拌机中，把剩余的沙嗲酱材料放入搅拌均匀，即可取出。
3.将1.材料用竹签串成肉串、沾上沙嗲酱后，直接放入烤箱约烤10分钟；在烤的过程中，至少还要重复沾1~2次沙嗲酱（味道轻重依自己口味为准 )。
4.烤好的肉串取出后，再撒上柠檬叶即可。
花生芝麻糊
材料：水400c.c.、花生酱和芝麻酱各100g、糖3大匙 做法：
1. 花生糊：锅中先放入水400cc.，再把花生酱放入，用打蛋器搅拌均匀后再加入糖三大匙。开中火煮滚后，换成小火慢炖5分钟变成浓稠状，即可取出倒入碗中。
2. 芝麻糊：做法同上，只要将花生酱换成芝麻酱即可。
3. 在花生糊上倒入芝麻......余下全文>>
花生酱可以直接当零食吃吗？ ？
可以，花生酱很香，单吃、拌凉菜、就馒头都挺好吃的，你喜欢就可以。不过好吃的零食多得很，可以多关注下其他零食啊，仔仔熊小蛋糕、趣食壹品芒果干、美国大杏仁、鱿鱼仔、奥尔良小鸡腿、腰果酥、五谷素食、麻薯都很好吃的，可以尝试多点花样，均衡下营养，对身体更好哦