万丰美食菜谱大全干蓝莓怎么吃 ？
可以直接吃，就像吃葡萄干一样。也可以放到酸奶里，或者加到面包片里吃。蓝莓富含VC及“花青素”等营养成分，对眼睛是很有用处的。它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。
蓝莓干怎么吃效果最好 ？
蓝莓含有一种大脑活性剂，可对抗癌症，促进心脏健康与免疫系统健康。蓝莓还富含抗氧化剂，可以帮助人体预防癌症、糖尿病及与年龄有关的记忆力衰退，因此蓝莓也有“大脑莓果”之称。研究显示，蓝莓含有大量的纤维、维生素a和c，有益心血管健康。
营养师建议：每日摄取1杯新鲜的蓝莓或1/2杯冷冻或干燥的蓝莓，对身体健康都很有帮助。紫色葡萄、葡萄干、草莓也都具有类似功效。
营养食物搭配——蓝莓酸奶：在1杯酸奶中加入罐头蓝莓果粒即可食用。
吃蓝莓干有什么好处 ？
1.很好的抗氧化能力：可以抗老化及预防疾病。 2.维持胶原蛋白功能：可以保持皮肤的光滑及弹性。 3.抗凝血作用：可以预防血栓发生。 4.舒缓血管平滑肌作用：对于降低血压有帮助。 5.蓝莓中的单宁酸：可以抗菌、抗病毒。 哇！小小蓝莓有这么多的好处，但是也不能多吃，因为如果吃了太多抗氧化剂，可能会有反效果。其它的疗效是否这么神奇还有待观察，还是适量为止吧！
蓝莓干怎么吃营养 ？
蓝莓含有一种大脑活性剂，可对抗癌症，促进心脏健康与免疫系统健康。蓝莓还富含抗氧化剂，可以帮助人体预防癌症、糖尿病及与年龄有关的记忆力衰退，因此蓝莓也有“大脑莓果”之称。研究显示，蓝莓含有大量的纤维、维生素a和c，有益心血管健康。营养师建议：每日摄取1杯新鲜的蓝莓或1/2杯冷冻或干燥的蓝莓，对身体健康都很有帮助。紫色葡萄、葡萄干、草莓也都具有类似功效。营养食物搭配——蓝莓酸奶：在1杯酸奶中加入罐头蓝莓果粒即可食用。
每年过了蓝莓采摘季，新鲜的蓝莓少了的时候，很多人考虑到蓝莓的营养成分，都考虑吃些蓝莓干，那么蓝莓干每次吃多少为宜呢？可以无止境的吃吗？
其实，真像我们所想的一样，蓝莓干也同样有着蓝莓的各种营养，那么每天吃多少为适宜呢？一般在超市买的都是独立包装的，专家建议，蓝莓干食用量多少都是没有反效果的，蓝莓所含营养成分都是健康必备元素，因为果干是经过加工，添加了糖，所以只需要考虑增加的热量，如果是要减肥的童鞋，就不要太贪吃咯！
蓝莓干的吃法 ？
蓝莓干优格马芬的做法
材料：全蛋2个，细砂糖100克，沙拉油120克，牛奶70克，原味优格160克，低粉200克，泡打粉2小匙，小蓝莓干优格马芬苏打粉1/4小匙，蓝莓干100克。
步骤：
1、全蛋加细砂糖用打蛋器搅匀，再加入沙拉油搅拌均匀；
2、分别加入牛奶及原味优格，继续搅成均匀的液体状； 3、低粉，泡打粉及小苏打粉一起过筛，再加入做法2中，改用橡皮刮刀以不规则的方向轻轻轻搅拌呈均匀的面糊；
4、加入蓝莓干，用橡皮刮刀轻轻拌匀；
5、用汤匙将面糊舀入纸模内约七分满；
6、烤箱预热后，以上火190度，下火180度烘焙约25-30分钟左右。
蓝莓果干怎么吃 ？
怎么吃都行啊~！最简便的方法，就是直接吃，和葛根粉冲着喝。
还可以做成各种细点，如：蓝莓小蛋糕、蓝莓果酱、蓝莓派……
蓝莓干的做法大全，蓝莓干怎么做好吃 ？
主料
蓝莓300g
自制蓝莓干的做法步骤
1. 将新鲜蓝莓洗净、滤干水分，用厨房纸巾吸干水分
2. 将蓝莓整齐排列在烤网上。
3. 放入干果机，设定时间为3小时，温度70度
4. 可以根据自己的喜好调整温度和时间。温度高时间长就干一点小一点，温度低时间短就湿润软糯一点
蓝莓干一天吃几个?什么时候吃好 ？
楼上正解，10颗左右，冰冻水果的话洗的时候很容易，会出颜色的水，而且容易烂，所以最好在冷藏箱里放上两个小时再吃对胃会好一点。。量少一点，冰冻的很容易坏的。嗯，孩纸你少吃一点，嗯，用来做奶昔、蓝莓酱是最适合不过的了，放在酸奶里超棒...
吃蓝莓干对腰有好有坏 ？
蓝莓是老少皆宜的水果，心脏功能不佳、心脏病患者十分适合吃蓝莓。新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。它属性寒凉、富含果酸，不适合腹泻、胃寒胃酸的朋友食用。
蓝莓和钙忌同食
由于蓝莓含有草酸盐（oxalates），当草酸盐聚积太多于体液中时，会有结晶的现象，反而对身体有害。因此，有肾脏或胆囊疾病尚未治愈的人，要避免摄食太多的蓝莓。此外，草酸盐也可能会干扰人体对钙质的吸收，因此，想要强化钙质的人须避免将蓝莓和高钙食物一起食用；如果服用钙片，最好和吃蓝莓隔开二至叁个小时。
孕妇不宜多吃蓝莓干
蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯，保留了一定的营养成分，如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维，但加工过程中不可避免地会损失掉一部分营养（如维生素C等）。同时，还会加入一些添加剂，能量也高，营养功效与水果不可同列，而且因为蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高，是成酸性食物，孕妇处在妊娠期，食用过多的糖类非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以怀孕孕妇及产妇尽量少吃蓝莓干。
慧择提示：蓝莓的功效与作用虽然多，但我们也要了解蓝莓食用禁忌。蓝莓不宜多吃，而且腹泻、胃寒胃酸者以及孕妇也不宜食用蓝莓。另外由于蓝莓含有草酸盐，所以蓝莓不宜与钙一同食用