万丰美食菜谱大全果仁菠菜的吃法，菠菜的做法大全，菠菜有什么功效 ？
菠菜的功效与作用
1.通肠导便、防治痔疮
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2.促进生长发育、增强抗病能力
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
3.保障营养、增进健康
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
4.促进人体新陈代谢
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
5.清洁皮肤、抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
果仁菠菜家常做法，正宗果仁菠菜怎么做 ？
主料菠菜400g核桃50g腰果50g 辅料油适量盐适量味精适量芝麻油1勺
步骤
果仁菠菜的做法步骤11.准备食材
果仁菠菜的做法步骤22.核桃仁放热水中浸泡10分钟后，去皮。
果仁菠菜的做法步骤33.菠菜去黄叶洗净待用
果仁菠菜的做法步骤44.锅中热水放入菠菜氽水，去涩捞出。
果仁菠菜的做法步骤55.菠菜晾凉后切5厘米长的段。
果仁菠菜的做法步骤66.锅内倒入油，同时倒入腰果、核桃用小火翻炒。
果仁菠菜的做法步骤77.待腰果、核桃炒至微变黄色时
果仁菠菜的做法步骤88.放入氽好的菠菜翻炒。
果仁菠菜的做法步骤99.放入一匙芝麻油增香。
果仁菠菜的做法步骤1010.放入盐调味。
果仁菠菜的做法步骤1111.放入少许味精拌均匀即可。
小贴士
1 一定要冷油,小火炸腰果,核桃多翻动，以免炸焦。
2 如无核桃、腰果，放花生米也不错的。
果仁菠菜怎么做好吃家常做法讲解 ？
食材
主料
菠菜
500g
花生米
100g
辅料
油
适量
盐
适量
糖
适量
醋
适量
生抽
适量
蒜
适量
步骤
1.菠菜洗净备用
2.花生准备是买的五香花生米，自己去除外皮，这种花生不是油炸的更健康
3.烧水焯菠菜，水里加些油，菠菜会保持翠绿。捞出后切断
4.切好蒜末放在装盘的菠菜上，然后烧些热油浇在上面就好了
5.放入少许糖，适量的盐，加入醋和生抽调味，最后放上花生就可以了
果仁菠菜的做法 ？
1）菠菜择洗干净，放入滚水中氽烫后捞出，用清水过凉，沥干水分后切成4cm长的段备用。2）炒锅入油，以小火烧至五成热，放入花生仁炸至八成熟，关火后利用余温将花生煨至全熟后捞出冷却。3）用2汤匙水将花生酱稀释，放入盐，鸡精，香油搅拌均匀。4）将菠菜段和炸熟的花生仁放入盘中，淋上酱汁即可。超级啰嗦：**此种方式，还可以尝试油卖菜，青笋叶等各类青菜哈。有害保护：菠菜不能和豆腐一起煮。若同时食用，会生成难消化的草酸钙，严重的可能引发胆结石。
北京的果仁菠菜怎么做 ？
主料
菠菜适量
花生适量
方法/步骤
1
准备好菠菜、花生，将小葱切碎，生姜取两片细细切成丝。准备好油盐糖醋等辅料。
2
将炒锅烧热倒入适量植物油，油热之后将火调至最小，倒入洗好的花生并不断用炒勺翻炒。等花生在锅里噼啪响过，响声频率渐小（或者观察花生的颜色炒到金黄），关火。
3
将炒好的花生盛入碗内，撒入适量的食盐。
4
在另外一个锅内加入适量水，烧至沸腾，将洗好的菠菜放入锅内，等一分钟之后将菠菜捞出用凉水过滤。将菠菜上面的谁挤干，切成适当长度。
5
将菠菜放入稍微大一点的容器中，倒入花生，在最上面撒入生姜丝，还有适量白砂糖和小葱，浇适量香醋。搅拌均匀之后入盘。一道美味的凉菜就做好了。
如何制作脆果仁拌菠菜 ？
菠菜富含我们身体需要的营养价值，丰富的蛋白质对我们身体有益。
主料：
菠菜、干辣椒、花生。
制作：
1、花生米过油炸熟，油烧热转微火下花生米。
2、菠菜摘好洗净，大棵菠菜切断，如果是小棵菠菜直接整棵就可以。
3、干辣椒备好，水开把菠菜焯熟。用手稍微挤干水份。
4、控干水的菠菜放盆子里，果仁放进去。加白糖，醋，生抽，香油，盐拌匀。
5、锅内倒入适量油和辣椒小火烧热关火。浇在菠菜上拌匀即可。
果仁的做法大全，果仁怎么做好吃 ？
菜谱简介
鲜艳的色彩可以增进人的食欲，这道果仁双蔬用黄色的甜椒搭配绿色的菠菜，再加上花生，不仅色泽鲜亮诱人，而且口感也很爽脆。菠菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养元素，能够促进新陈代谢，养护皮肤，是十分健康美容的食材。
材料
嫩菠菜300克黄甜椒1个花生米50克花生酱2汤匙盐1/2茶匙香油1/2茶匙
做法
1
菠菜洗净沥干，汆水，至菠菜变色，捞出，过冷水，沥干水分，放入一个空碗里待用。
2
黄甜椒去籽，切条。菠菜切成同等长度的段3
热油锅，炒香花生米，小火翻炒至花生米完全熟透
4
取一个碗，将水、花生酱、香油、盐，搅拌均匀，调成酱汁；
5
把黄甜椒和菠菜段装盘，淋上调好的酱汁，最后加入炒熟的花生米即可。
果仁菠菜的原料 ？
嫩菠菜300g；花生米50g；花生酱2汤匙（30g）；盐1/2茶匙（3g）；香油1/2茶匙（3ml）；花生酱3汤匙（100ml）实耗30ml。
煮果仁怎么做如何做好吃 ？
果仁菠菜的做法
红衣花生。这种花生的外面的红衣有补血止血的效果，生吃尤为有效
菠菜清洗干净
菠菜用沸水焯熟，然后浸在冷水里，这步可以去掉菠菜里面所含的草酸
菠菜切成五厘米左右的段，蒜切末
锅里烧放一点油，把花生放进去小火炒，炒的时候要不断翻动，炒到花生裂口的程度就是好了
菠菜，蒜末，花生都放到小盆里，加盐，醋，辣椒油和少许糖搅拌均匀即可
小孩健脑菜谱家常菜做法 ？
番茄鸡蛋面早餐的做法
先看看原材料：
主料：鸡蛋(红皮)、西红柿
辅料：面条(标准粉，切面)、年糕
调料：香油、食盐、酱油、胡椒粉
1准备好所有材料
2半个西红柿切成丁
3锅内加水
4水开后下入挂面和年糕条
5先煮两分钟再下入西红柿块儿
6沿着锅边打入荷包蛋，其间不要搅拌
7待鸡蛋凝固后，加入适量酱油、盐、胡椒粉，再加入几滴香油轻轻抖匀即可
8丰富的早餐面做好了！
果仁菠菜的原料：菠菜
果仁菠菜的配料：花生米，小红椒
果仁菠菜的调料：蒜，盐，香油，味精
果仁菠菜的做法：
1、菠菜洗净，切成段。
2、锅内水烧开，加点白糖，放入菠菜焯一下，捞出过凉水。
3、蒜切成末。
4、锅内放适量油，同时倒入花生米，小火炸，等油热后，听到花生有脆脆的爆裂声时，就可以把花生捞出来，放在一边晾凉。
5、将菠菜和炸好的花生米放在容器内，加入盐、蒜末、香油、味精拌匀。
6、装盘，上面撒上小红椒粒即可。
玉米排骨汤的原料：排骨，水果玉米
玉米排骨汤的配料：姜，小葱
玉米排骨汤的调料：盐
玉米排骨汤的做法：
1.排骨洗净，玉米切块，姜切片，葱段全部准备好。
2.锅中放冷水将排骨放入煮开
3.煮开后关火将排骨捞出，冲洗干净浮沫，锅中水倒掉不要。
4.锅子洗净重新放入凉水，将排骨和玉米一起加入。
5.加姜片，葱段。
6.盖好锅盖大火煮开上气后，关小火压15分钟。
7．关火等锅子泄气后，打开锅盖，依口味加适量的盐调味。
8. 挑出姜片，葱段就可以装碗开吃喽。