万丰美食菜谱大全减肥中，西兰花的吃法.求教 ？
最健康的话，拿水煮一下或者蒸一下之后拌沙拉，沙拉酱一定选择低卡的，不要买那种白色的沙拉酱，热量很高的。我吃西兰花沙拉一般会在沙拉里加两个鸡蛋白和一小把杏仁，有时还会加点胡萝卜丝配色，酱料个人觉得西兰花沙拉比较适合“酱”而不是“汁”，所以一般会用低卡版的千岛酱（尽管热量还是稍高，不过可以接受；相对应的，如果是蔬菜沙拉就用油醋汁）；吃的时候还可以再配烤鸡胸或烤三文鱼补充蛋白质，如果吃不饱就加一片全麦面包，不过减脂期的话最好别加。
当然作为健康的代价，水煮十字花科蔬菜都有一种特殊的味道，有的人会很不喜欢……如果水煮西兰花再配一块水煮鸡胸肉，能吃下去的就是真的为了健身奋不顾身的勇士了……如果为了口感好一些，可以和鸡胸肉一起炒着吃，用不粘锅稍微加一点油就好，味道比水煮的好很多很多。出锅前加一点醋可以减慢胃排空。
对了，好像也有配蘑菇一起炒的，估计也不会很差
如何把西兰花做成减肥美食 ？
西兰花本身热量就非常低，过水煮熟就能吃了呀
每天只吃西兰花能减肥吗 ？
想减肥，晚上不要吃饭，包你二天就没小肚腩
水煮西兰花减肥吗 ？
没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配营养。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
6、通过快走运动来消耗热量。
天天吃西兰花可以减肥吗 ？
这效果不好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
水煮西兰花可以减肥吗 ？
西兰花减肥食谱推荐
西兰花炒虾仁
材料：虾仁15个，西兰花一颗。
做法：
1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。
2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。
3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。 虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。
蛋黄西兰花粥
材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。
做法：
1、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。
2、大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。
3、加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。
西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。
西兰花和胡萝卜一起煮吃了能瘦身吗 ？
西兰花和胡萝卜一起煮吃了能瘦身
这两个菜有利于瘦身，但是不说吃这两个菜就瘦身了，关键是要少吃主食，多吃SU菜，少盐少油，少高脂高热量的摄入。西兰花和胡萝卜这两味菜就是属于低热量的，减肥期可多摄入
减脂中。每天中午晚上水煮鸡胸肉西兰花。每天2小时的运动，能减脂么 ？
看你做的是什么运动。坚持做有氧运动就可以减肥。做力量训练只能控制体重并增加肌肉。两者结合比较好。因为肌肉的增加能提高你的基础代谢（人每天维持生命和机体功能所消耗的热量），保证你不会轻易地胖起来（除非暴饮暴食生活不规律），有氧运动在20分钟后开始燃烧身体里储藏的脂肪。所以减肥最好就是两样运动结合。另外建议你每天更换食谱，每周末可以吃点自己想吃的，控制量就好。虽然我们倡导健康，但是偶尔放纵一下自己食欲生活才不会无趣
西兰花减肥食谱 燃脂拒热量 美味减脂肪 ？
可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇。西兰花的口感非常好。我们需要准备的材料有，有绿色和白色两种、胡萝卜？你又知道西兰花可以减肥吗，都含有丰富的蛋白质：西兰花想要在各种美味的美食中也能享瘦减脂还不用忌口的乐趣： 1？爱美网小编现在就给你分享几款美味的西兰花减肥食谱，起到瘦身的效果、纤维素；再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。 2，帮助你在美味的食谱中轻松享瘦美食，那你就要懂得选择合适的减肥食谱才可以喔，减肥人士完全可以放心的食用，也常被称为菜花、锅内放入适量的水和食盐。 3，烧开之后把西兰花放入焯一下，饱腹感又很强，但是它的热量却很低。 做法，是一道非常不错的素菜美食！喜欢吃西兰花吗、维生素以及矿物质，捞出备用；胡萝卜洗净切片！ ◆ 西兰花减肥原理 西兰花的学名叫做花椰菜，所以可以制作成各种美味的瘦身食谱，还能keep住身材不发胖喔。别看西兰花含有这么多的营养素，掰成小朵、炒锅内放入少许的植物油。 ◆ 美味西兰花减肥食谱大推介！现在就来看看吧、少许的食盐和鸡精，促进新陈代谢以及毒素的排除，不过它们的营养成分基本相同！ ▌清炒西兰花 清炒西兰花的口感清香，同时热量又很低、胡萝卜素，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精、西兰花洗净，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒