万丰美食菜谱大全求午餐便当的菜单，一个星期的。 50分？
午餐两个基本可以了，周一，小土芹炒双腊和手撕包菜；周二，爆炒小公鸡和豆豉鲮鱼油麦菜；周三，回锅肉和香菇青菜；周四，腰果虾仁和麻婆豆腐；周五，番茄鸡蛋和青椒炒肉；周六周日可以清淡些，清炒油麦菜，拍黄瓜，凉调腐竹等等，自己把握。
白领午餐吃什么 便当食谱做法 ？
十分钟便当自制（没模具不要紧，饭团用手团成球状也很好看，自己做的格外可爱）
1.大米里掺入少许糯米，清水浸泡1个小时，放电饭煲里焖熟，焖熟后用铲子将米粒打松
2.色拉酱和少许肉松拌匀，取一团米饭摊平，放入拌好的沙拉肉松，团好后放入模具中，压成型，然后用紫菜做装饰
3.鸡蛋打散，加入少许盐和适量水，加入一勺淀粉，搅打均匀，平底锅抹油后烧热，将蛋液煎成蛋皮，卷成卷切开
4.大米饭和黑米饭混合，压成各种形状，撒上樱花粉，胡萝卜刻花形，小黄瓜切条，小香肠煎熟后切成喜欢的图样
5.饭盒底部铺上洗净的生菜叶，将饭团和蔬菜按照喜欢的方式摆放
饮食小常识
1、春季出玩一路颠簸，便当里最好选用清爽不流汤汁的食材，饭团是很好的选择，做法简单，米饭做好后十分钟就能搞定后期工作，但要切记，早上做好的饭团中午必须解决，淀粉类食物容易滋生细菌
2、便当里的食材最好选用熟食或是新鲜的蔬菜，生鱼片、生虾生肉的尽量避免，以防细菌滋生
3、做饭团的米要煮得软硬适宜，掺入少许糯米，可以使做出的饭团更粘糯
4、为了使饭团的口感更好，可以包入自己喜欢的馅料，可以是肉类，也可以是各种蔬菜
5、出去游玩必不可少的是水壶，为了补充水分，可以带些喜欢的水果
图解怎么做便当菜谱，最正宗便当菜谱的做法大全，便当 ？
用料
豆腐 一块
大虾 若干（饭盒装不下的我装在另一个饭盒里面当早餐了
空心菜 一把
鸡胸 一块
糙米饭 就是你吃俩顿或者三顿的量，上班族图方便，基本早上做一天的
营养减脂便当的做法
先上个效果图