鸡胸肉怎么做减肥 ?
健美减脂鸡胸肉的做法
去皮,炖熟,这是必须必须的。
撕成丝,凉拌,加碎芝麻,碎花生米,还可以来点生蔬菜。
在炒蔬菜的时候,里面可以放点鸡脯肉啊!!
鸡脯肉,吃多了实在是。。。。
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怎样吃鸡胸肉减肥食谱 ?
鸡肉,是健身人群最可经常摄入的蛋白质,而鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。用水煮的做法,既能满足增肌人群(鸡胸肉可成为健身后肌肉超量恢复条件的营养来源),又很适合减脂人群(鸡胸肉可提供超长时间饱腹感)。
鸡胸肉食谱:
一、无油煎鸡胸
只需15分钟的腌制,用平底锅煎熟即可。适合上班族的鸡胸肉料理,味道好还不柴。
【用料】
鸡胸肉 一块、酱油 少许、干淀粉 少许、研磨黑胡椒 少许
【做法】
1、鸡胸肉一块,冲干净,去掉脂肪和筋膜。太厚的话可以横刀剖成两块。
2、肉放入盘中,放入生抽,或喜欢的其他调料。我是用了一点老抽上色,追求美观的可以试试。腌15分钟后,正反面淀粉抹匀。
3、大火加热平底锅到八分热,放入鸡胸后立刻转小火(很重要),盖上盖子,等滋啦啦的声音开始变大的时候,开盖翻面,撒点黑胡椒,加盖,再等滋啦啦以后就好了。
减脂期鸡胸肉的做法? ?
去皮,炖熟,这是必须必须的。 撕成丝,凉拌,加碎芝麻,碎花生米,还可以来点生蔬菜。 在炒蔬菜的时候,里面可以放点鸡脯肉啊!! 鸡脯肉,吃多了实在是。。。。 加油吧 付出必有回报
吃鸡胸肉是不是可以减肥,有什么好的做法吗? ?
是 的可以减, 不 过我们 自己再 加 工的 都 加 入了 不 同 食材 的 热量 ,我 是 直 接购的 吖眯 鸡 胸 肉 香肠食用
听说吃鸡胸肉可以减肥!怎么做好!直接用水煲开不用调味料好吗! ?
水煮 什么都不放
减脂用的鸡胸肉怎么做比较好吃 ?
鸡胸肉不仅含有很高的蛋白质,而且油脂含量及热能都很低,非常适合正在减肥或者健身的人士。一般一块鸡胸肉大约200克,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求。
番茄焖鸡胸肉:
准备材料鸡胸肉、番茄、、橄榄油、盐胡椒粉、香草
将鸡胸肉洗好,用香草腌好。将番茄切块并调好番茄酱。
在锅中加入少许橄榄油,烧热后将腌好的鸡胸肉放入。煎好一面再煎另一面。熟后盛出。
将番茄放入锅中进行翻炒,略熟时倒入调制好的番茄酱。
将煎好的鸡胸肉放入,然后再加入盐和胡椒粉,加入香草后搅拌一下即可出锅。
哪位知道或者介绍一下鸡胸肉减肥餐的做法!!急需啊!! 50分?
去皮,炖熟,这是必须必须的。
撕成丝,凉拌,加碎芝麻,碎花生米,还可以来点生蔬菜。
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减脂烤鸡胸肉怎么做 ?
主料
鸡胸肉
1块
鱼豆腐
15块
西蓝花
1颗
洋葱
1个
青椒
1个
红椒
1个
大蒜
1个
辅料
橄榄油
适量
盐
适量
黑胡椒
适量
孜然
适量
生抽
适量
蚝油
适量
步骤
1.鸡胸肉洗净切成2cm左右的小方块,放入适量盐、鸡精、生抽、黑胡椒、孜然粉和少许橄榄油拌匀腌制15分钟,滴入少许蚝油会更鲜美,可以不加。鱼豆腐也用同样的调料拌匀,腌制15分钟(鱼豆腐主要是八爷吃的,如果你觉得热量高可以不放)。
2.西蓝花用盐水泡10分钟左右,用小刀削成小块,青红椒去籽切成方块,洋葱切小块备用。(再说一次切洋葱的方法,把菜板放在水龙头下边,开小水量一边冲一边切就基本不会辣眼睛了。)
3.烤盘上铺锡纸,将洋葱块均匀的铺在锡纸上;青红椒和西蓝花撒上适量盐、黑胡椒和孜然粉拌匀备用。
4.将腌制好的鸡胸肉和鱼豆腐放在洋葱上,再将所有蔬菜放在最上层,可以摆出一个你喜欢的造型,再撒上少许黑胡椒和孜然粉。
5.烤箱200度预热10分钟,放入烤盘,将温度调节到180度,烤制20分钟即可。如果觉得味道太清淡或者不喜欢孜然的味道,也可以烤好之后挤上一些番茄酱再吃。
健身期间,饮食:鸡胸肉怎么做?既好吃 而且热量低 ?
超市里卖的那种鸡胸摊开直接在微波炉里烤几分钟就行了 中间要翻一下 这样比较透 这是我们很多比赛前减脂最终的吃法 因为最后怎么做都跟吃木头一样 所以简单最重要
当然开始不习惯的话做法还是很多的 ,我的朋友里有一个挺经典的把鸡肉打碎和碎的芹菜煮成大丸子 吃起来还不错而且很方便
如果加油的话可以拿骇胸炒木耳什么的 我比较喜欢炒豆腐皮 呵呵 也是简单
哪位知道或者介绍一下鸡胸肉减肥餐的做法!!急需啊!! ?
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让生命与死神隔离
你一生养育我们四个儿女
四个儿女是你一生的骄傲
你放飞的鸽子是你一生的牵挂
露滴晶光闪亮
好像绿漆的宝塔
挂满银铃铛
我失去了一只臂膀
就睁开了一只眼睛
只要想起一夜背不完的书
梅花便落满了南山
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