万丰美食菜谱大全黑米莲子杂粮粥的做法，黑米莲子杂粮粥怎么做 ？
黑米莲子杂粮粥食材明细
巴马黑米50g
有机麦片30g
糯米20g
莲子10g
红糖适量
甜味口味
煲工艺
数小时耗时
普通难度
黑米莲子杂粮粥的做法步骤
1
食材准备
2
将食材按量取出来，
3
莲子可以提前泡水
4
将黑米与莲子先放入锅中
5
加入有机麦片
6
后加入适量的糯米
7
适量的清水，煲二小时后，加入红糖均匀就可以食用了
黑米莲子粥能加黑芝麻吗? ？
对每个人都做法都不同的，养生密码的葛根莲子小米绿豆粉怎么做都可以祛湿清肠胃滋补，对阴虚火旺，脾胃不好，水湿健运不畅的 具体的功效偏重，还要看你的量来。多种营养，多种吸收，营养添加更保证。
黑米绿豆莲子粥做法 ？
黑米莲子粥基本材料：
主料：黑米100克，莲子20克。随个人喜欢而放辅料：冰糖(20克)工艺
先将这两样泡上三四个小时，然后一起放入锅中煮成粥，煮粥的时候一定先大火煮开，再小火慢慢熬熟，之后加入冰糖调味食用就可以了。
黑米莲子粥对有胃病的人有好处嘛 ？
莲子：【功效】：清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。【禁忌】：中满痞胀及大便燥结者，忌服。不能与牛奶同服，否则加重便秘。黑米莲子粥原料：黑米100克，莲子20克。做法：共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病
黑米莲子稀饭的功效 ？
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
莲子为睡莲科植物莲成熟的种子，是常见的滋补之品，有很好的滋补作用，一般家庭都制作过冰糖莲子汤、银耳莲子羹，或用它制作过八宝粥；古人认为经常服食，百病可祛，因它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。
二： 莲子营养价值：
1. 防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；
2. 降血压：莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用；
3. 强心安神：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用；
4. 滋养补虚、止遗涩精：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
三： 莲子的食疗作用：
莲子性平、味甘涩，人心、脾、肾、大肠经；
养心神，益肾气，健脾胃，涩大肠；
主治夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。
莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压；莲芯还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。
四： 莲子的营养素含量：
热量 (344.00千卡)
蛋白质 (17.20克)
脂肪 (2.00克)
碳水化合物 (64.20克)
膳食纤维 (3.00克)
硫胺素 (0.16毫克)
核黄素 (0.08毫克)
尼克酸 (4.20毫克)
维生素C (5.00毫克)
维生素E (2.71毫克)
钙 (97.00毫克)
磷 (550.00毫克)
钠 (5.10毫克)
镁 (242.00毫克)
铁 (3.60毫克)
锌 (2.78毫克)
硒 (3.36微克)
铜 (1.33毫克)
锰 (8.23毫克)
钾 (846.00毫克)
黑米加莲子加红枣加花生怎么个做法? ？
肾虚均有很好的补养作用。
这些食物之间没有相克相忌作用，止血，然后再加入适量水大火煮开后转入文火慢熬半小时，去热，明目活血，性平，对于少年白发，最后加入莲子，有补中益气。
莲子心具有清心，为了最大限度保存营养。
花生味甘，如果喜欢甜口可加入冰糖直至冰糖融化即可关火、花生继续熬二十分钟左右即可！
黑米具有开胃益中、缓和药性的功能，健脾暖肝，可以共同服用，所以煲粥之前一定要把黑米洗后浸泡一小时因为黑米不宜煮烂，可润肺，泡黑米的的水不要倒了，病后体虚以及贫血、补中益气，涩精。
红枣味甘性温、归脾胃经，滑涩补精之功、和胃、补脾，是我国传统的滋补食品、妇女产后虚弱、红枣、养血安神，而且煮粥可以相互弥补营养不足
黑米如何煮粥 ？
黑米粥的制作材料：
主料：黑米30克,粳米70克
辅料：枣（干）20克,银耳(干)15克,芝麻10克,大豆15克
黑米粥的特色：柔腻可口。
黑米粥的做法：
1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净；银耳泡软后摘去老蒂；红枣去核。
2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可
黑米莲子糕的做法大全 ？
黑米莲子糕
黑米糕应该是一道小吃，每次在酒店饮早茶时都会见到它，不过我倒是很少点它吃，感觉太甜，但很喜欢嚼黑米的味道，很有韧性与弹性，自己做黑米糕，无论甜度与味道也可以由自己掌控。
主料：黑米、莲子、小枣
配料：葡萄干、枸杞子
作法：
1、黑米泡水。 黑糯米泡至少24小时，水不要太多，比米高出1，5cm就可以，喜欢糯一些的可以把1，5cm改成2cm；莲子泡一小时。爱吃甜的我还在水里加了冰糖和红糖
2、黑米、莲子、小枣放入不锈钢蛋挞托（酒店用品有售），高压锅蒸15分钟，其它锅20分钟。
3.点缀：起锅后上面点缀几粒葡萄干和枸杞，利用黑米的余热使他们松软，如果和黑米一起蒸会烂的
小贴士
1、黑米泡的时间越久煮的时间就越短
2、黑米上的炼奶与白糖只是做装饰，可以不添加
红豆莲子黑米粥怎么煮？ ？
这几样材料放一起不会相克的，莲子要泡，否则泰硬，要煮很久。
你早上可以豆浆和豆粥换着吃，我们相互交流下经验，我把我的做法告诉你吧：
一.豆浆的做法：
我从记事起，每天早上就喝姥姥磨的豆浆，我姥爷姥姥已经86了，却是鹤发童颜、腿脚硬朗，他们都说是豆浆功不可没。我家也摸索了很多打法，自从出了全自动豆浆机后做豆浆就更方便了，我认为我家的打法挺好的，告诉您吧：
头一天，取黄豆、黑豆各一半，洗净、挑出杂物后泡6小时以上，豆子完全泡发后，用手抓住豆子搓，把豆皮搓下来，加些水把豆皮漂出来（豆浆的营养很高，可豆皮中的嘌呤含量挺高，嘌呤是一种能引起痛风的物质）；然后把豆子中的水稜干，倒进豆浆机中，再加点红皮花生（补血）、芝麻（白的黑的都行）；早上按豆浆机上的水位指示，加入适量的水，按动启动开关，20分钟后，香喷喷的美味豆浆就好了。
二.薏米红豆粥的做法：
我外公、外婆经常吃的四红汤（我外公是中医），是个补气补血的食疗方，我告诉你吧：
两个人的量：四两红豆、十个大红枣、红皮花生、薏仁、百合、莲子、芡实（又叫鸡头米）各一两，泡一晚上，第二天放锅中煮熟，加一两红糖再煮五分钟就好了。每天吃一碗，全家人都可以吃，没有年龄限制，剩下的等凉透了，放入冰箱第二天吃。
现在，我外公、外婆都是80后的人了，可还童颜鹤发、精神抖擞，说童颜鹤发不对，因为他们的头发是花白，黑发多于白发。我父母现在也这样吃，我也是这样吃的。
早餐是很重要的，祝你吃得好、吃得香，吃嘛嘛香，身体倍棒哈！