万丰美食菜谱大全怎样做减肥餐 ？
西红柿，西红柿之所以受到减肥MM们的喜爱是因为它是减肥餐中的饱腹蔬菜汤中必不可少的一味材料，能够为汤味增色不少！但为了保留西红柿中对皮肤有强大修复作用的维生素A，西红柿生吃才能最好的保留营养。但减肥MM们最好不要为了口感加糖吃西红柿，同样糖尿病高血压患者也要避免这种吃法。 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 能量
早餐： 271kc
脱脂牛奶（250ml） 82.5kc
全麦馒头（50g） 113kc
鸡蛋（1个） 75.5kc
加餐： 41kc
香蕉（1根） 41kc
中餐： 411.75kc
小米+玉米50g 164kc
猪小排25g 73.75kc
鲫鱼100g 84kc
牛肉（里脊）50g 67kc
番茄100g 11kc
窝笋叶100g 12kc
加餐： 55kc
苹果（1个） 55kc
晚餐： 396.75kc
米饭30-45g 94kc
鱼(蒸)50g 196kc
小白菜100g 10kc
鸡腿菇20g 64.25kc
土豆（煮）50g 32.5kc
如何自己做减肥餐 ？
减肥食谱一： 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二： 早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 减肥食谱三： 早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 减肥食谱四： 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 减肥食谱五： 早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 减肥食谱六： 早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 减肥食谱七： 早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个 中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭 晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 减肥食谱八： 早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个 中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个 晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗 减肥食谱九： 早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜 中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个 晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵) 减肥食谱十： 早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只 中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗 晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
减肥餐怎么做 ？
水果沙拉蔬菜沙拉太饿再来两片全麦面包！（PS其实沙拉酱不要放！白水煮菜才是王道）
200斤的胖子怎样制作减肥餐 ？
减肥食谱一（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）记得不要加糖哦。
5、配合适度运动
推荐理由：这个套餐的量适中，适合一些体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高。
减肥食谱二（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床后：两杯水。
2、早餐：蔬菜汁200cc。
3、中餐：优酪乳500克。
4、晚餐：蔬菜汁200cc。
5、就寝前：1-2杯水。
推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。
减肥食谱三（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
推荐理由：苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选，苹果既减肥又美容 。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显，小编有段时间减肥，也是食用这个套餐，当时的效果还是很明显的，到现在一直保持一定食量，也没有见反弹呢，想减肥的MM，一定要坚持哦。
减肥食谱四（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法 ）
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
推荐理由：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的热量很多，饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了，还能达到理想的减肥效果呢赶紧试试吧。
减肥餐1怎么做 ？
所谓的减肥餐其实本身并没有减肥的效果，它的作用只是让你饱腹，但是又不会吸收过多的脂肪和热量。其做法一般就是蔬菜，加沙拉，然后用粗粮面包卷着吃。
想要减肥就要有科学的计划：
1，适当的运动，但别选择超出自己身体负荷的运动，不然身体会承受不住，甚至是反弹。推荐瑜伽，慢跑，跳绳等拉伸性强的运动。
2，合理饮食，少吃辛辣刺激，高脂肪高热量的食物。
3，食用一些有减肥功效的辅助性产品，如辰.韩酵素的青果，但是不推荐减肥药，因为减肥药大多对身体有很大的副作用，并且容易反弹。
减肥餐怎么做如何做好吃 ？
减肥餐的话要是低能量的，建议生吃的，保留原有卫生素，少油脂，不要吃糖制品，可以喝青汁
减肥餐啊怎么做如何做好吃 ？
减肥餐啊的做法步骤
1. 鸡胸肉 胡萝卜 番茄 西兰花 生菜
2. 牛奶燕麦 水煮蛋 西兰花 胡萝卜 黄瓜 鸡胸肉
3. 牛奶蒸蛋 生菜 西兰花 胡萝卜 黄瓜 猕猴桃
4. 黑咖 西兰花 胡萝卜 猕猴桃 紫甘蓝 水煮蛋
5. 酸奶 红柚 香蕉 黄瓜 生菜 紫甘蓝 炒鸡蛋
6. 南瓜红豆汤 猕猴桃 苹果 鸡蛋
7. 鸡胸肉三明治 黄瓜 紫甘蓝 西兰花 胡萝卜 鸡胸肉 水煮蛋
8. 酸奶 猕猴桃 黄瓜 生菜 紫甘蓝 西红柿 香蕉
9. 三明治 西兰花 黄瓜 生菜 胡萝卜 猕猴桃
运动减肥餐怎么做 ？
每个人的肥胖，都是有原因的，遗传只占了20%左右的因素，剩下的80%都是后天造成，无论是先天还是后天，只要不是病理性的（因为生病在服用一些药物引起的肥胖），都是可以瘦下来的，当然，要讲究方法。
任何一种胖，都是因为阴阳失衡，循环不畅，中医成为“淤”，肉淤积在一起，人就会胖，需要从根源上进行调理。
我今天要公开的这个方子，是从唐朝那会，老祖宗一代一代传下来的，这个方子当时是给宫廷里的妃子们配的，减肥非常有效，对年龄大、血脂高的人降压、减肚子也很管用。这个配方是以泄为主，中医说的“泄”不是指拉肚子，是泄油，泄毒，行经通络，只要不是病理性的肥胖，都会有效。有的人当天就能瘦，有的人一周就减3-8斤，有的人一个月瘦20多斤，提供图片的小龚一个半月瘦了有42斤，只要喝我的这个方子，方法对，药材对，那就一定能瘦。
这个方子，在秋冬季节，温度20度以下使用，比夏季效果要好许多，正常情况下人体温度在36度左右，所以在外界寒冷时人体就会努力的发热来确保恒温，而我的这个方子，是利用人体五行和自然规律结合，就可以加快“泄”的过程，冬季减肥的效果是夏天的2—3倍。
这个配方很简单，味道也比较好，只需要十余味药材，还可以煲汤的时候放进汤里，我叫它快瘦汤，这个方子不单讲究材料配比，也是结合了人体五行进行的配伍。
配方：
荷叶、茶叶、山楂、决明子、海藻等十余味中草药。
使用方法：
用开水冲泡，3-10分钟后趁热饮用；每日1-4袋。
中医讲究的是经验和悟性，别小看我这个配方不是很复杂 ，这是祖辈传下来的，农村里面一些爱俏的姑娘常来我这里要方子，有些小姑娘本身不胖，还想瘦个十斤八斤的，也一样能减下来。用的最多的都是些刚生完小孩断奶后的女性，喝这个方子瘦的比普通人要快，有的人一个月左右就把怀孕长的肉都减掉了。还有些管不住嘴，馋食的人，喝我的这个汤，只要稍微适当的控制下饮食，一个月就可以减掉10--25斤。那些喝水都胖的人，喝这个汤20天左右，瘦8-20斤没一点问题。
三天军队减肥餐怎么做 ？
三天军队减肥餐用料
吐司 4片
花生酱
西柚 半个
肉（什么肉的行） 3安士（3oz）
青豆 1杯
香蕉
苹果 2个
香草雪糕
蛋 3颗
cottage cheese (卡特基/茅屋 芝士） 1杯
苏打饼 10块
热狗肠 2条
西兰花 1杯
红萝卜 半杯
cheddar cheese （车打芝士） 1片
三天军队减肥餐的做法
第一天早餐：一杯咖啡/茶（含咖啡因的一片面包，上面涂2勺花生酱半个西柚
第一天午餐：一片吐司半杯吞拿鱼（吞拿鱼罐头）一杯咖啡/茶
第一天晚餐：3oz 肉一杯青豆半条香蕉一个苹果一杯香草雪糕
第二天早餐：一片吐司半条香蕉一颗蛋（用什么方法做都行）optional：咖啡/茶
第二天午餐：5片苏打饼1杯cottage cheese1颗煮蛋
第二天晚餐：2条热狗1杯西兰花，半杯胡萝卜半条香蕉半杯香草雪糕
第三天早餐5块苏打饼一片cheddar cheese一个苹果
第三天午餐：一片吐司一颗蛋（怎么做都行）
第三天晚餐：一杯吞拿鱼（吞拿鱼罐头）半条香蕉一杯香草雪糕
女士减肥餐怎么做啊，有试过的朋友吗 ？
女士减肥餐有很多噱头，好像整理出来的食谱男人女人都能吃吧也没规定是女士专用。讲真那些食谱感觉都不好吃，这样只会让自己更想吃，身边有人研究过减肥的餐单，到最后还是靠雷圭儿才瘦的。当然有好奇心可以去研究一下，不过研究到最后也会跟我那些朋友一样坚定地投奔雷圭儿