万丰美食菜谱大全南瓜和米饭哪个含糖多 ？
看热量表南瓜100g才22K，煮好的米饭易于消化,每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的热量一般在46卡上下（根据希稠变化）。 我提倡每天适量吃一些米饭，因为碳水化和物时保证新陈代谢率的必须品，而且米饭内含维生素B族，也是人所需要的。
南瓜大米饭怎么做 ？
食材用料：
南瓜150克相克食物
大米150克相克食物
小米50克相克食物
水适量
菜谱做法：
1.准备的材料。
2.大米淘洗干净，加入去皮切块的南瓜。
3.加入淘洗干净的小米混合均匀。
4.加入适量水。
5.放入锅中煮45分钟左右。
6.用模具压个造型上桌。
南瓜米饭怎么蒸 ？
材料,冷饭,南瓜一个,里脊肉,香菇,红萝卜,洋葱,盐,糖,鸡精,料酒.生粉. 制作:南瓜洗干净擦干水分,在顶部对切开来,挖掉南瓜子,挖出南瓜肉,将南瓜肉在热水里过一下捞出备用. 里脊切成小粒,用盐,糖,鸡精,料酒,生粉淹制15分钟,长时间淹制没关系的. 红萝卜和洋葱,香菇切粒. 锅里起油加热倒入洋葱和红萝卜滑炒2分钟,加入里脊肉翻炒,再加香姑翻炒2分钟加点盐,进去翻炒一下盛出. 干净的锅里另加油加热倒入冷饭翻炒,一分钟后加盐,糖,料酒翻炒片刻,加入刚才盛出的辅料进去翻炒片刻关火加入少许鸡精装入南瓜摸即可. （注意：南瓜只是做碗用的，热量不算）
每天南瓜替代米饭能瘦么 ？
我们可以来看一下南瓜和我们日常吃的大米营养成分分别是什么。
==========南瓜==========
含量(每100克)
热量 22.00大卡
碳水化合物 5.30克
脂肪 0.10克
蛋白质 0.70克
纤维素 0.80克
==========大米==========
含量(每100克)
热量 346.00大卡
碳水化合物 77.90克
脂肪 0.80克
蛋白质 7.40克
纤维素 0.70克
从上面的数据可以看出来，南瓜的热量比普通的大米还要低，那如果用南瓜代替大米能够起到减少热量的摄入（人体的脂肪由来是因为摄入的热量如果消耗不掉就会转化成脂肪）。
具体想瘦身，合理饮食（低脂肪，不可节食），多运动（跳绳、慢跑）才是正道！“想收获，先付出”，加油！
南瓜米饭的做法，南瓜米饭怎么做好吃，南瓜米饭的家常 ？
主料
南瓜300克
花生150克
大米300克
猪肉(瘦)200克
辅料
白糖
1茶匙
植物油
2汤匙
食盐
1茶匙
芝麻油
1茶匙
鸡精
1茶匙
生抽
1汤匙
水
适量
南瓜焖饭的做法
1.
米洗净浸泡半小时备用
2.
瘦肉洗净切小块
3.
南瓜洗净切成小块
4.
花生碾碎
5.
先把瘦肉爆干爆香备用
6.
炒锅中放入油，油热后倒入花生碎爆香，开中小火
7.
花生爆香后倒入南瓜，依次倒入炒好瘦肉一同翻炒
8.
南瓜炒至五成熟，倒入米下去接着翻炒
9.
加入1茶匙的盐
10.1茶匙的白糖
11.
1茶匙的鸡精
12.
1汤匙的生抽
13.
翻炒均匀
14.
将炒好的南瓜饭倒入电饭锅中，加适量的水和1茶匙芝麻油，水刚刚漫过米多一点点就可以了
15.
盖上锅盖，按开始就可以了，好了会自己保温
16.
时间到了，开锅搅拌均匀，就可以食用了
怎样在南瓜里蒸米饭，能详细点吗谢谢 ？
首先将南瓜在四分之一处切开，将里面的瓜瓤去掉备用；将温水浸泡20分钟后的米放入准备好的南瓜里面，可以放一些红枣，将南瓜的盖子盖好，放入锅内蒸40分钟，大功告成。不过建议最好放入熟米饭，再加一些葡萄干、核桃仁、花生等蒸，这样的南瓜饭更能体现味道。
南瓜蒸米饭的做法，南瓜蒸米饭怎么做好吃，南瓜 ？
南瓜蒸饭的做法
1.南瓜切块
2.大米洗净
3.大米里加适量的水
4.放南瓜近去
5.煮20分钟就可以了
南瓜米饭能和什么蔬菜一起吃 ？
南瓜米饭只要和不是富含维生素c的蔬菜一起吃就可以。
南瓜与富含维生素C的食物相克 由于南瓜含维生素C分解酶，所以不宜富含维生素C的蔬菜、水果同时吃。维生素C耐热，南瓜煮熟后此酶即被破坏。所以南瓜宜煮食，不宜炒食，更不宜与番茄、辣椒等同妙。富含维生素C的菜有菠菜、油菜、西红柿、圆辣椒、小白菜、花菜等。
南瓜米饭盅怎么做 ？
南瓜米饭盅的做法
大米先用快速焖焖熟，水可以少点，米饭焖出来略硬即可。
南瓜洗刷干净，切下盖子，把芯和籽挖掉，备用。
小番茄、秋葵洗净切小块备用，木耳提前泡发切小丁，葡萄干洗净备用。
手指胡萝卜切小片备用。
切好的菜混在一起加盐少许。
加橄榄油搅拌均匀。
这时候米饭好了，盛出来与菜混合拌匀。
洒黑胡椒拌匀。
放进挖好的南瓜盅里，上蒸锅。
我把剩下的米饭和菜装到了碗里，盖上了南瓜盖。
上锅蒸25-30分，看大小而定，叉子可以插进去南瓜肉处即可。
出锅后搅拌均匀，南瓜壁上的南瓜肉可以一起刮下来拌米饭吃，特别好吃。
宝宝吃绝对健康，大人吃也美味。
儿子吃光光啦。南瓜盅的皮，直接掰了吃掉，很甜面，快点动手做起来吧。蔬菜可以随意DIY。盐和黑胡椒随个人口味适量调整。
四川南瓜米饭的做法 ？
食材用料
南瓜150克相克食物
大米150克相克食物
小米50克相克食物
水适量
南瓜米饭的做法
1.准备的材料。
2.大米淘洗干净，加入去皮切块的南瓜。
3.加入淘洗干净的小米混合均匀。
4.加入适量水。
5.放入锅中煮45分钟左右。
6.用模具压个造型上桌。
用手机看这道菜做法
小贴士
焖制小米饭时把握好水分，太粘稠影响南瓜饭的口感。