万丰美食菜谱大全单身一周食谱 ？
男， 体重54kg。每日热能需要2840kcal，蛋白质：86克（12%），脂肪72克（23%），糖类462克（65%）。
（女生、体重不同者供参考）
食谱一
早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。
加餐：时令水果。
食谱二
早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。
午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。
晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。
加餐：时令水果。
食谱三
早餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。
午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。
晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。
加餐：时令水果。
食谱四
早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。
午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。
晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。
加餐：时令水果。
食谱五
早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量）、牛奶250ml。
午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。
晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。
加餐：时令水果。
食谱六
早餐：鸡蛋薄饼（面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量）、牛奶250ml、炒绿豆芽（绿豆芽200克）。
午餐：煮水饺（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量）、绿豆粥（粳米50克、绿豆2......余下全文>>
单身食谱大全，单身吃什么，单身菜谱 ？
早餐 豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个
午餐 宫爆鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒头晚餐 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆大米粥 馒头
求单身男人一周食谱 ？
你是个很会生活的锭身男人哦。现在我们无论怎么给你菜谱，也就是够你三五天用的。而且我们给的菜谱五花八门，不如 你自己安排合理，能吃到你自己想吃的东西。最后希望你继续照顾好自己
求单身一人的一周菜谱！ ？
1 .早上基本一样,起床后吃水果,最好是西瓜,苹果等.这对减肥有帮助,排油.还特方便,出门带些糖或巧克力,以免上午应吃的少而晕,毕竟身体最重要.
2 .中午的米饭可在下班时在快餐店里买,菜自己做,青椒炒蛋和炒火腿都很方便且好吃.腻了再换混沌,去超市买好放在冰柜.煮面条,但吃的定后要有创造性,可以跟据自己的喜好来定,比如糖醋的,加酱油,果汁,各种酱,但吃法很冒险,可能搞的很难吃,但绝对开心.
3 .晚上不饿就还可吃些水果，饿就要好好做，慰劳自己一下，煮些米饭（稀的），做两拿手小菜。或吃自助餐，有朋友时可下馆子，一人别去，吃不好，还贵。
最重要的是身体要养好，学学做饭必不可少，简单又好吃的饭太难找。
一个人的饭最难做，针对单身人群，有什么好菜谱没有 ？
单身更加要爱护自己，更加重视自己的饮食，一些简单的荤素搭配会比较适合单身，少做一些菜，但一道菜可以有几个原料的搭配
简单方便的单身菜！ ？
哈哈 终于找对人了 我来回答吧
其实一个人 又想吃的好一点 有不愿意太麻烦 又浪费时间又浪费钱 其实一个人的话 每天吃一个鸡蛋 二两肉
再配点青菜 比如辣椒 土豆 白菜 生菜 什么就够了~ 早上呢 当然是喝牛奶 吃面包 面包里配生菜 在弄5个那种小小的番茄配着一吃 又简单又不失营养 小番茄吃5个的原因是能够防衰老！！ 等到了中午 做点米饭 然后抄个土豆抄肉 鸡蛋抄番茄 也就够了！ 吃的时候把电饭锅里不多的米饭加点水 做成粥 等到了晚上 买点馒头把剩菜和粥搞在一起 热热 和馒头一块吃！ 呼呼！！！不然速冻食品~~
单身女生一周的食谱 5分？
早上吃馒头白粥之类
中午可以做蒸排骨和电饭锅的饭一起做就好，记得是隔层蒸排骨
然后炒一碟青菜，这样晚上也可以这样吃
有多少单身是自己做饭吃的呢 ？
这个可没有做过统计了
就我身边的人来说
不做饭的还是占大部分吧
因为白天上班就比较辛苦了
到家也谁还愿意自己做饭吃啊
随便在外面吃点就算解决了
介绍几个适合单身人士做的饭菜 ？
番茄炒蛋（这个不用教吧）
淮山红烧肉的制作步骤
1五花肉洗净切小块,泡去血水(水里加一些米酒去腥增香)。
2空锅烧热,倒入五花肉干煸至微黄出油。
3底油爆香姜葱蒜,倒入五花肉翻炒。
4倒入其它配料和所有调料,大火煮沸后转小火30分钟。
5加入去皮切块的淮山,焖至淮山熟,略收汁。
蒜苗炒肉的制作步骤
1买回来的肉丝，放点生粉，料酒，盐，僵一下。备用
2蒜苗，洗干净，切段。备用
3热锅，下肉丝炒。
4煸炒至肉丝7分熟。
5煸炒至7分熟，撩起。备用
6再放点油。准备炒蒜苗
7放下蒜苗煸炒。
8蒜苗煸炒过油之后，放肉丝一起炒。揣盐，味精
9煸炒嫩了之后。出锅即可。
单身，有什么简单的烧饭方法，有什么最简单的菜谱，不想在外面吃了？ ？
吃饭吃的就是一种心情！不管你怎么搭配自己吃的开心就好!我用胡萝卜炒过鸡蛋、用土豆丝、白菜也炒过，都挺好，你能想得到吗？用心炒的菜才好吃！冬天一个人弄个火锅，大骨的，鱼的、牛羊肉的都行，可以吃几顿，还省事！呵呵