万丰美食菜谱大全早餐只吃一个鸡蛋可以吗？ ？
科学研究，人体每天对鸡蛋的最好吸收是一个半 为了保证身体所需 建议吃两个更好 既能满足身体所需 而且还可以减肥 因为蛋黄里含有卵磷脂 可以有助脂肪的消耗 希望我的回答可以帮到你
早餐只吃一个鸡蛋行吗？ ？
仅仅为身体提供了蛋白质建议还是不要这样，你会没有精神的，如全麦面包。否则在早上大脑会供氧不足，这样就保证了你早上的工作效率。只吃一个鸡蛋。应该再吃一些含碳水化合物的食品、部分维生素和矿物质
早餐就吃一个鸡蛋可以吗 ？
要吃点碳水化合物比如米面
每天早上只吃两个鸡蛋可以吗 ？
鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98％以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为："鸡蛋有营养，多吃补身体。"其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约82 0千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如，它本身不含碳水化合物，维生素C含量也几乎是零。因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。
吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
那么，一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢？从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋......余下全文>>
早餐只吃一个鸡蛋可以吗 ？
我几年都没吃过早餐了，工作比较轻松或者休假没工作都不用吃早餐的
早上吃一个鸡蛋，一天的营养都够了吗？ ？
鸡蛋的营养主要是蛋白质，同时也含有胆量的胆固醇。所以，一般一天建议吃25g-50g鸡蛋,其他营养素还要靠另外的食品补充。
减肥早餐只吃鸡蛋可以吗？ ？
不到一小时、午饭不忌口正常吃，早，中间来月经一星期没动，然后压压腿（这样腿不粗）习惯以后也可以加些跳绳，但饮食还是晚上不吃少量摄取不一定减，但晚饭包括水果我一口不碰，我一个月掉八斤，六月二号开始的，会假像会反弹，体育场400米一圈我毎晚快步走13圈，我这这么减的，贵在坚持
早上只吃一个鸡蛋好吗 ？
经加工的皮蛋及咸蛋因钠及胆固醇均「爆灯」，而胆固醇超标者则不宜多於两只，鸡蛋在各种蛋类中最健康!
营养师指出，但一般人每周也只可吃三至四只，应少吃为妙不好，热量及胆固醇等不健康元素最低
早饭只吃一个鸡蛋可以吗？ ？
好。，一星期吃鸡蛋最好不超过4个，配合着吃，早饭也吃点别的好。求采纳，营养丰富些。
减肥早餐只吃两个鸡蛋行么? ？
早上只要吃到不饿就可以了 不一定要定必须怎么吃 中午要吃饱 晚上只吃苹果 晚了饿的时候吃半个苹果 不饿就不要吃 饿几次 吃几次 但每次只吃半个 早上要散步或慢跑 平时不吃任何零食 就吃两餐 可以减下来 我从118斤已经减到80了 基本上 一个月下来就能减五斤
建议一个嘉顿面包加一个鸡蛋！
早上不是减肥的好时机！易得胆结石！
晚上减，少吃，不吃！大量喝白开水！
不要在意一顿半顿的，主要是要计算全天热量的摄入量，整体摄入为负数就可以了。我建议你以不饿为原则，逐渐减少食量。饥饿容易使人放弃
还说多吃点
吃少会得胃病