万丰美食菜谱大全人体每天水果摄入量应是多少？？ ？
我举例说___
如果你每天有不同种类的水果吃,那么每天最多不要超过3样
比如你家今天有苹果,香蕉,梨和橘子可供你选择,那么你只要从中挑出2-3样吃,不要都吃
如果你挑了3样,那么每样只吃一个吧,每样不要多吃
比如一个香蕉一个苹果和一个橘子,
这样总量就差不多了
水果吃多了也不好,对肠胃都不好
而且不要在饿的时候吃,要在饭后1-2小时之后吃哦
每日水果摄入量多少最合适 ？
天最好吃三种不同的水果。而且上午吃最好，晚上吃水果是铜。，意思就是上午吃最好：上午吃水果是金，晚上最好不要吃，下午吃水果是银，有话说
水果摄入量每天多少合适 ？
应季水果的品质优于反季节产品，吃水果没时间限制、高血压和高血脂的人来说：越丰富越好。
搭配，吃水果也要讲究多样性。
数量，可能引起不适；5~6月有樱桃专家指出、营养不良者饭前吃很多水果会影响食欲：健康人想吃就吃，成人每天应摄入200~400克水果，餐前吃水果可补充大量膳食纤维和钾，每天吃1~2个就够了，建议饭后吃，再适量吃些草莓。
选择，普通个头的苹果，想吃就吃。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国表示、梨、梨，早上空腹时别吃山楂；之后还有橘子，水果不是可有可无的零食、橘子等，正确吃水果应遵循四点原则，既能保证吃够量。不过、石榴，对控制体重。《中国居民膳食指南》建议：每天一个苹果，还能让营养丰富起来、杏等。何计国指出，4月前没应季水果，还能减少正餐摄入量、杨梅，对健康人来说、橘子等。
时间、猕猴桃等。值得提醒的是：首选应季水果；9~10月有苹果；5月是草莓。相反，比如吃了一个苹果；7~8月是西瓜和桃子的天下、沙果、柿子等太酸涩的水果，瘦弱。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出。对北方来说、橙子上市
每天应该吃多少克水果？ ？
《中国居民膳食指南》中的膳食宝塔推荐水果的摄入量在200-400g之间，可以根据自己的个人爱好生活习惯及经济水平自行调整
每天吃多少量水果才叫合适 ？
每天最好吃三种不同的水果。而且上午吃最好，有话说：上午吃水果是金，下午吃水果是银，晚上吃水果是铜，意思就是上午吃最好，晚上最好不要吃。。
每天摄入的各种食物的比例多少最好? ？
这是一天食物的摄入量应该呈一个金字塔结构，最底层的应该是谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。谷类薯类及杂豆56.6%，蔬菜水果类21.2%。然后往上一层就是水果和蔬菜，300—500克，水果类200—400克。再往上一层畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克。然后上一层是户类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克。最后塔尖是油25－30克、盐6克。尤其是最后的这个油和盐的摄入，中国普遍都是超标的，这也是造成近些年来中国的三高人群越来越多，越来越年轻化的根源之一。希望能帮到你。
人每天应该摄入多少水果？ ？
日摄取的水果量最好在150-200g比较适宜，种类也不宜繁多，并不是越多就越好，大概一到两种就已经足够了。关键还是要结合自身的身体状况来具体决定，在秋季吃这样一些水果可以补充身体所需的各种维生素，另外也可以达到生津止渴、清肺润燥的作用。有些食物和营养成分并不是吃的越多就越好，关键还是吸收，并且要注意营养成分的全面均衡。 埂以，每日新鲜蔬菜、水果、肉类、鱼和鸡蛋豆腐等可合理安排适量。
吃水果，每天应该达到一个什么量？ ？
水果并不是吃得越多就越好，食用水果一定要讲究科学。
提示一：水果分寒热,食用要适度。专家介绍，水果是分寒热的，食用不当或吃得过多，都会对身体造成负面影响。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食。
温热性水果包括荔枝、桂圆、杏等，适宜于虚寒体质的人来吃。但也不能过量，因为荔枝等含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。
介于寒热之间的水果属于平和性。这类水果有葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等，不同体质的人都可以吃，但吃的时候也要适度，不能超量。
提示二：水果最好不要放冰箱里冷冻吃。专家提醒，夏季吃水果除了要注重营养外，最重要的是别贪凉。很多人爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，反而会引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人得注意。
提示三：“另类”水果需少买,食用时间要适当。据了解，许多超霸型草莓和小西红柿等“抢鲜”水果都采用了膨大剂、增红剂和催熟剂等化学激素。在这些化学激素刺激下，水果的细胞会被“扩大”，造成非正常性增大，“个头”超过正常生长水果1～2倍，形状也变得非常怪异。使用膨大剂后的水果吃起来水珐味道很淡，也不便长时间保存。
提示四：食用水果要讲究时间，因为胃的容积是有限的，饭前吃水果一定要“限量”，否则会影响正常饮食。饭后马上吃水果，会对食物的消化起干扰作用，最好在饭后2--3个小时内吃水果，这样对水果和食物的消化都比较好。
大人每天吃多少水果比较合适 ？
每天有两百多克就可以了
每人每天吃多少 克蔬菜和水果 ？
中国人自古就意识到了吃菜的重要性，中国营养学会理事长葛可佑仍然表示：“其实，中国人吃菜也不够，其中最缺的就是绿叶菜！”
中国营养学会副理事长、国家食物与营养咨询委员会委员程义勇教授也说，美国人吃菜少与他们长期以来的饮食习惯有关，他们更偏爱吃高脂肪、高蛋白类的食物，蔬菜、水果吃得很少，导致美国人肥胖率过高、消化系统患病率及患癌率也大大超过中国。而且，与中国的几百个蔬菜品种相比，美国的蔬菜种类太少，常吃的只有几十种。
“虽然中国人吃的蔬菜比美国人多得多，但仍然不够。”上海市营养学会名誉理事长柳启沛教授告诉《生命时报》记者：“按照中国营养学会推荐的中国居民平衡膳食宝塔建议，每人每天应吃100—200克水果和400—500克蔬菜。”而2002年相关部门进行的“中国居民营养与健康状况调查”显示，每人每天吃的蔬菜类只有276克，水果类45克，远远低于所建议的标准。“特别是深色绿叶蔬菜，中国人吃的还不够，其中含有较多的类胡萝卜素、维生素C及多种抗氧化成分，恰好是中国人最缺乏的。我们希望深色绿叶蔬菜最好能占到所食蔬菜数量的一半。”柳启沛教授说。程义勇教授则建议，尽可能多吃菠菜、小白菜、油麦菜等绿叶蔬菜，红辣椒、胡萝卜、番茄等红色蔬菜，以及土豆、南瓜、红薯等黄色蔬菜。
“在中国，18岁以下青少年和60岁以上老人吃菜不够。”程义勇教授认为，青少年偏食、挑食的现象比较明显，因此“耽误”了蔬菜、水果的摄入。老人很容易便秘，这跟蔬菜吃的不够有关。因此，柳启沛教授建议，在天然饮食上，每天最好能坚持吃500克左右蔬菜，最好包括5个不同的品种，其中一半为绿色蔬菜；100—200克水果，最好2种以上，儿童可取下限。