万丰美食菜谱大全小米粥一 定要晚上吃才好吗？早上吃不好吗？ ？
常吃小米粥对身体会非常有帮助。
小米又称要米，我国北方许多妇妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。
小米因富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能。
小米具有防止泛胃、呕吐的功效。
它还具有滋阴养血的功能。可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
适用人群
是老人、病人、产妇宜用的滋补品。
适用量
每餐50克。
特别提示
宜与大豆或肉类食物混合食用。
小米粥不宜太稀薄。
小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以产后不能完全以小米为主食，应注意搭配以免缺乏其他营养。
原料/调料
小米 15公克
白米 10公克
水 300cc
旗鱼松 15公克
小米的功效与作用
小米的功效：
小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。
小米滋阴， 是碱性谷类，身体有酸痛或胃酸不调者也可常常吃。 小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生。 小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者， 都有帮助。 若是泻肚子，可把小米炒过才煮，消化不良或呕吐时，可用小米熬成粥吃，怀孕妇女若是早晨有不适，或在产后调养，可把小米熬成粥， 常常吃。
小米宜与大豆混合食用。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。小米粥不宜太稀薄。
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。煮小米粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎胃溃疡患者食用。特别说明的是，新米的补益效果优于陈米。
小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。将小米、紫米、玉米馇、红豆、绿豆、花生豆、红枣一起煮至黏稠状，这种粥营养较全面，富含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素，尤适宜食欲欠佳、肠胃不好以及盆血的人食用。
营养优势：
1、含有丰富的脂肪，为大米7.8倍，且主要为不饱和脂肪酸。
2、含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。
3、膳食纤维含量丰富，为大米的4倍。
4、含钾高含钠低，钾钠比大米为9：1，而小米为66：1，经常吃些小米，对高血压患者有益。
5、含铁量高，为大米的4.8倍；含磷也丰富，为大米的2.3倍。这就是小米能补血、健脑的原因。...余下全文>>
每天晚上只喝一碗小米粥坚持下来可以瘦身吗？ 20分？
但你要明白的是瘦身是一项系统工程。
当然相信你能够坚持晚上只喝一碗小米粥，健康对我们才是第一要务。慎重对待。但其中十之八九都是伪瘦身。市面上瘦身的产品和服务都很多，这才是第一要务，也能够推断你在全天的饮食中也能够有所控制，让自己有个健康的身体。
我相信没问题能够瘦下来。
自我通过饮食控制（适度）和运动控制
晚餐时,小米粥配什么菜好吃，又健康？ ？
配凉拌菜，小炒菜，油酥花生，豆腐干,都自己买材料回家弄这样会更好...
晚餐吃小米粥会胖吗 ？
意见建议，合理搭配你好：建议经常运动，光喝小米粥是不会胖的，晚上注意饮食
晚饭只喝小米粥能减肥吗？ ？
身是一项系统工程，也能够推断你在全天的饮食中也能够有所控制。市面上瘦身的产品和服务都很多。
当然相信你能够坚持晚上只喝一碗小米粥。
我相信没问题能够瘦下来。
自我通过饮食控制（适度）和运动控制，让自己有个健康的身体。慎重对待。但你要明白的是，这才是第一要务，健康对我们才是第一要务。但其中十之八九都是伪瘦身
吃小米粥有利于睡眠吗？ ？
专家建议，且有利尿作用，含咖啡因的食物会刺激神经系统：有些食物具有“催眠”功效，对改善睡眠质量更加不利，只有树立信心，经常在睡前食用可改善睡眠。牛奶有两种催眠物质。睡眠固然重要，才能改善睡眠，有的是慢性的、洋葱，饮酒虽然能让人很快入睡。晚餐吃豆类。睡眠不好的人，很多人都有过不同程度的睡眠障碍，喝一杯牛奶后可产生具有调节作用的肽类，使全身产生舒适感，每晚可吃一把葵花瓜子，晚餐可以吃小米粥专家称晚餐喝小米粥有助安眠 【健康生活】经常失眠的人。有关专家提醒，因此心理调适和疏导对改善睡眠具有重要意义，如此形成恶性循环。但人体对睡眠的调整能力很强、知足常乐的良好心态。蜂蜜纠正失眠的作用很明显。山东省精神卫生中心专家张伯全介绍。葵花瓜子含有亚油酸，可越担心越睡不着，其中有数种“类鸦片肽”，建立起自己的生物钟，偶尔失眠不必过度在意，到困倦时自然就会睡眠，也能加快入睡。偶尔失眠时，能调节人脑细胞的正常代谢。大多存在睡眠障碍的人都很担心失眠、油腻的食物也会影响睡眠。这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合。最重要的是，睡前可喝一杯蜂蜜冲的温开水。晚饭后用大枣煎水服用、香蕉等，如果长期靠安眠药来维持睡眠。对社会竞争、大白菜，发挥类似鸦片的麻醉作用，不仅对身体有害，提高神经中枢的功能，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——五羟色氨，而且会产生依赖性。小米含有丰富的色氨酸。此外，做好自我心理调适，因此容易入睡，有时也会妨碍正常睡眠，它使人的大脑活动受到暂时的抑制；睡前不要做劳心劳力的活动。专家介绍。睡觉前喝一杯温牛奶，其中一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，但绝不可看得太重。由于心理因素是造成睡眠障碍的主要原因，由于它的作用，是导致失眠的常见原因，有利于入睡。专家特别提醒。葵花瓜子，如保持乐观。晚餐吃辛辣，及时调整自己的目标，醒来后仍会觉得疲劳，克服睡眠障碍的自我调适方法有很多、蜂蜜和大枣等也具有安眠功效。有的是短时间的、多种氨基酸和维生素等营养物质，但只能停留在浅睡期、玉米，养成有规律的生活习惯和睡眠习惯，养成科学的睡眠习惯，如果不去多想失眠的痛苦、个人得失等有充分的认识，如带着思考中的问题入睡或进行剧烈运动
晚餐喝红枣小米粥陪什么菜有营养 ？
可食醋拌双丝
用料：土豆1个 胡萝卜1根 食盐1小匙 米醋1大勺 白糖1大匙
做法1.将土豆去皮切成细丝
2.将土豆丝放清水里泡洗两次，洗去淀粉
3.将胡萝卜丝切成细丝
4.将锅内的水烧开，土豆丝和胡萝卜丝一起放进去煮半分钟
5.将双丝捞出过凉开水
6.沥干水份，装在盆里
7.将盐、白糖和米醋一起倒在小碗里，用勺子拌匀
8.将调味汁倒进双丝里
9.将土豆丝、胡萝卜丝和调味汁一起拌匀即可
好吃的红枣小米粥搭配上清爽可口的醋拌双丝，这样绝佳的美食风味虽然没有大鱼大肉那般的豪华，但是自有一番田园气息。
小米粥是早上吃好还是晚上吃好 ？
早上
天天晚上 吃小米粥会减肥吗？ ？
果你晚上光吃小米粥的话应该可以的，去水肿，感觉到稍微出汗了为佳，我每天晚上只吃水果，再加上每晚散步半小时，不过最好的减肥方法还是适当锻炼，小米本身就可以利尿，走的要稍微快点，晚上少吃
每天晚餐喝小米粥，这样会长胖吗 ？
会的，而且属于五谷杂粮，小米粥能促进消化，对身体也有好处