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家常菜谱,美食攻略

西兰花沙拉 鸡胸肉沙拉的做法

西兰花沙拉怎么做 ?

主料
西兰花
1个

辅料
鸡蛋
2个
丘比酱
适量
胡椒粉
适量
柠檬汁
适量

适量

步骤

1.鸡蛋冷水入锅 水开后 煮8分钟

2.水里加入盐 煮开

3.西兰花一个

4.切成 一口大小

5.水煮开

6.加入切好的西兰花

7.小煮几分钟

8.控水

9.煮好后的鸡蛋切开

10.控好水的西兰花

11.加入鸡蛋

12.放入丘比酱 80克左右 可以根据自己口味加减

13.柠檬 挤汁前 可以用叉子 叉几下 容易挤出汁

14.加入柠檬汁

15.少许胡椒 拌开

16.可以了

做蔬菜沙拉时西兰花该怎样做? ?

西兰花摘成小朵,做开水放里焯一下,捞出后马上放入凉水中,这样能保持西兰花的翠绿颜色,捞出后控净水,即可拌沙拉了。

西兰花能和沙拉酱一起吃吗 ?

这个没问题,不过色拉酱请尽量少吃,大多能量过高,并且含有反式脂肪,对心脏不好

沙拉拌西兰花怎么做好吃,沙拉拌西兰花的家 ?

食材明细
西兰花500克
沙拉酱30克
圣女果干20克
果味口味
拌工艺
十分钟耗时
高级难度
沙拉拌西兰花的做法步骤

1
准备新鲜西兰花、去根部;
2
西兰花洗净切好,滤干水;

3
清水煮沸,放入西兰花汆汤至熟;

4
汆汤好的西兰花捞出,过冰水的盆子;PS:保持西兰花的颜色,还脆爽

5
迅速夹出西兰花,滤干水,摆盘;

6
放沙拉酱、圣女果干拌均即可;PS:如果圣女果干太大,可以切小些。
小窍门
1.西兰花要切好之后一朵一朵细心洗;
2.西兰花不要太多朵,不入味;
3.果干可以根据自己喜欢加入

西兰花小番茄沙拉怎么做 ?

食材用料

土豆1个相克食物

西兰花1个相克食物

车里子5颗

油1匙

芥茉酱适量

盐适量

沙拉酱适量

卡夫芝士粉适量

西兰花土豆沙拉的做法

1.西兰花用清水洗好切好,放干水如图

2.烧开水,放西兰花卓至八成熟,加一茶匙盐,一匙油,时间约5至6分钟

3.西兰花卓熟后盛出,放干水备用

4.土豆削皮切片用水泡浸一会

5.烧开水,把泡好的土豆片蒸8分钟至土豆变淋烂

6.把蒸好的土豆用匙庒剁成泥加半茶匙盐

7.加芥苿酱在土豆上

8.再放沙拉酱拌匀

9.把刚才预备好的西兰花整齐沿着碟边摆放如图

10.放土豆泥在碟中央,放几颗车里子点辍

11.再放沙拉酱如鱼鳞般0型在表面上

12.最后加点卡夫芝士'粉在表面上

减肥中,西兰花的吃法.求教 ?

最健康的话,拿水煮一下或者蒸一下之后拌沙拉,沙拉酱一定选择低卡的,不要买那种白色的沙拉酱,热量很高的。我吃西兰花沙拉一般会在沙拉里加两个鸡蛋白和一小把杏仁,有时还会加点胡萝卜丝配色,酱料个人觉得西兰花沙拉比较适合“酱”而不是“汁”,所以一般会用低卡版的千岛酱(尽管热量还是稍高,不过可以接受;相对应的,如果是蔬菜沙拉就用油醋汁);吃的时候还可以再配烤鸡胸或烤三文鱼补充蛋白质,如果吃不饱就加一片全麦面包,不过减脂期的话最好别加。
当然作为健康的代价,水煮十字花科蔬菜都有一种特殊的味道,有的人会很不喜欢……如果水煮西兰花再配一块水煮鸡胸肉,能吃下去的就是真的为了健身奋不顾身的勇士了……如果为了口感好一些,可以和鸡胸肉一起炒着吃,用不粘锅稍微加一点油就好,味道比水煮的好很多很多。出锅前加一点醋可以减慢胃排空。
对了,好像也有配蘑菇一起炒的,估计也不会很差

西兰花鸡蛋沙拉的做法,西兰花鸡蛋沙拉怎么做 ?

用料
主料

西兰花半颗

沙拉酱少许

鸡蛋1个

西红柿1/2个

辅料

少许
西兰花鸡蛋沙拉的做法
1.
鸡蛋煮熟,放凉水里浸泡下

2.
剥去壳

3.
西兰花切成小块

4.
锅里放盐和水,煮开

5.
放入西兰花,变翠绿即可起锅

6.
放入鸡蛋,番茄,西兰花,挤上沙拉酱,完工

西兰花菜能和水果沙拉一同进食吗 ?

西兰花
别名:绿菜花、西兰花菜
禁忌人群:红斑狼疮患者忌食。
适宜人群:一般人群均可食用。

相克
西兰花+牛奶:影响钙的吸收

只吃水煮鸡胸肉西兰花紫甘蓝沙拉健康吗 ?

西兰花是不能生吃的。 紫甘蓝生吃做沙拉最好,因其微有些苦味,故最好切成小块或丝状,再混以其它做沙拉常用的蔬菜、沙拉酱或者油醋汁即可。 生吃的菜很多的。如下: 1、白菜:生吃白菜会获得丰富的维生素C和维生素U,有利于防止消化道溃疡。

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