万丰美食菜谱大全糟辣罗非鱼的制作方法 ？
做法如下：
食材：罗非鱼、糟辣、酸梅酱、盐、姜。
步骤：
1、先炸5分钟。
2、焖5分钟。
3、放上糟辣，再盖上锅盖焖5分钟。
4、香喷喷的糟辣罗非鱼做好了。
罗非鱼的营养价值，请知道的人说一下，谢谢。 ？
罗非鱼是营养很好的食用鱼，其蛋白质含量和鲤科鱼（鲤、鲫、鳊、草鱼等）相近：每百克肉中含蛋白质20. 5克；脂肪含量低于鲤科鱼，每百克含脂肪6.93克；热量低于鲤科鱼，每百克热量148千卡；以及含有钙、磷、铁、维生素等（钙70毫克，钠50毫克，磷37毫弗，铁1毫克，维生素B1 0.1毫克，维生素B2 0.12毫克），并含有多种不饱和脂肪酸。
烧烤小米辣罗非鱼怎么腌 ？
一、把罗非鱼洗干净；二、把小米辣、大蒜、姜剁碎，后放适量酱油、盐、胡椒、花椒粉、料酒搅拌在一起（记住一定要放大蒜、胡椒去鱼腥）三、把佐料放到鱼肚子里面（最好鱼背上也放点）后，把鱼放到保新袋里2—6小时后就可烤吃了。