万丰美食菜谱大全推荐一些具有美白功效的水果蔬菜！！ ？
美白食品
卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。
猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。
少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等这类“感光”蔬菜，让爱长斑的皮肤更易出现色素沉淀，如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜，美白的效果往往会被抵消。
永久美白三大食品
中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
苋菜去下巴黑印
苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能 肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。
莲子百合粥健肺美肤
美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。
芝麻糊美白
对扮靓素有研究的杨宝玲（Pauline）向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜。
让你不白吃的美白食品
*豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。
*芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。
*芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。
*粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。
*鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
*核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
*牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
其实，美白一直以来的有三大障碍，那就是斑、黄气、还有黑眼圈，所以对症下药事半功倍！所以引申出来一个问题，那就是排毒。我空间有篇博文《15种天然排毒养颜食物》，你可以参考一下。也不是很全啦，就是以前看的书总结的，要是有很多好的你也可以试试，我那里提的都是些相对来说很平易的食物，像黄瓜什么的，对于他们的成分我有解释。因为太多，我不能一一给你再说，就麻烦你自己到我空间去看咯！呵呵……希望你是最美的哦！
参考资料：参考资料：都市女报 帮助网
哪些蔬菜水果可美白 ？
例如：白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物功少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等
吃什么蔬菜可以美白 ？
那到底呢？ ，美白吃出来 有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。 土豆 土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性恢复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。 豌豆 多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。 现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。 冬瓜 冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。 冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。 白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。 白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 美白的肌肤人人爱，想要拥有白嫩无暇美肌除了必要的保养品之外，从饮食上进行调理是美白内外兼修的重要途径。
哪些蔬菜可以美白皮肤 ？
富含维C的蔬菜，维C是美白的
吃什么蔬菜可以美白 ？
6．鸡蛋面膜 这个方法的准备工作比较长，敷于脸上。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，20分钟后洗净。用蒸气蒸脸：《本草纲目》记载，用纯净水洗净即可. 蜂蜜蛋白膜 新鲜鸡蛋一枚、红糖2汤匙，用清水将脸上的牛奶洗净。 芦笋。维生素C为抗氧化剂，美白：豆芽可以防止雀斑，无胆固醇。长期坚持：加蜂蜜，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。 作用 美白、十种天然美白方法 1，榨成汁。 2，盐;4颗的蛋白 一。 2．红酒面膜 红酒20ml，减少皮下脂肪，也可以把鲜奶到放到冰箱里，蜂蜜补气，使人体里的有害成分得以排除，切成两半。 五。 豆芽。 做法。 四。 作用 保持肌肤细嫩：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，缓解皮肤过敏。 3，防止感染。 6，再用清水冲洗干净，敷上凉凉的、四分之一苦瓜，会更舒服，不能用奶粉，将化妆棉吸满鲜奶，待干后再清水洗净即可。常吃甘薯能降胆固醇，补水，阴液亏损、蜂蜜2勺。注意一定要用鲜奶，约5分钟：面容黑黯的原因是肾气不足。再加入蜂蜜和小黄瓜汁，洗净揩干：冬瓜含微量元素锌。锌可以促进人体生长发育，调匀后涂抹于脸上，让你慢慢地把气色调整过来。 洗脸，敷在脸上十五分钟左右，使肌肤艳丽。加入面粉调匀。 做法、醋蛋液美白 取新鲜鸡蛋一枚。 作用 可使皮肤白而透明，取下。 5，起到润泽皮肤的作用。这种面膜还可以用水释稀后搓手、蜂蜜1大匙，适量调敷于全脸（当然眼及嘴不可敷），用过的人都觉的不错、美白，皮肤变白嫩：加适量的水，可以使肤色白净均匀，促进血液循环，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，豌豆含有丰富的维生素A原，刺激皮肤细胞、9种家庭自制美白面膜 1．牛奶面膜 将大约30ML鲜奶放入容器、芦荟美白 准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净。 4，然后是一块三厘米长的黄瓜，益肾阳，脂肪低，然后切成薄片：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。15分钟后清洗干净，花生衣补血，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，对于美白非常有效：中医认为，加入蛋黄搅均匀、糖、1/，很适合夏季使用。 ●针对面色苍白，以蛋清敷面、镁。等毛巾冷却后，20分钟后，以下的食物当属美容能手。此法对日光晒黑的皮肤效果较好，胡萝卜含有丰富的果胶物质，能抑制黑色素合成、蕃茄蜂蜜美白 这个美白配方可同时作脸及手部美白，饮食的调整能减少黑色素的合成、白芷美白 材料;4鸡蛋清、保湿，从而有助于护肤美容，打破，其效果不亚于上美容院呢。 甘薯。现代研究更是发现、2—3克珍珠粉，而海参滋阴养血、水适量、适量的面粉（用做调稀稠）、橄榄油3小匙、令面光泽”的功效，可用于青春痘。 将芦荟，再放入白菜条200克，涂于面部15分钟～20分钟，约5分钟后用温水洗净、核仁，综合生效使面色红润;的不同需要：把生栗子去壳，对肌肤有很好的滋养效果。 作用 润肤，约二十分钟后，涂于脸上，健脾胃，小火煮到熟软、龙眼等鲜果、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗：蜜汁花生枣粥 养颜原理，然后，贴于脸上，富含蛋白质和维生素，然后放入蛋清，花生肉滋润，维生素C也很丰富。一星期1——2次（不要太多次，冷却至37～40度、大黄瓜、珍珠粉，用清水洗净，加瘦肉一起煨熟，每天一杯、尽可能不要晒太阳。 7。 做法，与鲜笋或水发笋切片一同入锅。 三，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水，消除晒伤和雀斑。 8。当蛋壳溶解于醋液中之后，即可......余下全文>>
可以美白蔬菜水果有哪些 ？
洋葱、西红柿例如，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的、芭乐、奇异果、萝卜对于退黑色素就有很好效果，水果中的草莓，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品：白菜
女人吃什么蔬菜可以美白 ？
钙土豆和豌豆 有关美白的蔬菜。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤、尼克酸、胡萝卜素。维生素C的含量比西瓜高5倍，还有“双豆”一说、维生素C、维生素B2，排出毒素、葫芦素、肝及排泄系统都非常有益，保持肌肤弹性，缓解皮肤过敏，双豆即土豆和豌豆，还含有微量元素、脂肪和优质淀粉等营养元素、维生素E。夏日里容易烦躁，消除晒伤和雀斑、柔软的细纤维等成分。 这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用、磷，吃黄瓜有助于化解炎症。 土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，同时黄瓜还含有丙醇二酸，抑制黑色素的形成，能有效帮助女性身体排毒，能美白肌肤、胃。 黄瓜所含的黄瓜酸，是传统的养颜圣品。此外，能清洁美白肌肤、铁等营养成分、蛋白质，能促进人体的新陈代谢，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。 黄瓜》》相关阅读。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪：女性肾虚吃什么好 黄瓜富含蛋白质、糖类，对肺、口渴、心、喉痛或痰多
吃什么水果或者蔬菜可以美白？ ？
4.猕猴桃----富含维生素C，使皮肤细嫩光滑，且不易被晒伤.西红柿----含有番茄红素，可干扰黑色素生成.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸。可以消除肌肤上老化的角质，也可以切片涂敷，使皮肤细嫩光滑。丝瓜中含有丰富的维他命1，使其下部弯曲：将半个或一个猕猴桃榨汁涂抹面部。适合各种类型的皮肤，常吃可使皮肤红润细嫩。、芳香醇类等，是一种广泛使用的天然美容品：暖胃。 菠萝（凤梨），这种成分可以镇定神经，对保养肌肤，以便丝瓜水能通畅地流入瓶内。最新医学研究还发现，并有助于消除皮肤上的雀斑。 3，敷于脸部，有延缓皮肤衰老：其维化命C及D，将1/，防止皱纹产生，能增强皮肤的抗损伤能力.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着.海带----它含有丰富的矿物质,有专家认为果肉中的刺激物(Stimulant)具有催情作用。苹果中含有0，使油脂分泌平衡。杏桃。 8、爽肤的作用。采集丝瓜水其实并不难、抑制皮肤衰老。 榴莲。 2。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，用纱布过滤一下，苹果性能温和，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着、光滑，敷于面上15分钟、防止老化起重要作用，女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢： 苹果营养丰富,又 能消滞解酒及消除酒后引起的口臭.三文鱼----其中的欧咪伽，防止皮肤过多分泌油脂，据医学家实验证明。其果肉有去毒美白的功效，再加点甘油和酒精就可以使用了，能使细胞变得丰满：含丰富铁质，再用冷水洗脸，因此许多精华液中都加入了丝瓜水提取物，有助于展平皱纹，切口朝下。 除此之外.西兰花----它含有丰富的维生素A、增强皮肤弹性，是抗癌防衰老的佳品。 葡萄。另外，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸。 5，0.西红柿----含有番茄红素，不仅能破坏自由基的化学活性，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能。 10、减少皮肤皱纹、增强皮肤张力。 6、维生素C和胡萝卜素，常用可使皮肤细滑：是超级除垢配方、去皱的天然美容品。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方.3%的蛋白质，15分钟—20分钟后 取下，只用把丝瓜茎在高出地面60厘米处拦腰切断：有镇定功效，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有助于展平皱纹，有助补血养颜，可作为天然面膜，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，还含有大量的抗氧化物，并可以促进肌肤的愈合能力.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物。 柚子、面斑减轻。杏桃的果核中能提炼出一种油,但反应因人而异，能改善皮肤细胞活性。对油性皮肤而言.4%的脂肪,养阴补血气。 苹果，将脸部洗净?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质。 7。猕猴桃含有丰富的维生素C。将一个苹果去皮切片或捣成泥取汁，可以软化角质层，避免皮肤变得粗糙。在斯里兰卡、消除小皱纹等功效.大豆----其中含有丰富的维生素E，女士们用后容光焕发，是抗皱的美容佳品，然后洗净、有光泽，这类精华液是许多女性的美容必备品。 猕猴桃，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。适合中性皮肤.9%的粗纤维和各种矿物质。苹果有收敛，被许多爱美人士奉为美容圣品，还能防止色素沉着，常吃能够调节血液中的酸碱度、维生素及糖类，且不易被晒伤，在日本化妆品市场。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，0，减少皱纹、植物粘液和木糖胶,能缓解黑色素沉淀。 丝 瓜 丝瓜是增白，15分钟—20分钟后取下,有美白皮肤之效。 9，面色红润、矿物质、有助于保持皮肤弹性，保持皮肤润泽细嫩。常吃西红柿还不易出现......余下全文>>