万丰美食菜谱大全青菜要怎么煮才会保持翠绿？ ？
青菜经过焯水后，破坏了细胞壁，释放出里面的叶绿素，所以会变得翠绿，但叶绿素随即发生氧化，变成黄绿色，梗以要想保持翠绿方法有二：1、浸泡在冷水中或用冷水冲洗；2、浸泡在碱水中。
怎样做炒青菜 ？
教你做一道香菇青菜，你再举一反三！
原料：青菜（我用的是小白菜），香菇，肉丝（少量）
配料：蒜瓣，油，盐，酱油，料酒，淀粉，醋，白糖，鸡精（味精）
做法：1．焯：锅中加水，放少许油（焯出来的青菜青翠油亮）和盐，大火烧开，放入青菜焯水，青菜刚刚变绿时出锅控干放盘中备用．
2．炒：锅洗净倒油，油热锅端离火，放蒜瓣（这样防止蒜变糊，并且最大程度保持蒜的营养）再将锅放火上．蒜爆香后入肉丝（肉丝要用少量料酒和醋腌制去腥，并用淀粉挂糊）、香菇炒至肉变色，加酱订，白糖，炒几下，再加放调好的水淀粉勾芡起锅烧焯好的青菜上即可．
烧青菜的方法 ？
清炒青菜的制作材料：主料：青菜400克。 盐4克，味精少许。
清炒青菜的做法：①将青菜择洗净后沥干水分，切成段。
②锅置火上，放油烧至五成热，随即放入青菜，加盐煸炒片刻，放味精，翻炒均匀即可。
蘑菇青菜
原料：鲜蘑菇250克，青菜心500克。
做法：将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片，另起油锅煸炒，并加入盐和味精等调料后食用。能清热平肝，降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。
青菜的普通做法，一般有炒、半炒半焯、焯，无论何种做法，要求是好看好吃，好看是色泽翠绿而不是过熟的那种黄褐色，况且，太熟的青菜不好吃，维生素C又会大量损失，于身体无益。
怎样才能使使青菜好看好吃
炒法：洗干净的青菜不要沥得太干，留有一定量的水分。在冒着少量油烟的热油锅里快速翻炒，菜里原有的水分在高温下变成水蒸汽，能快速并均匀地把青菜变熟。如水分不够，在炒的中途视情况洒一点水，保持一定的湿度，这样炒出来的青菜好看，一般保持翠绿色。
遇到叶托较大火份量较多的情况，在青菜倒进热油锅时先翻炒2次，用锅盖盖约1分钟，再翻炒2次，再盖约1分钟，之后按正常方法炒。个人认为，每次炒青菜的用量在300～350g之间，太大份量，一般家庭用的锅不够大，炒出来的菜没那么好吃，颜色也不会好看。
半炒半焯：有的青菜不宜用炒法，改用半炒半焯效果会好一些，比如叶子又大又薄的，或本身经过焯一下水又想入味的，可用此法。热油锅，蒜蓉炒香，加少量生抽及约半碗水，烧开，加青菜，翻炒至熟，加盐调够味。
焯法：将青菜放进烧开的水中焯熟，另做勾芡调味淋在熟菜上。
在所有青菜炒熟调好味并上碟之后，滴少量麻油，用筷子搅匀即可。
麻油里含有丰富的维生素E，跟青菜里富含的维生素C一起，可祛皮肤上太阳晒出来的斑斑，以达到美白的效果。如果每天直接吃维生素E药丸，有可能造成过量，对身体健康产生坏影响，而每餐在青菜或其他菜或汤里滴少量麻油，可以避免摄入过量维生素E造成的恶果。
健康提示：生活中，许多人发生腹泻时，认为吃油腻食物会加重病情，于是想方设法多吃一些新鲜蔬菜，以为这样对病情有利。其实不然，此举不仅对疾病不利，相反还有害。
好吃的绿色青菜有什么做法？ ？
蔬菜的正确做法
1.蔬菜要尽量采用旺火快炒，可减少维生素C的损失。西红柿经油炒三、四分钟，
维生素保存率达94％，大白菜油炒15分钟左右，维生素C的保存率仅剩57％。为使
菜梗易熟，可在快炒后加少许水闷熟。如要整片长叶下锅炒，可在根部划上刀痕。
2.煮菜时应将菜放在热水中煮，不应放在冷水中煮。如土豆放在热水中煮熟，
维生素C损失约10％，放在冷水中煮要损失40％。
3.做菜要加锅盖，免得溶解在水里的维生素随水蒸气跑掉。
4.蔬菜不宜采用焯的方法。有些人在炒菜时，为了去掉涩味，喜欢放在热水
里煮一下再捞出来，挤去菜汁，然后再炒。这会使蔬菜中大部分无机盐和维生素
损失掉。如果必须要焯，焯好的水分最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水
可以适量放在肉馅里，这样，即保存营养，又使水饺馅味美有汤。
5.烹调蔬菜时，加点菱粉类淀粉，使汤变得稠浓，不但可使食品美味可口，
而且由于淀粉含谷胱甘肽，对维生素有保护作用。烧荤菜时，在加了酒后，再
搁点醋，菜就会变得香喷喷的。烧素菜如豆芽之类，适当加点醋，味道好营养
也好。因为醋对维生素也有保护作用。
6.蔬菜尽可能先洗后切，避免用水浸泡。切块要大，切得越细小、烹调和
保存时间越长，蔬菜中的维生素和无机盐损失就越多。
7.蔬菜尽可能做到现炒现吃，避免长时间保温和多次加热。
8.炒菜时，不慎油锅起火，撒一把食盐进锅，便能灭火。
蔬菜饼
调面糊的技巧很重要，也需要多练习，但蔬菜饼做法简单又健康，当成宵夜点心都很合适。
材料：油3大匙、高筋面粉20大匙、鸡蛋1个、冷开水150cc、韭菜、葱(切小段)、红萝卜切丝(任何蔬菜均可以放入，份量可依个人喜好增多减少)、盐少许。
做法：
1.面粉加开水、蛋，用打蛋器慢慢调成面糊。面糊稠度以打蛋器可以拉起，慢慢滴下最佳。
2.将面糊放入蔬菜、盐搅拌均匀。
3.放油热锅，用汤杓将面糊舀出煎饼，中火将饼煎至两面呈金黄色即可。
料理秘诀：
煎饼翻面时，可用锅铲将饼压平，煎饼会较结实好吃。
营养分析：
热量249.9卡、蛋白质6.6克、脂肪13.0克、醣类26.0克、纤维1.0克、胆固醇54.1毫克、维生素C 3.9毫克、钙30.4毫克、铁1.0毫克。
开水白菜
菜系: 川菜
时间: 普通
食材类型: 绿叶素菜
味道: 鲜香
适宜季节: 无关
烹调类型: 汤
原料:
白菜心750克、肥母鸡一只、猪排1000克、火腿适量
做法:
肥母鸡洗净，和猪排，火腿下砂锅，加水烧开后除去浮沫，用文火熬成清汤；白菜心去帮留心，在根部切十字刀，用开水略烫；置于碗中，注入清汤上笼蒸透即成。
老虎菜
菜系: 家常菜
时间: 普通
食材类型: 绿叶素菜
味道: 清淡
适宜季节: 无关
烹调类型: 冷盘
原料:
尖椒、香菜、黄瓜、盐、糖、味精各适量。
做法:
尖椒净切丝，香菜洗净切段，黄瓜洗净切细粒，一起放在盘内，加盐、糖、味精拌匀即成。
鲜蔬干贝芝麻沙拉
菜系: 西餐
时间: 普通
食材类型: 绿叶素菜
味道: 清香
适宜季节: 夏季
烹调类型: 冷盘
原料:
干贝4大颗、春卷皮2张
佐料：萝蔓生菜1株、发生菜1株、蘑菇2朵、紫叶生菜1株、大蕃茄1颗、九层塔2片
调味料：橄榄油4匙、蒜仁碎4颗、乌醋2匙、芝麻酱2匙、米酒1小匙、盐、白胡椒少许
做法:
1. 将发生菜、萝蔓生菜、紫叶生菜以手剥成小块泡入冰块水中备用
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炒青菜的步骤 ？
取适量的青菜，折掉菜头，洗2-3次。将油锅放在炉子上，打开火，倒入一定量的花生油，再把青菜（如果较长的话，必须先折短再放入锅里）放入锅里，翻炒差不多一分钟，加入一些味精、盐（根据个人口味咸淡加入）等，即可装盘。
青菜有几种吃法？ ？
几种青菜的吃法 1：青菜炒芋艿---芋艿煮熟，剥皮，切片，青菜先下油锅炒半熟时入芋艿片同炒即可2：青菜炒豆骸皮---豆腐皮撕碎（不要浸水），青菜先下油锅炒半熟时入豆腐皮同炒即可。 3：青菜炒小油豆腐---方法同上。 4：青菜炒香茹---方法同上。 5：青菜炒肉丸---青菜先下油锅炒半熟时入肉丸（大肉丸一分为二）放酱油，糖，味精即可。
怎么煮青菜？ ？
两小汤勺油,当快菜快炒好时,用锅铲把菜扒开,然后再菜的面上薄薄的撒一层盐,拌匀均后,尝一下如淡了再加,如一次没加好,把火先关掉,不要一次放多了盐,如是不小心做咸了可以加点味精或白糖,如果是叶子菜盐要少放点,多做几次有经验以后就知道了
水煮青菜的做法 ？
原料：小青菜250克、草虾15只、盐1.5小匙、姜3片、白米饭320克、清香盐2克、淀粉2克、芝麻香油2滴做法： 1、小青菜洗净，沥干水分，切小段，姜片切细丝。 2、草虾用清香盐和淀粉抓一下，腌制1晚。 3、将草虾冲洗掉粘液，擦干水分。 4、锅里倒入米饭，加水煮沸，放入小青菜碎，继续煮至快沸时，放入大虾和姜丝到泡饭中。 5、调入适量的盐，直至大虾透明。 6、淋入香油即可。 tips： 1、新鲜活虾买回来后，放入冰箱至昏迷状态，取出剥壳。 2、平常的话腌制20分钟以上即可，因为我做早餐，所以隔天腌制好。 3、早餐要保证清淡，所以盐要相对少放些。4、隔夜的米
各种蔬菜的生吃做法？？ ？
蔬菜生吃是不错，不过不太卫生，注意一下。 蔬菜生吃的方法就那几种一、凉拌。很多蔬菜都可以凉拌，像黄瓜啊，番茄啊。绿叶蔬菜也可以，不过最好先用开水稍微烫下是最好。在中国，蔬菜凉拌有几中方法，湘菜川菜中喜欢用陈醋加油辣椒凉拌，粤菜中喜欢用蒜泥和香油。二、沙拉。蔬菜供做沙拉的经典原料，还可以加水果进去，这个就完全是生的吃了，把蔬菜水果切小片小块，然后加沙拉酱拌好就可以了。很多沙拉酱有点偏酸，自己可以根据自己的情况加点糖。三、配食。很多荤食都可以配生的蔬菜，不过都是绿叶蔬菜。比如现在很多快餐做的汉堡啊什么的都有搭配生蔬菜。中国很喜欢用大饼把很多料卷在一起吃，这样很不错哦。如果你嫌这样吃太麻烦，我教你一种： 把蔬菜大片叶摊平，把自己喜欢吃的菜铺在叶上，然后卷起来，外面裹上米饭，嘿嘿，很简单的。
青菜泥的做法 ？
青菜泥
主料：青菜（或其他绿色蔬菜）50克。
辅料：色拉油、精盐少许。
制法：（1）将青菜洗净去茎，菜叶撕碎。
（2）将撕碎的菜叶放入沸水中煮，待水沸后挥起菜叶， 放在干净的钢丝筛上，将其捣乱，甲匙压挤，滤出菜泥。
（3）锅内放少许色拉油，烧热后将菜泥放入锅内炒一炒，加入少许精盐即可。
特点：本品营养丰富，含多种维生素，可加入粥中或乳儿糕中喂养婴儿。适宜于4个月以上的婴儿食用。
菠菜羹 原料：菠菜叶——5片，肉汤——1大匙
制法（1） 将菠菜叶洗净之后炖烂。
（2） 将炖烂的菠菜捣碎并过滤。
（3）将菠菜和肉汤放入锅中用文火煮。 加酸奶的吃法 婴儿有可能讨厌菠菜味儿，因此，可在其中加入适量酸奶，不仅营养丰富，味道也好
豆海羹
原料：豆腐——1/8块，肉汤——2大匙
制法（1） 将豆腐和肉汤倒入锅中同煮
（2） 在煮的过程中将豆腐捣碎。036
南瓜羹
原料：甜南瓜——10克，肉汤——3大匙
制法（1） 将南瓜去皮去瓤，切成小块。
（2） 将南瓜放入锅中倒入肉汤煮。
（3） 边煮边将南瓜捣碎，煮至稀软
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