万丰美食菜谱大全玉米燕麦粥吃多久才有减肥功效 ？
玉米燕麦粥营养素含量(每100克)：热量(大卡)46.28、碳水化合物(克)10.04、脂肪(克)0.40、蛋白质(克)0.96
这个时间根据各人情况不同而异，玉米燕麦粥热量不高，适合常吃，不过也要注意其他营养搭配及运动健身结合起来才能迅速瘦身。
制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
特点：米烂粥稠，清香味浓。
功效：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利，宜多吃。
小米玉米燕麦粥的营养有哪些 ？
营养还是不错的，可以经常喝
玉米麦片一起吃减肥吗 ？
不应当把减肥的愿望单独放叮一个玉米麦片的吃上。 减肥是一项长期而又艰巨的任务哦。最主要的就是以下几点了：
做好打长期战的准备（因为若不坚持，肉肉就会反弹，导致越减越肥的悲凉结局）
坚决抵制膨化及油炸类食品。
和懒惰的身体做斗争。（游泳是最适合女孩子瘦身和塑身的健康减肥方法了。）
保持愉快的心情和足够的睡眠。
玉米燕麦粥的家常做法大全怎么做好 ？
主料
燕麦6大匙（平时用瓦匙） 甜玉米粒适量
盐 鸡蛋1或2个
玉米燕麦粥的做法步骤
1. 先将水煲开，约3碗水
2. 水开后加入燕麦，中途不要盖盖子否则喷出来、要搞一搞。要用小火。
3. 看到燕麦粥慢慢开始稠，差不多时候加入玉米粒，最后加鸡蛋搞散，放入适量盐就好。因为我用粗燕麦所以用30分钟。
4. 除加玉米以外也可以加蕃薯丶红萝卜丶南瓜、芋头。喜欢肉的话也可以加猪肉丶牛肉丶鱼片。自由搭配自己喜爱口味！
小贴士
记得煮稠（浓）点，这样功效才出来！煮时间较长水要放多一点。
玉米和粥能一起吃吗和燕麦粥能一起吃吗 ？
最好别一起吃。
小麦 燕麦 玉米煮粥有什么作用 ？
十谷健康粥
好像不错，不妨试试看。希望我关心的家人和朋友都很健康。给没时间运动的标准上班族用的!
大陆少林寺果林老和尚，现年一百零三岁，仙风道骨。精神钁铄，声若洪钟，健步如飞，貌似
六十开外。有人求长寿之道，师父说：「每日一碗十谷健康粥」。果林老和尚将秘方传予徐上
德医师。有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日亲熬十谷健康粥，癌症竟奇迹似地缩小，
癌症指数降为正常，主治医师直呼不可能，问其吃何种药物，其母说：「皆因十谷健康粥远胜
药物。」唐琪小姐现年五十岁，每天一碗十谷健康粥，看起来像三十岁，青春、健康、美丽。
健保局总经理赖美淑医师每天吃十谷健康粥，永保工作活力。~（见联合报报导）
材料：
糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、
麦片和红薏仁等分量混合而成。
以上十种，可同时煮熟。
作法1：
晚上时，将十谷米一杯用水洗净，加水七杯，放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分
钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点，供三四天食用。
作法2：
晚上时，将十谷米三杯泡水4小时，放入电锅中，再加水5杯煮成乾饭，待冷却
后，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀饭。
备注：
小孩子若因口感不喜欢吃时，可加入几粒龙眼乾或葡萄乾。若不加糖进食时，可
加茶叶蛋一个，风味绝佳，记忆超强，功课一级棒。
成份：
十谷健康米，据科学分析其成份有一百多种有益人体健康的物质，如维生素B群（B1，
B2，B6，B9，B12）、C、A、E、K、D，矿物质（钙、铁、镁、钾），微
量元素（锌、钼、锰、锗），酵素，抗氧化物、鲜维素、氨基酸、生物素，具有降血压
，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、
口角炎效果不亚於医药，最重要的是没有副作用。白米因除去糖麸及胚芽，仅剩碳水化
合物，只提供热量，营养价值远低於十谷米。要健康长寿，每天要吃多种类食物，以补
充每日新陈代谢所需之酵素。多吃十谷米，可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞
、癌症等现代文明病。每天一碗十谷健康粥，健康长寿到一百。
每天喝玉米麦片粥能减肥吗？ ？
可能。热
100为106克，鲜玉米卡（不包括非食用），但100克鲜玉米有46克是不能食用的（主要是煮熟的玉米市场棒是鲜玉米）。这是一个很大的玉米棒吃大约只有85千卡的热量，1克脂肪。热
大米比玉米高。吃玉米是不会让人发胖，但是你将失去的重量。玉米含有丰富的钙，磷，硒和卵磷脂，维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压，冠心病心脏疾病，这主要是得益于他们以玉米为主食。此外，多吃玉米，还可以让你的眼睛年轻美丽。玉米中含有较多的粗纤维，比精米，精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，非常利于减肥。玉米穗玉米的成熟度将有利尿作用，也对减肥有利。当水煮玉米开水喝，减肥原理看
每百克番薯只有127大卡的热量，0.05克粗纤维，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素和其他物质。红薯面包只有一半的热量。甜土豆代粮吃。红薯是碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。
土豆可以生吃，也可以蒸，煮，烤等食用。烹调前，切用盐水土豆，煮或烤成十二个小时，食用后可以减少胃灼热及腹部不适，如腹胀，排气。
吃燕麦和玉米可以减肥吗？ ？
吃麦片和苹果，不吃油腻荤腥，多运动
每天早晨吃鸡蛋玉米燕麦粥会发胖吗 ？
不会，鸡蛋补充蛋白质，燕麦里的碳水化合物较少。你适量吃着青菜来补充维生素，均衡膳食
小玉米渣和燕麦煮前要泡吗 ？
要泡一下但时间不一样，口感也不太好，最好加点白糖。那两样一般熬粥，燕麦米最好先泡一下
---现在流行用料理机把米打碎来绩粥，既省时间、又易吸收，特别适合燕麦一类耐煮食物。