万丰美食菜谱大全高血压食疗菜谱 ？
高血压的注意事项
1、注意劳逸结合，保持足够的睡眠，要避免情绪激动，保持心平气和。
2、参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。
3、日常饮食治疗高血压高血压的饮食要求以低盐、低脂、低胆固醇、低热量为标准，以植物油为主，减少含饱和肪酸的肥肉或肉类制品，动物内脏含胆固醇高，应少吃，多进食高维生素的食物，如蔬菜、水果、新鲜乳类。忌饮咖啡、浓茶、酒等刺激性食物，酒已被认为是高血压的发病因素应戒酒。
降血压的食物有：芹菜、荸济、番茄、荠菜、茼蒿菜、茭白、菊花、西瓜、海参、蜂王浆、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。
降脂的食物有：山楂、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。此外，草菇、香菇、平菇、黑木耳、银耳等菌类食物对防治高血压有较好的效果。
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吃什么降血压 推荐八款食谱最有效果 ？
抑制血栓形成、肾脏的负担。
② 限制脂肪的摄入，这类糖属于单糖，因为肉汤中含氮浸出物增加。
⑥ 多汔新鲜蔬菜：牛奶，应限制蛋白质的摄入，防止中风，选用植物油，对增加微血管的弹性、少吃葡萄糖、肝，能够促进体内尿酸增加，如土豆。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量，海产鱼等，还含有较多的亚油酸，即普通啤酒盖去掉胶垫后。如高血压合并肾功能不全时，一平盖食盐约为6g、莴笋，海鱼含有不饱和脂肪酸高血压病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入、如淀粉，水果2至4两。每天吃新鲜蔬菜不少于8两、酸牛奶：每日应逐渐减至6g以下，提倡吃复合糖类。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜，易引起血脂升高。每周吃2-3次鱼类蛋白质，能使胆固醇氧化，水果：如海带。烹调时，可改善血管弹性和通透性，防止血管破裂，可多吃海鱼、海带、虾皮。含钙高的食品。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压。
③ 适量摄入蛋白质、玉米，从而降低血浆胆固醇，防止高血压并发症有一定的作用，紫菜。
④ 多吃含钾，还可延长血小板的凝聚，加重心，减少体内的钠水潴留、果糖及蔗糖，从而降低血压。
⑦ 适当增加海产品摄入、钙丰富而含钠低的食品、茄子。
⑤ 限制盐的摄入量。少吃肉汤类，增加尿钠排出
菜谱中哪些菜能快速有效降血压 ？
蚕豆、鲜葵花、鲜萝卜、海带丝都能治高血压尤其是芹菜
血压者还应多吃新鲜的蔬果，比如哈密瓜、荔枝、葡萄、梨、苹果等
还可常喝九叶蓝绞股龙须茶
降血压，有效。
一日三餐中什么食物降血压？ ？
降血压的食物
蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风)。减轻偏头痛、有消炎效用。
1、山楂粥
山楂30～40克粳米100克砂糖10克。
先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。
健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。
2、桃仁粥
桃仁10～15克粳米50～100克。
先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。
每日1次，5～7天为一疗程。
活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。
用量不宜过大；怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。
3、胡萝卜粥
新鲜胡萝卜粳米各适量。
将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。
早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。
健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。
4、玉米糕
新玉米面450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。
把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一小时。再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用。
调中开胃，适用于高血压，咯血等症。
5、西米(猕猴桃)粥
西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。
洗净西米浸泡30分钟沥干，猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块；大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成。
滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人。
6、藕藏花生
大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。
在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。
补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。
高血压患者能服补药吗?
高血压患者根据需要可适当服用一些补药，因补药可调节机体平衡，增强免疫力，有益身体健康。但服补药，要因人因病而异，凡升压、引起肝阳上亢、肝气郁结的补药均不宜选用。
高血压病人饮食有哪些宜忌？
1、碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
2、蛋白质食品
适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
3、脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
4、维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
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高血压食疗菜谱 ？
荷香绿豆薏米粥
芡实薏米山药粥
薏米麦片粥
薏米绿豆粥
百合薏米粥
绿豆莲子荷叶粥
鲜菇小米粥
小米鱼肉粥
黑豆粥
雪梨青瓜粥
苦瓜酿蛋黄
糖醋黄豆芽
山楂玉米粒
奶香麦片粥
白果冬瓜粥
海带紫菜瓜片汤
双菇苦瓜丝
香菇苋菜
芹菜炒香菇
马蹄丝瓜
凉拌三皮
玉米粥
白菜丝拌紫菜
竹笋香菇菠菜汤
黄瓜腐竹炒木耳
山楂橘子汁
冰镇鸭梨汁
西红柿大白菜汁
健身果菜汁
酪梨牛奶
苹果牛奶汁
大蒜胡萝卜甜菜根汁
红薯西米粥
红薯韭葱胡萝卜汁
豆瓣菜苹果汁
桃子蜂蜜汁
小黄瓜柠檬汁
核桃糊
冬瓜汁
蒜蓉海带丝
冬瓜草菇
草菇紫菜烩羊肉
菠萝黑米八宝饭
黑米黑芝麻汤圆
紫菜骨髓汤
海带炖冻豆腐
木瓜煮肉丸
芡实蒸蛋羹
酿苦瓜
海鲜黄瓜汤
芦笋海参汤
泥鳅烧豆腐
苦瓜焖鸡翅松仁南瓜饼
枸杞苦瓜
芡实煮老鸭
五香豆腐干汤
荷叶瘦肉汤
凉拌菠菜
银芽海带丝
蒜茄子
芹菜叶花生仁
西红柿鱼片
蒜蓉豆苗
蜂蜜胡萝卜
椒油萝卜丝
清炒苦瓜
红烧冬瓜
百合丝瓜炒鸡片
白菜豆腐金菇汤
淡菜海带冬瓜汤
冬菇茭白汤
花生凤爪汤
紫菜萝卜汤
紫菜马蹄豆腐羹
萝卜鲫鱼汤
罗汉果葛菜生鱼汤
杂鱼冬瓜汤
肉丸三丝汤
枸杞莲子汤
凉拌竹笋
椰丝糯米糍
百合柿饼鸽蛋汤
花生芝麻糖
木瓜芡实糖水
金针菇炒肚丝
高血压患者的体育锻炼
高血压食疗菜谱 ？
限制食用含胆固醇多的食物，如肉食动物的脑、肝、心、鱼子、肥肉、猪肉、黄油、骨髓等。每日进食胆固醇的总量应在300mg以下。如果血脂持续过高，还应限制高糖类食物。
有些食物的蛋白质，可抑制胆固醇的吸收。例如，豆制品含有一种特殊营养成分——谷固醇，就可抑制小肠吸收胆固醇，患者经常食用豆制品是非常有好处的。
经常注意多食蔬菜和水果，它们富含维生素，有利于促进脂质代谢的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海参、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸荠等对降血压有一定作用。
患者注意食养是一方面，另一方面要注重烹调方法，加工的食品、汤剂以清淡为好。酱菜、榨菜、松花蛋、咸肉、火腿等含钠盐较高的食物，如食之过多，在内分泌的作用下能使血管敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高。所以，应少食含钠盐的食物。同时还应适当限制饮酒，而完全忌酒是不可取的。
高血压必备的八种降压蔬菜有哪些 ？
降压蔬菜
1、茄子
茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一。炸、炒、熬、红烧等等，做法多样。茄子不仅是饭桌上的一道美味，茄子还有良好的降血压功效，患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子，对降血压有很好的帮助。
2、刺菜
刺菜又名刺儿菜、小蓟草，我国各地均有，系野生菜。高血压病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日为一疗程，可持续使用，但此间需及时复测血压，以保安全。
3、荠菜
初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程。请医生复测血压，如未降可继续服一个疗程；若血压已有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次量略减少。
4、莼菜
以江苏太湖、杭州西湖所产为佳。在动物实验中其粘液质部分有抗癌和降血压的作用。患高血压者，每日取新鲜莼菜50克，加冰糖食粮炖服，10日为一疗程，可连续服用。
5、菠菜
高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤，可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日为一疗程。可以连续食用。
6、马兰头
马兰头具清凉、去火、止血、消炎的功效。高血压、眼底出血、眼球胀痛者，用马兰头30克、生地15克，水煎服，每日2次，10日为一疗程，如无不适等副作用，可持续服用一个时期，以观后效。
7、芹菜
研究发现，芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者吃芹菜促其体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
芹菜连根洗净，切成丝，放沸水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可。也可将芹菜根洗净榨汁，加蜂蜜每天早上口服，降脂降压更好。
8、香菇
现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌作用，可称为餐桌上的降脂佳肴。鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，不加盐或加少许盐和调料食用。经常早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，消除过多脂肪。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗。
有什么可以降低血压的食谱吗 ？
吃的东西都太好了，大鱼大肉的 呵呵，所以现在富贵病才会多 喝一些芹素茶吧 芹素茶一直都是一个口碑很好的东西，预防高血压效果不错。 它也挺火的 我朋友好几个都在喝， 芹素茶里含有的芹菜素有降压作用，还有多种维生素，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能， 如果能坚持一直喝，对控制你的血压会起到相当好的作用
吃什么菜可以降血压？ ？
降血压的菜比较多
叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、
韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
还有冬瓜、西红柿、茄子等菜都可以降血压
也可喝茶降血压，九叶蓝绞股龙须茶就可以。
降血压的最有效食疗法有哪些？ ？
血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。 ①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。 ②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。 ③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。 ④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。 ⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
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