万丰美食菜谱大全黑豆,红豆糙米燕麦片黑米杏仁黑芝麻有什么功效 ？
总的功效：补肾乌发，美容养颜，瘦身排毒。
1）黑豆黑芝麻黑米：都是黑营养中的王者，滋补肝肾，补血乌发，滋润皮肤。
2）红豆：瘦身排毒，这个很著名的哦。
3）糙米：粗纤维很丰富，排毒瘦身效果很好。
4）燕麦片：降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用。
5）杏仁：润肺止咳。
提示：杏仁量不要放太多了，有点毒性。
红豆薏米燕麦杏仁茯苓祛温减肥的比例怎么怎么配 ？
运动和合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。