万丰美食菜谱大全紫米燕麦粥怎么做好吃 ？
主料：紫米 50g、糯米20g、燕麦片75g。辅料：清水600ml。
紫米和糯米洗净，在清水中浸泡30分钟。
泡好的米再加适量的水盖盖大火烧开，再转小火煮50分钟。
放入燕麦片，拌匀煮一分钟关火即可。
紫米燕麦粥是一道广受好评的美食，香甜可口，营养丰富。
燕麦紫米粥的做法，燕麦紫米粥怎么做好吃，燕麦 ？
主料
紫米半碗
燕麦片30g
小米半碗
辅料
水2000ml
红糖适量
步骤
1.准备：小米小半碗；
2.准备：紫米小半碗；
3.准备：燕麦片；
4.准备：蒸好的红糖；
5.小米和紫米混放锅中；
6.清洗干净，放入2000ml水；
7.按键开始煮粥1小时10分钟，1小时10分后放入燕麦片熬制13分钟，再放入3勺红糖熬制2分钟；
8.熬制好的燕麦紫米粥，共计时间是1小时25分钟；
9.入口香甜，营养丰富的燕麦紫米粥好喝又养生。
小贴士
小方法：1、在熬粥的过程中一定要注意半小时开锅时要半开锅盖，以免溢流锅外；
2、放入糖后熬制时间2分钟即可，使粥变得粘稠适度。
吃燕麦紫米粥上火吗 ？
很多人觉得上火不是什么严重疾病，但是身体上火也是非常痛苦的，上面是吃燕麦紫米粥会上火吗介绍，这样在吃燕麦紫米粥的时候就能更好的调整了。
用牛奶熬紫米燕麦粥加红糖怎么样？看着很不错 ？
用料
紫米 糯米 相克食物
燕麦片 清水
做法无步骤图
1.紫米和糯米洗净，在清水中浸泡30分钟。
2.泡好的米再加适量的牛奶盖盖大火烧开。
3.再转小火煮50分钟。
4.再放入燕麦片。
5.拌匀煮一分钟加红糖关火即可
紫米和什么熬粥 ？
燕麦紫米粥
早餐粥是燕麦紫米粥，还是老话长谈，老公很重视身体，所以每天做饭、炒菜、熬粥都要经过思虑后才能下手，老公说熬粥加点燕麦会好一些，理由是燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
燕麦的功效与作用
1、降低血胆固醇：水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量，以降低罹患心血管疾病的风险，并且可以增加胆酸的排泄。
2、控制血糖：水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。
3、改善便秘：因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形。
4、促进伤口愈合：燕麦中所含丰富的锌，可以促进伤口愈合。
5、预防更年期障碍：丰富的维生素E可以扩张末梢血管，并改善血液循环，调整身体状况，所以能减轻使更年期障碍症状。
6、预防骨质疏松：要预防骨质疏松，除了增加钙的摄取外，体内也不能缺乏锰唷!因为燕麦中含有锰，所以也可以间接的预防骨质疏松。
7、燕麦的功效与作用：还有预防贫血、控制体重等功用。
食材
主料
紫米
半碗
燕麦片
30g
小米
半碗
辅料
水
2000ml
红糖
适量
步骤
1.准备：小米小半碗；
2.准备：紫米小半碗；
3.准备：燕麦片；
4.准备：蒸好的红糖；
5.小米和紫米混放锅中；
6.清洗干净，放入2000ml水；
7.按键开始煮粥1小时10分钟，1小时10分后放入燕麦片熬制13分钟，再放入3勺红糖熬制2分钟；
8.熬制好的燕麦紫米粥，共计时间是1小时25分钟；
9.入口香甜，营养丰富的燕麦紫米粥好喝又养生。
小贴士
小方法：1、在熬粥的过程中一定要注意半小时开锅时要半开锅盖，以免溢流锅外；
2、放入糖后熬制时间2分钟即可，使粥变得粘稠适度。
喝紫米粥的好处 ？
亥米具有补血益气、健肾润肝、收宫滋阴之功效，特别适合孕产妇和康复病人食用，具有非常良好的保健效果，是补血益气的种天然佳品，俗称“紫珍珠”。紫米粥有股特殊的香气，多吃还可以补充铁元素的吸收，起到补血养血的功效。
由于紫米含有人体需要的多种氨基酸，还有含量很高的铁、钙、锰、锌等多种微量元素以及各种维生素，紫米是自然的黑色食品，含有大量的淀粉、营养，具有养颜美容，乌发润肤，防癌抗癌，延缓老化等多种功效。与芝麻合用，能起到健脑的作用。
燕麦与什么配合着煮,粥 ？
需要注意的是:
宜配食物
燕? ─ 冬菇
乾冬菇富含维生素D，燕??t含有维生素E，?烧咄常兄斗腊顾ダ稀?
燕? ─ 黄豆
燕?含维生素B6，与黄豆中的叶酸同食，维生素B6及叶酸都有预防?血的功效。
忌配食物
燕? ─ 菠菜
燕?中含有钙质，而菠菜中含有丰富的草痠，?烧吖仓笸常仔纬刹灰?槿梭w吸收的草痠钙，长期食用，?绊?人体?︹}的吸收。
食用宜忌
宜 ─ 便秘者、慢生病患者、中老年人。
─ 可促进?诎K合、预防?血、改善骨质疏松症。
─ 有丰富的食物纤维﹐易被人体吸收﹐且?崃康桐o有利於?p肥。
苹果香蕉能和燕麦和紫米一起做粥吗 ？
可以
把紫米和小米,大米,燕麦片,黄豆能一起煮粥喝吗? ？
能，但应该先把各种食材进行水泡数小时，有利于食材一起熟。
燕麦紫米粥热量是多少？ ？
这要看每种材料加了有多少下面是每100克的热量你自己去算吧
糯米348大卡 紫米333大卡 芡实351大卡 大枣264大卡 椰奶50大卡
蔗糖没查到