万丰美食菜谱大全一斤紫薯相当于多少米饭 ？
紫薯热量：130 大卡（100克）
100g米饭116大卡
薯类食物当主食，不胖反瘦
红薯和紫薯一直都因为吃起来非常香甜遭到减肥人群的诟病，但实际上，将红薯代替米饭作为主食不但不会长胖，反而更容易瘦！这是因为首先薯类食物原本热量就比米饭低，其中含有丰富的膳食纤维，很容易增加人们的饱腹感，能够用更少的能量让人感到满足，间接减少进食的量，而且膳食纤维多的食物人们也会不经意地多嚼几下，而咀嚼往往容易刺激大脑神经中枢，让大脑产生饱了的错觉。此外，膳食纤维也有助于保持肠道健康，缓解便秘，有助减肥。只是需要注意的是，对于一部分人来说，吃了薯类食物容易胃胀反酸，应当注意控制进食，也最好不要空腹将薯类作为主食来食用。
紫薯蒸米饭怎么做 ？
料紫薯100g 辅料大米200g
步骤
紫薯米饭的做法步骤11.把大米淘干净，放入清水
紫薯米饭的做法步骤22.上锅蒸.大约20分钟.
紫薯米饭的做法步骤33.把米饭蒸20分钟后，放入紫薯蒸一会.
紫薯米饭的做法步骤44.蒸好紫薯后，用勺子压成紫薯泥.
紫薯米饭的做法步骤55.均匀的铺平.
紫薯米饭的做法步骤66.再蒸一会.
紫薯米饭的做法步骤77.蒸完后扣在大碗里.
紫薯米饭的做法步骤88.把米饭和紫薯搅拌均匀
紫薯米饭的做法步骤99.我用模具压出心形.
紫薯米饭的做法步骤1010.三颗紫薯心,我们三口人一人一个.
紫薯能和大米一起煮吗 ？
紫薯可以和大米一起煮，紫薯不可与以下食物同食：
紫薯+柿子：胃出血或胃溃疡
紫薯的功效与作用：
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
紫薯和米饭的热量哪个高 ？
米饭稍微高点
紫薯热量：130 大卡（100克）
紫薯熬大米饭变成绿色可以吃吗 ？
不可以了吧 我弄都是黄色的
煮饭水放的正好,怎么放紫薯米饭就变烂了? ？
紫薯含水分的，所以要加土豆 紫薯 南瓜 香菇 或者紫薯 红薯 这些一起烧饭的话，水要比平时放的少一点
紫薯跟米饭一起蒸会变黑吗? ？
不会吧
紫薯何时放入正在煮饭的电饭煲一起蒸，可以同米饭一起煮熟？ ？
那要看你怎么切它的了，块儿的大小，可以决定它煮的时间长短，大块儿就就要在放米饭的时候一起下锅，小丁儿就等米饭的水煮开一会儿再下锅，就OK啦！
紫薯是属于粗粮吗 减脂期间可以代替主食吗 ？
我觉得减脂期间还是少吃主食的好
我减肥的时候经常大口吃菜 吃肉 米饭就吃几口
没有变胖反而瘦了 晚上忌油腻
减肥期间应该注意蛋白质的补充
节食会让皮肤变松弛 可多吃水煮菜鸡胸肉鸡蛋牛肉唉来锻炼
早上可以吃紫薯加荷包蛋加水果 又营养饱腹感也强
中午可以适当别太委屈自己 切记暴饮暴食 晚上6点之后禁食
想吃的可以放在中午或上午 禁止撑肚子！
健身减脂期可以用地瓜 番薯 红薯 紫薯 糙米来代替米饭吗 ？
地瓜 番薯 红薯 紫薯 ，这些食物含糖较高，对你减脂没有太大帮助。以我的经验，减脂期间低脂饮食加上HIIT训练、CROSSFIT训练和变速跑训练，是有效的。不建议取消主食，因为即使是在减脂期间，必要的热量还是需要的。我认为，减脂期间吃米饭是没问题的，但是要注意低脂饮食和按时训练、充足的休息。